PEP: Fasting - healthy plan

рдЗрди-рдПрдк рдЦрд░рд┐рджрд╣рд░реВ
резреж┬ард╣рдЬрд╛рд░+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░рд┐рдПрдХрд╛ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реАрд╣рд░реВ
рд╕рд╛рдордЧреНрд░реАрдХреЛ рдореВрд▓реНрдпрд╛рдЩреНрдХрди
рд╕рдмреИрдЬрдирд╛
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐

рдпреЛ рдПрдкрдХрд╛ рдмрд╛рд░реЗрдорд╛

рдердХрд┐рдд рдЖрд╣рд╛рд░? рдХреЗ рддрдкрд╛рдИрдВ рд╡рдЬрди рдХрдо рдЧрд░реНрди рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдмрдврд╛рдЙрди рдЪрд╛рд╣рд╛рдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ?

рдкреАрдИрдкреА: рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рд╡рдЬрдирдХреЛ рдХрдореА, рд░рд┐рдХрднрд░реА, рд░ рдХрд▓реНрдпрд╛рдгрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдПрдХ рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧ рд╣реЛред рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдЙрдиреЗ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рд░реБрдХрд╛рд╡рдЯ рдЙрдкрд╡рд╛рд╕рдХреЛ рд░рд╛рдореНрд░реЛ рдкреНрд░рд╡рд┐рдзрд┐рдХреЛ рдЖрдзрд╛рд░рдорд╛ рд╣реБрдиреНрдЫ рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд░реВрдкрд▓реЗ рдЕрдиреБрдХреВрд▓рд┐рддред

рдЕрд╕реНрдерд╛рдпреА рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдЙрди рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдПрдХ рдЦрд╛рдирд╛ рд╣реЛ, рдЬрд╕рдХреЛ рд╕рд╛рд░ рд╣реЛ рдЖрд╡рдзрд┐рдХ рдЦрд╛рдиреБ рдЧрд░реНрди рдордирд╛рд╣реАред рдпрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдХреЛ рдЦрд╛рдирд╛рд▓реЗ рд╢рд░реАрд░рдорд╛ рдмреЛрд╕реЛ рдЬрд▓рд╛рдЙрди рд░ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдЙрди рдмрдирд╛рдЙрдБрдЫ, рдЬрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдПрдХ рд╣рдкреНрддрд╛рдорд╛ рддреМрд▓ рдЧреБрдорд╛рдЙрдБрджрд╛ рдкрд╣рд┐рд▓реЛ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдорд╣рд░реВ рджреЗрдЦреНрди рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджрд┐рдиреЗрдЫред рдореБрдЦреНрдп рдлрд╛рдЗрджрд╛ рдпреЛ рд╣реЛ рдХрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдЦрд╛рдирд╛ рдкрдЫрд╛рдбрд┐ рдЫреЛрдбреНрдиреБ рдкрд░реНрджреИрди, рдмрд┐рд╣рд╛рдирдХреЛ рдЦрд╛рдЬрд╛, рдЦрд╛рдЬрд╛ рд╡рд╛ рдмреЗрд▓реБрдХрд╛рдХреЛ рдЫрд╛рд▓рд╛ рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рд╣реБрдиреНрдЫред

рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧрд▓реЗ рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрджрдЫ:
- рд╡рдЬрди рдХрдо рдЧрд░реНрдиред
- рддрдирд╛рд╡ рдШрдЯрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
- рдХрд▓реНрдпрд╛рдг рд╕реБрдзрд╛рд░ рдЧрд░реНрди
- рдирд┐рдиреНрджреНрд░рд╛рд▓рд╛рдИ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдмрдирд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН
- рдЖрдлреНрдиреЛ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕реБрдзрд╛рд░ рдЧрд░реНрди

рдпрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рд░реБрдХрд╛рд╡рдЯ рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рд░ рдкреБрди: рдкреНрд░рд╛рдкреНрддрд┐рдХреЛ рдЕрдиреБрдХреВрд▓рд┐рдд рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдЧрд░реНрди рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджрд┐рдиреНрдЫ, рдЬрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрд▓рд╛рдИ рд╣рд╛рдиреА рдирдЧрд░реА рддреБрд░реБрдиреНрдд рд╡рдЬрди рдХрдо рдЧрд░реНрди рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрджрдЫред рдЖрд╣рд╛рд░ рд╡рд╛ рдХреНрдпрд╛рд▓реЛрд░реА рдХрд╛рдЙрдиреНрдЯрд░рд╣рд░реВ рдЫреИрдирдиреНред рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧрд▓реЗ рдпрд╕рд▓рд╛рдИ рдЕрдЭ рдПрдерд▓реЗрдЯрд┐рдХ рдмрдиреНрди рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдХрд▓реНрдпрд╛рдг рд╕реБрдзрд╛рд░ рдЧрд░реНрди рдкрдирд┐ рд╕рдореНрднрд╡ рдмрдирд╛рдЙрдБрджрдЫред рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдПрдХ рд╣рдкреНрддрд╛ рдкрдЫрд┐ рджреЗрдЦрд┐рдиреНрдЫред

рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧрдХрд╛ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд╣рд░реВ:
- рднреЛрдХрдорд░реА рдпреЛрдЬрдирд╛рд╣рд░реБ рдХреЛ рдЕрдиреБрдХреВрд▓рдиред
- рдПрдХ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд▓рдХреНрд╖реНрдп рд╕реЗрдЯред
- рднреЛрдХрдорд░реАрдХреЛ рдЯрд╛рдЗрдорд░ред
- рдкреНрд░рд╕рд┐рджреНрдз рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рднреЛрдХрдорд░реА рдпреЛрдЬрдирд╛: рез :/резреж, рез ,//, реиреж/4ред
- рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рднреБрдЦрдорд░реАрдХреЛ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рдЬрдирдХ рддрдереНрдпрд╛ .реНрдХред рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рдЬрдирдХ рдЪрд╛рд░реНрдЯрдорд╛ рд╕рдмреИ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдорд╣рд░реВред
- рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдЫред

рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░рд┐рдп рдЙрдкрд╡рд╛рд╕рдХрд╛ рдлрд╛рдЗрджрд╛рд╣рд░реВ рдХреЗ рд╣реБрдиреН?

+ рдЕрд╕реНрдерд╛рдпреА рдЙрдкрд╡рд╛рд╕рдХрд╛ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд▓рд╛рднрд╣рд░реВ рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рдЕрдиреБрд╕рдиреНрдзрд╛рдирдмрд╛рдЯ рдкреНрд░рдорд╛рдгрд┐рдд рд╣реБрдиреНрдЫрдиреНред
+ рд╕реБрдзрд╛рд░рд┐рдПрдХреЛ рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА рд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпред
+ рд╣реГрджрдп рд░реЛрдЧ рдХреЛ рдЬреЛрдЦрд┐рдо рдХрдо рдЧрд░реНрджреИред
+ рджреНрд░реБрдд рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдЙрдиреЗ рд░ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╢рд░реАрд░рдХреЛ рд╡рдЬрдирдХреЛ рд░рд┐рдХрднрд░реАред
+ рдПрд▓рд░реНрдЬреА рд░ рдЦрд╛рдирд╛ рдЕрд╕рд╣рд┐рд╖реНрдгреБрддрд╛ рдХреЛ рд▓рдХреНрд╖рдг рдХрдо рдЧрд░реНрди рд╕рдХрд┐рдиреНрдЫред
+ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╢рд░реАрд░рд▓реЗ рдлреНрдпрд╛рдЯ рдмрд░реНрди рдХреЛ рдПрдХ рдирдпрд╛рдБ рд╕рдВрдпрдиреНрддреНрд░рдХреЛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдЧрд░реНрджрдЫред
+ рднреБрдЦрдорд░реАрд▓реЗ рд╢рд░реАрд░рдХреЛ рд╕рдлрд╛ рдЧрд░реНрди рдЙрддреНрдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рдЧрд░реНрдЫред
+ рдЕрд╕реНрдерд╛рдпреА рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЖрд╣рд╛рд░рдорд╛ рдПрдХ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рд╣реЛред

