Unstuck: CBT Therapy Journal

Woo Developments LLC

इन-एप खरिदहरू

यो एपका बारेमा

आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको जिम्मा लिनुहोस्। CBT जर्नलिङ्गको साथ चिन्ता र डिप्रेसनलाई जित्नुहोस्। मध्यम देखि गम्भीर चिन्ता भएका 81% मानिसहरूले अनस्टक प्रयोग गरेको एक महिना पछि सुधार भएको देख्छन्।

निर्देशित CBT जर्नलको साथ आफ्नो विचार र अनुभवहरू प्रशोधन गरेर, तपाईंले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यलाई नियन्त्रण गर्ने सीपहरू विकास गर्नुहुनेछ। अनस्टक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) मा आधारित छ, मनोचिकित्सा मा गोल्ड मानक उपचार। हामीले प्रयोग गर्ने प्रविधिहरू विज्ञानद्वारा समर्थित छन्, त्यसैले परिणामहरू आशा गर्नुहोस्।

CBT प्रभावकारी छ, चिन्ता र अवसादको लागि मात्र होइन, तर तनाव, रिस, OCD, PTSD, ADHD, र BPD को लागि पनि।

जर्नलिंग

Unstuck मा धेरै जर्नल र डायरी प्रकारहरू समावेश छन् जुन मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न एकतामा काम गर्दछ।

विचार जर्नल: बुझ्नुहोस् र तपाईंको दिमागलाई असहयोगी सोच बान्कीहरू हटाउन तालिम दिनुहोस्। संकटमा परेका 80% मानिसहरूले प्रविष्टि पूरा गरेपछि तुरुन्त सुधार देख्छन्।

Savoring Journal: दैनिक जीवनमा आनन्द र कृतज्ञता खोज्नुहोस्। 74% चिन्ता भएका व्यक्तिहरूले प्रविष्टि पूरा गरेपछि तत्काल सकारात्मक प्रभाव देख्छन्।

एक्सपोजर जर्नल: एक्सपोजर थेरापीको साथ आफ्नो डरहरूको सामना गरेर लड्नुहोस्। चिन्ता हटाउनको लागि यो अत्यन्त शक्तिशाली विधि अब बाहिर छ। Unstuck ले निरोधात्मक पुन: प्राप्तिको प्रयोग गर्दछ, सबैभन्दा प्रभावकारी एक्सपोजर थेरापी दृष्टिकोण नवीनतम अनुसन्धानमा आधारित छ (Craske et al।, 2022)।

अन्तर्दृष्टिहरू पत्ता लगाउनुहोस्

Unstuck ले व्यक्तिगत अन्तर्दृष्टिहरू प्रदान गर्नेछ ताकि तपाईं बुझ्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको विचार ढाँचाहरू समयसँगै कसरी परिवर्तन हुन्छन्। पत्ता लगाउनुहोस् कुन सोचका पासोहरू तपाईंले जित्नुभयो र कुनमा तपाईं अझै फस्दै हुनुहुन्छ। तपाईंको जीवनका घटनाहरू चिन्ता र अवसादको स्तर परिवर्तनसँग कसरी सम्बन्धित छन् हेर्नुहोस्। तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य सुधारलाई गति दिन अर्थपूर्ण जडानहरू कोर्नुहोस्।

गाढा मोड

चाहे तपाईं गाढा रंगको सुखदायक वातावरण मन पराउनुहुन्छ वा ढिलो-रात जर्नलिङको समयमा आफ्नो आँखामा तनाव कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, अनस्टकले तपाईंलाई कभर गरेको छ। गाढा मोड, लाइट मोड, वा सिमलेस अनुभवको लागि आफ्नो यन्त्र सेटिङहरूसँग सिंकबाट छनौट गर्नुहोस्।

तपाईंका सबै यन्त्रहरूमा पहुँच गर्नुहोस्

हाम्रो मोबाइल एपको साथमा तपाईंलाई आवश्यक सहयोग प्राप्त गर्नुहोस्। वा, यदि तपाइँ किबोर्डमा टाइप गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँको डेस्कटप कम्प्युटरबाट अनस्टक पहुँच गर्न हाम्रो वेबसाइट प्रयोग गर्नुहोस्।

आफ्नो डाटा सुरक्षित राख्नुहोस्

एक वैकल्पिक खाता सिर्जना गर्नुहोस् र अनस्टकले स्वचालित रूपमा तपाइँको डाटा ब्याक अप र सिंक हुनेछ। वा, डेटा निर्यात सुविधाको साथ स्थानीय ब्याकअपहरू सिर्जना गर्नुहोस्।

नि:शुल्क प्रयास गर्नुहोस्

एक नि: शुल्क परीक्षण संग Unstuck प्रयास गर्नुहोस्। त्यस पछि, हामी मासिक र वार्षिक सदस्यता प्रस्ताव गर्दछौं।

यदि तपाईं आर्थिक कठिनाइको सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, एपमा नि: शुल्क योजनाको लागि आवेदन दिनुहोस्। हामी विश्वास गर्छौं कि Unstuck सबैको लागि पहुँचयोग्य हुनुपर्छ र कोषको अभावमा कसैलाई पनि टाढा जान चाहँदैन।

हामीलाई तपाईंको प्रतिक्रिया सुन्न मनपर्छ — हामीलाई एपमा वा [e-mail] मा इमेल गरेर पठाउनुहोस्।

के नयाँ छ

Overall bugfixes and performance enhancements.
We always love hearing your feedback — send it to us in the app or by emailing us at [e-mail].