Plus +1: Pregnancy Workouts

Strong Strong Friends

इन-एप खरिदहरू

यो एपका बारेमा

तपाईंको शरीर परिवर्तन हुँदैछ, र तपाईंको प्रशिक्षण योजना पनि हुनुपर्छ! हाम्रो शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम र शिक्षा प्रणाली तपाईंलाई गर्भावस्थाको प्रत्येक चरणमा (गर्भधारण गर्ने चरण समावेश गर्ने प्रयास गर्दै) र प्रसवोत्तर — जिम र घर दुवैमा आत्मविश्वास, बलियो, सुरक्षित, र ज्ञानी महसुस गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो।

प्लस +1 को प्रसवपूर्व कसरतहरू लिफ्ट गर्दा के अपेक्षा गर्ने भन्ने बारे तपाईंलाई अनुकूलन र शिक्षित गर्न डिजाइन गरिएको हो; हामी यहाँ छौं तपाईको गर्भावस्थाभरि बलियो तालिममा निरन्तरता दिने आत्मविश्वास महसुस गर्न मद्दत गर्न। हाम्रो प्रशिक्षण कार्यक्रमले तपाइँलाई तपाइँको गर्भावस्थाको सही हप्तामा भेट्नेछ - परिमार्जन र विचारहरू सहित - जिम र घरमा दुवै विकल्पको साथ। रोमाञ्चक समाचार हो, हामीसँग तालिम मात्र नभएर पनि प्रस्ताव गर्न बाँकी छ; हाम्रो विशेषज्ञहरूको टोलीले तपाइँको सबैभन्दा ठूलो गर्भावस्था प्रश्नहरूको जवाफ दिने भिडियो पाठ्यक्रम भेला गर्यो। तपाईंले आफ्नो जन्मपूर्व प्रशिक्षण यात्राको प्रत्येक चरणमा हामीले कभर गर्ने विषयहरूसँग विश्वस्त महसुस गर्नुहुनेछ:

1. व्यायाम कहिले बन्द गर्ने
2. पोष्टरल परिवर्तन र विचारहरू
3. महिला श्रोणि र श्रोणि भुइँ को शरीर रचना
4. पेल्भिक गर्डल दुखाइ, प्यूबिक सिम्फिसिस वा SI संयुक्त असुविधा विचारहरू
5. Diastasis Recti र Linea Alba को कोनिंग
6. डायाफ्राम्याटिक सास फेर्ने र श्रोणि भुइँमा सास जोड्ने
7. सामान्य शक्ति प्रशिक्षण परिमार्जन, गतिशीलता, र कार्डियो

तपाईंको बच्चा आइपुगेपछि हाम्रो समर्थन रोकिने छैन; Plus+1 को प्रसवोत्तर प्रशिक्षणले प्रत्येक जन्मको अनुभव फरक हुन्छ र प्रत्येक शरीरले धेरै परिवर्तनहरू सहेको छ जसलाई निको पार्न आवश्यक छ भनी विचार गर्दछ। हामी तपाईंलाई चार-चरण योजना (र यसको साथमा धेरै शिक्षा) को साथ आन्दोलन पुन: परिचय गरेर शक्ति प्रशिक्षणमा फर्काउन मद्दत गर्छौं:

1. हल्का सास फेर्न र हल्का आन्दोलन
2. हल्का स्ट्रेचिङ र आन्दोलन
3. कम तीव्रता र चटाई-आधारित सुदृढीकरण
4. शक्ति प्रशिक्षणमा ठाडो आन्दोलन र ढिलो प्रगति पुन: परिचय गर्नुहोस्

तपाईं कुन चरणमा हुनुहुन्छ भन्ने फरक पर्दैन, तपाईंसँग फिटनेस, बल र अवस्था, र चिकित्सा क्षेत्रहरूमा तपाईंको औंलाको छेउमा विशेषज्ञहरूबाट शिक्षा हुनेछ। तपाईं र बच्चाको लागि के सुरक्षित र सहज छ भनेर बुझ्नको लागि सुसज्जित हुनुहुनेछ! हाम्रो विशेषज्ञहरूको टोली - एक प्रमाणित पूर्व/प्रसवोत्तर कोच + गर्भावस्था र पोस्टपर्टम सुधारात्मक व्यायाम विशेषज्ञ, एक OBGYN, र एक पेल्भिक फ्लोर फिजिकल थेरापी टोली सहित - यस रोमाञ्चक यात्राको प्रत्येक चरणमा तपाईंको पछाडि छ।