Adaptive TDEE Calculator

Andrew Shumate

यो एपका बारेमा

बाहिर अनुमान लगाउनुहोस् कि कति कैलोरी खाने को लागी बाहिर लगाउनुहोस्! तपाइँको क्यालोरी सेवन र शरीर को तौल नियमित रूप मा प्रविष्ट गरेर, अनुकूली TDEE क्यालकुलेटर तपाइँ वास्तव मा बताउनुहुन्छ कि तपाइँको शरीर हरेक दिन जलाउँछ, यो सजीलो बनाउन को लागी तपाइँ कति खाने को आवश्यकता हो।

Weight वजन घटाने / तौल बढ्न पठार रोक्छ
Bul धेरै छिटो bulking (वजन प्राप्त) बाट तपाइँलाई रोक्छ

सामान्य प्रश्न
म कसरी अनुप्रयोग प्रयोग गर्ने?
एक नियमित आधारमा आफ्नो शरीर को वजन र क्यालोरी सेवन प्रविष्ट गर्नुहोस्। अनुप्रयोग केहि गणित गर्न, र त्यसपछि गणना कति कैलोरी तपाइँको शरीर प्रत्येक दिन को उपयोग गर्दछ! अधिक डाटा तपाइँ प्रविष्ट गर्नुहुन्छ, अधिक सटीक गणना हुनेछ।

एक सहि संख्या प्राप्त गर्न कति समय लाग्छ?
कम्तीमा ३ हप्ता। यो लामो समय लाग्न सक्छ कति तपाइँको शरीर को वजन र क्यालोरी सेवन दिन प्रति दिन फरक हुन्छ।

के मँ हरेक दिन डाटा प्रविष्ट गर्नु पर्छ?
तपाइँ एक दिन छोड्न सक्नुहुन्छ, मात्र क्यालोरी प्रविष्ट गर्नुहोस्, वा गणना संग हस्तक्षेप बिना मात्र वजन प्रविष्ट गर्नुहोस्।

के म MyFitnessPal वा अन्य खाना ट्रयाकर संग सिंक गर्न सक्छु?
तपाइँ कुनै पनि खाद्य ट्रयाकर संग सिc्क गर्न सक्नुहुन्छ कि गुगल फिट मा यसको वजन र क्यालोरी जानकारी निर्यात समर्थन गर्दछ। जे होस्, धेरै खाद्य ट्र्याकरहरु हालै यो सुविधा हटाएका छन्। त्यहाँ कुनै ज्ञात खाना ट्रयाकर छैन कि पुरा तरिकाले यसलाई समर्थन गर्दछ, तर केहि आंशिक रूप मा यो समर्थन गर्दछ। MyFitnessPal मात्र तौल डाटा निर्यात, र Cronometer अब तौल वा क्यालोरी डाटा निर्यात।

यो कसरी अन्य TDEE क्यालकुलेटर भन्दा फरक छ?
किनभने यो अनुकूली छ! गणना TDEE तपाइँको वास्तविक शरीर को वजन परिवर्तन र क्यालोरी सेवन मा आधारित छ। अन्य TDEE क्यालकुलेटर मात्र अनुमानित गतिविधि स्तरहरु आधारित एक नराम्रो सन्निकटन प्रदान गर्दछ। चूंकि यो जान्न गाह्रो हुन सक्छ कि यदि तपाइँको गतिविधि स्तर "उच्च" वा "धेरै उच्च" हो, र चयापचय व्यक्ति बाट व्यक्ति फरक फरक हुन सक्छ, अन्य TDEE क्यालकुलेटर बन्द हुन सक्छ। यो अनुप्रयोग त्यो खाता गर्न सक्नुहुन्छ! यो लोकप्रिय nSuns TDEE स्प्रेडशीट जस्तै छ।

यस्ले कसरी काम गर्छ? कसरी "वर्तमान वजन परिवर्तन" निर्धारित छ?
अनुप्रयोग रैखिक प्रतिगमन (सबै भन्दा राम्रो फिट को लाइन) को दर जसमा तपाइँ प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ वा तौल घटाउन को लागी निर्धारित गर्दछ। यो तब तपाइँले खाएको क्यालोरी को औसत संख्या गणना गर्दछ। त्यहाँ बाट, यो तपाइँको TDEE अनुमान गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ प्रति दिन २५०० क्यालोरी खानुहुन्छ, र प्रति हप्ता १/२ पाउन्ड प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ, तब तपाइँको TDEE प्रति दिन २२५० क्यालोरी हुनेछ।

कसरी "क्यालोरी परिवर्तन आवश्यक" निर्धारित छ?
यो "खाना चाहिन्छ" र विगत ४ days दिन (सेटिंग्स मा अनुकूलन) मा खाएको क्यालोरी को औसत संख्या को बीच फरक छ।

गुगल फिट गोपनीयता नीति:
वजन र गुगल फिट बाट आयात क्यालोरी डाटा मात्र तपाइँको फोन मा स्थानीय रूप मा भण्डारण गरीन्छ। यो भण्डारण वा कहीं पनी प्रसारित छैन, र कसै संग साझा गरीएको छैन।

नयाँ के छ

Updated to work with newer versions of Android