рдмрдХреНрд╕рд┐рдЩ рд░рд╛рдЙрдиреНрдб рд░ рдЗрдиреНрдЯрд░рднрд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдПрдХ рдЕрд▓-рдЗрди-рд╡рди рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдПрдк рд╣реЛ рдЬреБрди рднрд╛рд░реА рдмреНрдпрд╛рдЧ рдХрд╕рд░рдд, рдЫрд╛рдпрд╛рдБ рдмрдХреНрд╕рд┐рдЩ, рд░ рдлрд╛рдЗрдЯрд░ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рд╣реЛред
рд╕рдВрд░рдЪрдирд╛рдХреЛ рд╕рд╛рде рддрд╛рд▓рд┐рдо рд▓рд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдЖрдлреНрдиреЛ рдЧрддрд┐ рдмрдврд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдЬреЛрдирдорд╛ рд░рд╣рдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рей рдЙрдЪреНрдЪ-рдкреНрд░рджрд░реНрд╢рди рдмрдХреНрд╕рд┐рдЩ рдЯрд╛рдЗрдорд░рд╣рд░реВ
тАв рдЯреЗрдореНрдкреЛ рдЯрд╛рдЗрдорд░
рддрд╛рд▓, рд╕рдордп, рд░ рдкрдВрдЪ рдЖрдЙрдЯрдкреБрдЯ рддрд┐рдЦрд╛рд░реНрди рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдореЗрдЯреНрд░реЛрдиреЛрдо рдмреАрдкрдорд╛ рдкрдВрдЪ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
тАв рдЕрдиреНрддрд┐рдо рейреж рдЯрд╛рдЗрдорд░
рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рд┐рдХ рд▓рдбрд╛рдИ рджрдмрд╛рдм рдЕрдиреБрдХрд░рдг рдЧрд░реНрди рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд░рд╛рдЙрдиреНрдбрдХреЛ рдЕрдиреНрддрд┐рдо рейреж рд╕реЗрдХреЗрдиреНрдбрдорд╛ рд╡рд┐рд╕реНрдлреЛрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
тАв рд╕реБрдкрд░рд╕реЗрдЯ рдЯрд╛рдЗрдорд░
рджрдХреНрд╖рддрд╛ рдЕрдзрд┐рдХрддрдо рдмрдирд╛рдЙрди рд╢рдХреНрддрд┐, рдХреЛрд░, рд╡рд╛ рдХрдиреНрдбрд┐рд╕рдирд┐рдЩ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рд╣рд░реВрд╕рдБрдЧ рд░рд┐рдХрднрд░реА рдЕрд╡рдзрд┐рд╣рд░реВ рдЕрдиреБрдХреВрд▓рд┐рдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдореБрдЦреНрдп рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рддрд╛рд╣рд░реВ
-рдЙрдЪреНрдЪ рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг (HIIT)
-рдЫрд╛рдпрд╛рдБ рдмрдХреНрд╕рд┐рдЩ рдХрд╕рд░рдд рд░ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛рд╣рд░реВ
-рдореЗрдЯреНрд░реЛрдиреЛрдордХреЛ рд╕рд╛рде рдмрдХреНрд╕рд┐рдЩ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░
-рддрд╛рдмрд╛рдЯрд╛ рд╣реЗрднреА рдмреНрдпрд╛рдЧ рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реВ
-рдШрд░рдореИ рдмрдХреНрд╕рд┐рдЩ рд╕рд░реНрдХрд┐рдЯ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг
-рдкрдЮреНрдЪрд┐рдЩ рдмреНрдпрд╛рдЧ рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реВ рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
-рд╢рд░реАрд░рдХреЛ рддреМрд▓ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо (рдХреНрдпрд╛рд▓рд┐рд╕реНрдереЗрдирд┐рдХреНрд╕)
-рдкреНрд░реЛ рдмрдХреНрд╕рд┐рдЩ рд░рд╛рдЙрдиреНрдб рдЯрд╛рдЗрдорд░
-рдмрдХреНрд╕рд┐рдЩ WOD, EMOM, AMRAP, METCONS
-рдмрдХреНрд╕рд┐рдЩ рдХрд╛рдЙрдиреНрдЯрдбрд╛рдЙрди рдЯрд╛рдЗрдорд░, рдШрдбреА, рд░ рд╕реНрдЯрдкрд╡рд╛рдЪ
-рдЙрддреНрдХреГрд╖реНрдЯ рдХрд┐рдХрдмрдХреНрд╕рд┐рдЩ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдкрдирд┐
рддрдкрд╛рдИрдВ рдмрдХреНрд╕рд┐рдЩ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рдкреНрд░рддрд┐рд╕реНрдкрд░реНрдзреА рд▓рдбрд╛рдХреБ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рд╡рд╛ рднрд░реНрдЦрд░реИ рд╕реБрд░реБ рдЧрд░реНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, HIIT рдмрдХреНрд╕рд┐рдЩ рдЯрд╛рдЗрдорд░рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдкрдВрдЪрд┐рдЩ рд╕рд╣рдирд╢реАрд▓рддрд╛, рдЕрдиреБрд╢рд╛рд╕рди, рд░ рд▓рдбрд╛рдИ рдХрдиреНрдбрд┐рд╕рдирд┐рдЩ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдЧрд░реНрди рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрджрдЫред
рд╣реЗрднреА рдмреНрдпрд╛рдЧ рддрд╛рд▓рд┐рдо, рдЫрд╛рдпрд╛рдБ рдмрдХреНрд╕рд┐рдЩ рдХрд╕рд░рдд, рдлрд╛рдЗрдЯрд░ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕, рдХрд┐рдХрдмрдХреНрд╕рд┐рдЩ рдЯрд╛рдЗрдорд░
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирем рдЕрдЧрд╕реНрдЯ реирен
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА