Fitness AppтАФMuscle Gym Workout

рдЗрди-рдПрдк рдЦрд░рд┐рджрд╣рд░реВ
рек.рен
рейрен.рек┬ард╣рдЬрд╛рд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рд╣рд░реВ
релреж┬ард▓рд╛рдЦ+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░рд┐рдПрдХрд╛ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реАрд╣рд░реВ
рд╕рд╛рдордЧреНрд░реАрдХреЛ рдореВрд▓реНрдпрд╛рдЩреНрдХрди
рдкрд░рд┐рдкрдХреНрдХ 17+
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐

рдпреЛ рдПрдкрдХрд╛ рдмрд╛рд░реЗрдорд╛

рдЕрдиреНрдп рддреМрд▓ рдШрдЯрд╛рдЙрдиреЗ рдПрдкрд╣рд░реВ рд╡рд╛ рдирд┐:рд╢реБрд▓реНрдХ рдЬрд┐рдо рдХрд╕рд░рдд рдПрдкрд╣рд░реВрднрдиреНрджрд╛ рдлрд░рдХ рд╣реБрдиреЗ рдПрдк рдЦреЛрдЬреНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ? рдпрджрд┐ рддрдкрд╛рдЗрдБ рддреМрд▓ рдШрдЯрд╛рдЙрдиреЗ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдЧрд░реНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рдорд╛рд╕ рд╣рд╛рд╕рд┐рд▓ рдЧрд░реНрди рдЪрд╛рд╣рд╛рдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рд╡рд╛ рд░рд╛рдореНрд░реЛрд╕рдБрдЧ рдкрд░рд┐рднрд╛рд╖рд┐рдд 6 рдкреНрдпрд╛рдХ рдПрдмреНрд╕ рд▓рд┐рди рдЪрд╛рд╣рдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рднрдиреЗ, рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдПрдкрд▓реЗ рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рд╢рд░реАрд░рдХреЛ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрдорд╛ рдкреБрдЧреНрдиреЗ рдирд┐:рд╢реБрд▓реНрдХ 3D рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдордХреЛ рд╕рд╛рде рдкреВрд░реНрдг рд╢рд░реАрд░ рдХрд╕рд░рдд рдпреЛрдЬрдирд╛рд╣рд░реВ рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрджрдЫред
рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдкреБрд░реБрд╖ рд░ рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдореИрддреНрд░реА рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдПрдкрд▓реЗ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рд╕рдореВрд╣рд╣рд░реВрдорд╛ рд▓рдХреНрд╖рд┐рдд рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдпреЛрдЬрдирд╛рд╣рд░реВ рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрджрдЫ, рдЬрд╕реНрддреИ рдЫрд╛рддреА рдХрд╕рд░рдд рд╡рд╛ рд╣рд╛рдд рдХрд╕рд░рдд, рд╡рд╛ рдЦреБрдЯреНрдЯрд╛, рдмрд╛рдЗрд╕реЗрдкреНрд╕, рдХрд╛рдБрдз, рдЯреНрд░рд╛рдЗрд╕реЗрдкреНрд╕ рд╡рд╛ рдлреЛрд░рдЖрд░реНрдо рдХрд╕рд░рддред рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХрд░ рдПрдк рдпреЛрдЬрдирд╛ рдкрдирд┐ рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВрдорд╛ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рд╣реБрди рд╕рдХреНрдЫ, рдЬрд╕реНрддреИ рдлреНрдпрд╛рдЯ рдмрд░реНрдирд┐рдЩ, рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪрд┐рдЩ, рд╡рд╛ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реАред 30 рджрд┐рдирдорд╛ рддреМрд▓ рдмрдврд╛рдЙрди рдЦреЛрдЬреНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рд╡рд╛ рдмреЛрд╕реЛ рдЬрд▓рд╛рдЙрди рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ рдХрд╕рд░рдд, рд╡рд╛ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдШрд░ рдХрд╕рд░рддрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐? рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рд╕рд┐рдХреНрд╕ рдкреНрдпрд╛рдХ рдПрдкрдорд╛ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рд╣рд░реВрдХрд╛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдХрд╕рд░рдд рд╡рд╛ рдкреБрд░реБрд╖рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдХрд╕рд░рдд рдмреАрдЪ рдЫрдиреМрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рд░ рджреИрдирд┐рдХ рдЖрд╣рд╛рд░ рд░ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд▓рдЧрдХреЛ рд╕рд╛рде рддрдпрд╛рд░-рдирд┐рд░реНрдорд┐рдд рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реВ рдкрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдЕрдиреНрдп рдирд┐:рд╢реБрд▓реНрдХ рдХрд╕рд░рдд рдПрдкрд╣рд░реВ рдЬрд╕реНрддреИ рд╣реЛрдЗрди, рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдХрд╛рд░реНрдпрд╛рддреНрдордХ рдХрд╕рд░рдд рдПрдкрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдЖрдлреНрдиреЛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдХрд╕рд░рдд рдбрд╛рдпрд░реА рд░рд╛рдЦреНрди рд░ рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рд╢рд╣рд░рдорд╛ рдЕрдирд▓рд╛рдЗрди рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХрд╕рд░рдд рд░ рд╢рд░реАрд░ рд╕реМрд╖реНрдард╡ рд╕рддреНрд░рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЙрддреНрддрдо рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдХреЛрдЪ рдлреЗрд▓рд╛ рдкрд╛рд░реНрди рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджрд┐рдиреНрдЫред рдЕрдиреНрдп рд╕рджрд╕реНрдпрд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рднреЗрдЯреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рдкреНрд░рд╢реНрдирд╣рд░реВ рд╕реЛрдзреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рд╕рдореБрджрд╛рдпрдорд╛ рд╕рдХреНрд╖рдо рдЬрд╡рд╛рдлрд╣рд░реВ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН!
рдХрд┐рди рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЕрдирд▓рд╛рдЗрди?
-рд╣рд╛рдореНрд░рд╛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХрд╣рд░реВрдХреЛ рд░реВрдкрдорд╛ рдХрд╛рдо рдЧрд░реНрдиреЗ рдмрдбреАрдмрд┐рд▓реНрдбрд░рд╣рд░реВрджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рдЖрд╣рд╛рд░ рдпреЛрдЬрдирд╛рдХреЛ рд╕рд╛рде рдХрд╕рд░рддред
- рдХрд╕рд░рдд рдбрд╛рдпрд░реА: рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕, рдХрд╕рд░рдд рд░ рдкреЛрд╖рдг рдЯреНрд░рдпрд╛рдХрд░ рд╕рдВрдЧ рдЖрдлреНрдиреЛ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рд░реЗрдХрд░реНрдбред
-рдЗрди-рдПрдк рдЗрдиреНрд╕рд╛рдЗрдХреНрд▓реЛрдкреАрдбрд┐рдпрд╛: рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо, рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рдЖрд╣рд╛рд░ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
- рдЙрдЪреНрдЪ рдЧреБрдгрд╕реНрддрд░рдХреЛ рдереНрд░реАрдбреА рдПрдирд┐рдореЗрд╕рдирдХреЛ рд╕рд╛рде 850 рднрдиреНрджрд╛ рдмрдвреА рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рд╣рд░реВрдмрд╛рдЯ рдЫрдиреМрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
-рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рддреМрд▓ рдШрдЯрд╛рдЙрдиреЗ рд░ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рдмреВрд╕реНрдЯрд░ рдЖрд╣рд╛рд░ рдпреЛрдЬрдирд╛рд╣рд░реВ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН: рдкреЛрд╖рдг рдореВрд▓реНрдп рддрд╛рд▓рд┐рдХрд╛ рд░ рдХреНрдпрд╛рд▓реЛрд░реА рдХрд╛рдЙрдиреНрдЯрд░рдХреЛ рд╕рд╛рде 5000 рднрдиреНрджрд╛ рдмрдвреА рдЦрд╛рдирд╛ рдкреНрдпрд╛рд░рд╛рдорд┐рдЯрд░рд╣рд░реВред рдЕрдм рдЖрдлреНрдиреЛ рдЦрд╛рдирд╛ рдЯреНрд░рдпрд╛рдХрд░ рд╕реЗрдЯ рдЕрдк!
- рдЦреЗрд▓ рдкреЛрд╖рдг: рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг (рд░ рддреМрд▓ рдмрдврд╛рдЙрди) рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рддрдкрд╛рдИрдХреЛ рдЖрд╣рд╛рд░рдорд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдердкреНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
- рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдлрд┐рдб: рдЖрдлреНрдиреЛ workouts рд╕рд╛рдЭрд╛ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рдкреНрд░рд╢реНрди рд╕реЛрдзреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рдЕрдиреНрдп рд╕рдореБрджрд╛рдп рд╕рджрд╕реНрдпрд╣рд░реВрд╕рдБрдЧ рдХреБрд░рд╛рдХрд╛рдиреА рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
- рдмрд┐рд▓реНрдЯ-рдЗрди рдЪреНрдпрд╛рдЯ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реЗрд░ рд╣рд╛рдореНрд░рд╛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХрд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рдкреНрд░рддреНрдпрдХреНрд╖ рд╕рдиреНрджреЗрд╢рд╣рд░реВ рдкрдард╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдЖрдлреНрдирд╛ рд╕рд╛рдереАрд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╕рд╣рд░реВ рдкрдард╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рддрд┐рдиреАрд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рддреМрд▓ рдШрдЯрд╛рдЙрди, рдЙрддреНрддрдо abs рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрди, рддрд┐рдиреАрд╣рд░реВрдХреЛ рд╣рд╛рдд рд░ рдЫрд╛рддреАрд▓рд╛рдИ рдХрд╕рд░рдд рдЧрд░реНрди рд░ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЖрд╣рд╛рд░ рдХрд╛рдпрдо рд░рд╛рдЦреНрди рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
- рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХрд╣рд░реВрдХреЛ рдореБрдЦреНрдпрд╛рд▓рдп: рдЙрдиреАрд╣рд░реВрдХреЛ рдкреНрд░рддрд┐рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рд░ рдореВрд▓реНрдпрд╛рдЩреНрдХрдирдХреЛ рдЖрдзрд╛рд░рдорд╛ рдЖрдлреНрдиреЛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ (рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдордорд╛ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╕рд╣рд╛рдпрдХ) рдЫрд╛рдиреНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдпрд╕реНрд▓реЗ рдХрд╕рд░реА рдХрд╛рдо рдЧрд░реНрдЫ?
рдпреЛ рдХрд╕рд░рдд рдпреЛрдЬрдирд╛рдХрд╛рд░ рдПрдкрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рд╕реНрд╡рд╛рдпрддреНрдд рд░реВрдкрдорд╛ рдХрд╛рдо рдЧрд░реНрди рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджрд┐рдиреНрдЫред рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдкреБрд╕реНрддрдХрд╛рд▓рдпрдмрд╛рдЯ рдЖрдлреНрдиреЛ рддреМрд▓ рдШрдЯрд╛рдЙрдиреЗ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рдмрдирд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдХреНрдпрд╛рд▓реЛрд░реА рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХрд░ рд░ рдкреЛрд╖рдг рдЧрд╛рдИрдб рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рдбрд╛рдЗрдЯ рдкреНрд▓рд╛рди рдмрдирд╛рдЙрди рд░ рдХрд╛рдо рдЧрд░реНрди рдерд╛рд▓реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдЖрдлреНрдиреЛ рддрд╛рд▓рд┐рдХрд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдХрд╕рд░рдд рдбрд╛рдпрд░реАрдорд╛ рдЖрдлреНрдиреЛ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рд╡реИрдХрд▓реНрдкрд┐рдХ рд░реВрдкрдорд╛, рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╡рд┐рд╢рд┐рд╖реНрдЯ рдХрд╕рд░рдд рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдорд╛ рд╕рдорд╛рдпреЛрдЬрди рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рдкреЛрд╖рдгрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдХреНрдпрд╛рд▓реЛрд░реА рдХреНрдпрд╛рд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдХреЛ рд╕рд╛рде рддрдпрд╛рд░-рдирд┐рд░реНрдорд┐рдд рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рдЪрдпрди рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рдЬрд╕реНрддреИ рд╡рдЬрди рдЙрдард╛рдЙрдиреЗ рдХрд╕рд░рдд, рдмреЛрд╕реЛ рдШрдЯрд╛рдЙрдиреЗ рдХрд╕рд░рдд, рдЖрджрд┐ред
рдпрджрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВ рдЕрдЭ рдЕрдЧрд╛рдбрд┐ рдЬрд╛рди рдЦреЛрдЬреНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рднрдиреЗ, рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХрд▓рд╛рдИ рдирд┐рдпреБрдХреНрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рддрдкрд╛рдИрдВ рдЖрдлреНрдиреЛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ рдЫрдиреМрдЯ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рддрд┐рдиреАрд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рд╕рдиреНрджреЗрд╢ рдкрдард╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рдЖрдлреНрдиреЛ рдЦреЗрд▓ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рд░ рд╕рд░реНрддрд╣рд░реВ рд╕реЗрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдПрдЙрдЯрд╛ рдЗрдирднреНрд╡рд╛рдЗрд╕ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рдЖрдлреНрдиреЛ рдХрд╛рд░реНрдбрдмрд╛рдЯ рднреБрдХреНрддрд╛рдиреА рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдЖрдлреНрдиреЛ рд░реВрдкрд╛рдиреНрддрд░рдг рд╕реБрд░реБ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдХреЛрдЪрд▓реЗ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдЖрд╣рд╛рд░ рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢рдирд╣рд░реВ рд╕рд╣рд┐рддрдХреЛ рдХрд╕рд░рдд рдпреЛрдЬрдирд╛, рд░ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдордХрд╛ рд╕реЗрдЯрд╣рд░реВ рд░ рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЦрд╛рдирд╛ рдпреЛрдЬрдирд╛рдХреЛ рд╕рд╛рде рдПрдХ рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо, рдЪрд╛рд╣реЗ рддреНрдпреЛ рейреж рджрд┐рдирдорд╛ рддреМрд▓ рдШрдЯрд╛рдЙрдиреЗ, рдкреЗрдЯрдХреЛ рдмреЛрд╕реЛ рдШрдЯрд╛рдЙрдиреЗ, рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реАрд╣рд░реВ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдЧрд░реНрдиреЗ, рдЫ-рдкреНрдпрд╛рдХ рдПрдмреНрд╕ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрдиреЗ рд╣реЛред , рдЯреБрдХреНрд░рд╛ рдЯреБрдХреНрд░рд╛ рд╢рд░реАрд░ рд▓рд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реН, рдареВрд▓рд╛ рд╣рд╛рдд рд╡рд╛ рдЪреМрдбрд╛ рдЫрд╛рддреА рд▓рд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реН рд╡рд╛ рдмрд┐рд░рд╛рдореА рд╡рд╛ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдкрдЫрд┐ рдЖрдХрд╛рд░рдорд╛ рдлрд░реНрдХрдиреБрд╣реЛрд╕реН - рд╕рдмреИ рдШрд░рдорд╛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕рдХреЛ рд╕рд╛рдеред
рддреМрд▓ рдШрдЯрд╛рдЙрдиреЗ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдордорд╛, рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдХреЛрдЪрд▓реЗ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдирддрд┐рдЬрд╛рд╣рд░реВ рдирд┐рдЧрд░рд╛рдиреА рдЧрд░реНрдиреЗрдЫ, рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд╕реНрддрд░ рд╡рд╛ рдЦрд╛рдирд╛ рдпреЛрдЬрдирд╛рдорд╛ тАЛтАЛрд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╕рд╣рд░реВ рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрдиреЗрдЫ рд░ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рднрдПрдорд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рд╕рдорд╛рдпреЛрдЬрди рдЧрд░реНрдиреЗрдЫред рдПрдХ рд╕реЛрдлреЗрд▓реЗ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдХрд╕рд░рдд рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рддрд╛рд▓рд┐рдХрд╛ рдорд╛ рдлрд┐рдЯ рдЧрд░реНрди рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрдиреЗрдЫред
рд╣рд╛рдореА рдХреЗрд╡рд▓ рдЙрддреНрдХреГрд╖реНрдЯ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХреЛрдЪрд╣рд░реВрд╕рдБрдЧ рдХрд╛рдо рдЧрд░реНрдЫреМрдВ рдЬрд╕рд▓реЗ рд╕рдмреИ рдХрд╕рд░рдд рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВрдорд╛ рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ рдЬреНрдЮрд╛рди рдкрд╛рдПрдХрд╛ рдЫрдиреН, рдЪрд╛рд╣реЗ рддрдкрд╛рдИрдВ рдЫрд┐рдЯреЛ рддреМрд▓ рдШрдЯрд╛рдЙрдиреЗ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдЧрд░реНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рд╕рд┐рдХреНрд╕-рдкреНрдпрд╛рдХ рдПрдмреНрд╕ рдкрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рдареВрд▓реЛ рд╣рддрд┐рдпрд╛рд░ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рдлрд░рд╛рдХрд┐рд▓реЛ рдмреНрдпрд╛рдХ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд╡рд╛ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рдкрд░рд┐рднрд╛рд╖рд╛ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рд╣рд╛рдореА рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╕рдордЧреНрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рдХрд▓реНрдпрд╛рдгрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдкрдирд┐ рдкреНрд░рд╕реНрддрд╛рд╡ рдЧрд░реНрджрдЫреМрдВред
рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХреЛрдЪ рдмрдиреНрди рдЪрд╛рд╣рдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ? рд╣рд╛рдореАрд▓рд╛рдИ coach@fitnessonline.app рдорд╛ рд╕рдореНрдкрд░реНрдХ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
рдХреБрдиреИ рдкреНрд░рд╛рд╡рд┐рдзрд┐рдХ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛? рд╣рд╛рдореАрд▓рд╛рдИ support@fitnessonline.app рдорд╛ рд╕рдореНрдкрд░реНрдХ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдЖрдлреНрдиреЛ рдЦрд╛рддрд╛ рдирд╛рдо рдмрддрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдЖрдлреНрдиреЛ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╡рд░реНрдгрди рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирек рдЕрдХреНрдЯреЛрдмрд░ резрек