рд╣рд╛рдореА рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рд░ рдЕрдиреБрднрд╡рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдХрджрд░ рдЧрд░реНрджрдЫреМрдВ рддрд╛рдХрд┐ рдЙрдиреАрд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рд╣рд╛рдореАрд╕рдБрдЧ рд╕реЗрдпрд░ рдЧрд░реНрди рдбрд░рд╛рдЙрдиреБ рд╣реБрдБрджреИрди pep@smorodina.mobi
рдпрджрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ PEP рдорди рдкрд░реНрдЫ: рдЙрдкрд╡рд╛рд╕, рдХреГрдкрдпрд╛, рдПрдХ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛ рдЫреЛрдбреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН!
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирез рдореЗ реирео

рдбреЗрдЯрд╛рдХреЛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛

рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рд╛рдЦреНрдирдХрд╛ рдирд┐рдореНрддрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдкрд╣рд┐рд▓рд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рд╣рд░реВрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдбреЗрдЯрд╛ рдХрд╕рд░реА рд╕рдЩреНрдХрд▓рди рддрдерд╛ рд╕реЗрдпрд░ рдЧрд░реНрдЫ рднрдиреНрдиреЗ рдХреБрд░рд╛ рдмреБрдЭреНрди рдЬрд░реБрд░реА рдЫред рдПрдкрдХреЛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрд╕рдореНрдмрдиреНрдзреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рддрдкрд╛рдИрдВ рдмрд╕реЛрдмрд╛рд╕ рдЧрд░реНрдиреЗ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЙрдореЗрд░рдХрд╛ рдЖрдзрд╛рд░рдорд╛ рдбреЗрдЯрд╛рдХреЛ рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рд░ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛рд╕рдореНрдмрдиреНрдзреА рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рд╣рд░реВ рдлрд░рдХ рд╣реБрди рд╕рдХреНрдЫрдиреНред рдпреЛ рдПрдкрдХрд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рд▓реЗ рдпреЛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрдиреБрднрдПрдХреЛ рд╣реЛ рд░ рдЙрд╣рд╛рдБ рд╕рдордпрдХреНрд░рдорд╕рдБрдЧреИ рдпреЛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╕рдВрд╢реЛрдзрди рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред
рддреЗрд╕реНрд░реЛ рдкрдХреНрд╖рд╕рдБрдЧ рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕реЗрдпрд░ рдЧрд░рд┐рдБрджреИрди
рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рд╣рд░реВрд▓реЗ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрдХрд░реНрддрд╛рдХреЛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕реЗрдпрд░ рдЧрд░рд┐рдиреЗ рдХреБрд░рд╛рдХрд╛ рдмрд╛рд░реЗрдорд╛ рдХрд╕рд░реА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдЧрд░рд╛рдЙрдБрдЫрдиреН рднрдиреНрдиреЗрдмрд╛рд░реЗрдорд╛ рдердк рдЬрд╛рдиреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
рдпреЛ рдПрдкрд▓реЗ рдирд┐рдореНрди рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕рдЩреНрдХрд▓рди рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдЫ
рд▓реЛрдХреЗрд╕рди, рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд░ рдЕрдиреНрдп 5 рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛
рдбреЗрдЯрд╛ рдЯреНрд░рд╛рдиреНрдЬрд┐рдЯрдорд╛ рдЗрдиреНрдХреНрд░рд┐рдкреНрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рдЫ
рддрдкрд╛рдИрдВ рдЙрдХреНрдд рдбреЗрдЯрд╛ рдореЗрдЯрд╛рдЗрджрд┐рди рдЕрдиреБрд░реЛрдз рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ

рдХреЗ рдирдпрд╛рдБ рдЫ

PEP: Fasting 1.2.1

In the new version:
- Minor bugfixes;
- Improved performance.