рдбреЗрдЯрд╛рдХреЛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛

рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рд╛рдЦреНрдирдХрд╛ рдирд┐рдореНрддрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдкрд╣рд┐рд▓рд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рд╣рд░реВрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдбреЗрдЯрд╛ рдХрд╕рд░реА рд╕рдЩреНрдХрд▓рди рддрдерд╛ рд╕реЗрдпрд░ рдЧрд░реНрдЫ рднрдиреНрдиреЗ рдХреБрд░рд╛ рдмреБрдЭреНрди рдЬрд░реБрд░реА рдЫред рдПрдкрдХреЛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрд╕рдореНрдмрдиреНрдзреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рддрдкрд╛рдИрдВ рдмрд╕реЛрдмрд╛рд╕ рдЧрд░реНрдиреЗ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЙрдореЗрд░рдХрд╛ рдЖрдзрд╛рд░рдорд╛ рдбреЗрдЯрд╛рдХреЛ рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рд░ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛рд╕рдореНрдмрдиреНрдзреА рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рд╣рд░реВ рдлрд░рдХ рд╣реБрди рд╕рдХреНрдЫрдиреНред рдпреЛ рдПрдкрдХрд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рд▓реЗ рдпреЛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрдиреБрднрдПрдХреЛ рд╣реЛ рд░ рдЙрд╣рд╛рдБ рд╕рдордпрдХреНрд░рдорд╕рдБрдЧреИ рдпреЛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╕рдВрд╢реЛрдзрди рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред
рдпреЛ рдПрдкрд▓реЗ рддреЗрд╕реНрд░реЛ рдкрдХреНрд╖рд╕рдБрдЧ рдпрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕реЗрдпрд░ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдЫ
рд╡рд┐рддреНрддреАрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА
рдпреЛ рдПрдкрд▓реЗ рдирд┐рдореНрди рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕рдЩреНрдХрд▓рди рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдЫ
рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рд╡рд┐рддреНрддреАрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд░ рдЕрдиреНрдп 5 рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛
рдбреЗрдЯрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдЯреНрд░рд╛рдиреНрдЬрд┐рдЯрдорд╛ рдЗрдиреНрдХреНрд░рд┐рдкреНрдЯ рдЧрд░рд┐рдиреНрдЫ
рддрдкрд╛рдИрдВ рдЙрдХреНрдд рдбреЗрдЯрд╛ рдореЗрдЯрд╛рдЗрджрд┐рди рдЕрдиреБрд░реЛрдз рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ

рдореВрд▓реНрдпрд╛рдЩреНрдХрди рд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рд╣рд░реВ

рек.рен
рейрен┬ард╣рдЬрд╛рд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рд╣рд░реВ

рдХреЗ рдирдпрд╛рдБ рдЫ

Added video tips

рдПрдкрд╕рдореНрдмрдиреНрдзреА рдЧреНрд░рд╛рд╣рдХ рд╕реЗрд╡рд╛

рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рдХрд╛ рдмрд╛рд░реЗрдорд╛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА
FITNESS ONLINE, MChJ
info@fitnessonline.app
17, 48 1st drive Okkurgon 100052, Tashkent Uzbekistan
+998 90 000 90 67

рдпрд╕реНрддреИ рдПрдкрд╣рд░реВ