рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдореЗрд╢рд┐рди рдХрд╕рд░рдд рд░ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдордХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдорд╛рддреНрд░ рд╣реЛрдЗрди, рддрд░ рддрдкрд╛рдИрд▓реЗ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд, рдмрд╣реБ-рдЪрд░рдг рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдпреЛрдЬрдирд╛рд╣рд░реВ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдЧрд░реНрди рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдкрд░реНрдиреЗ рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рдкрд░рд┐рд╕реНрдерд┐рддрд┐рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдирд┐:рд╢реБрд▓реНрдХ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рд╣реЛред рдпреЛ рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рдпреЛрдЧреНрдп рдЫ рд░ рддрдкрд╛рдИрд▓рд╛рдИ рдЪрд╛рд╣рд┐рдиреЗ рдЬреБрдирд╕реБрдХреИ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдХреЛ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрд╖рдо рдЫредGithub рдорд╛ рдЦреБрд▓рд╛ рд╕реНрд░реЛрдд: https://github.com/timer-machine/timer-machine-androidрд╕рдмреИ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдХрд╛ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд, рд╕рд╣рд┐рдд:
* HIIT (рдЙрдЪреНрдЪ-рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг) рдХрд╕рд░рдд
* Tabata рдХрд╕рд░рдд
* рдЬрд┐рдо рдХрд╕рд░рдд
* рджреМрдб, рджреМрдб, рд╣рд┐рдбреНрдиреЗ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо
* рдЕрдиреНрдп рдЦреЗрд▓рдХреБрдж рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реВ рдЬрд╕реНрддреИ рд╕рд╛рдЗрдХреНрд▓рд┐рдЩ, рджреМрдб, рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪрд┐рдЩ, рдмрдХреНрд╕рд┐рдЩ, MMA, рд╕рд░реНрдХрд┐рдЯ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг, рдШрд░рдорд╛ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рддреМрд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХрд╕рд░рдд, рдХреНрд░рд╕ рдлрд┐рдЯ, рднрд╛рд░реЛрддреНрддреЛрд▓рди, рдпреЛрдЧ...
рдпреЛ рдПрдк рдирд┐рдореНрди рд░реВрдкрдорд╛ рд╕реЗрд╡рд╛ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдЫ:
* HIIT рдЯрд╛рдЗрдорд░
* Tabata рдЯрд╛рдЗрдорд░
* рдЬрд┐рдо рдЯрд╛рдЗрдорд░
* рдЦреЗрд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░
* рд░рд╛рдЙрдиреНрдб рдЯрд╛рдЗрдорд░
* рдЙрддреНрдкрд╛рджрдХрддрд╛ рдЯрд╛рдЗрдорд░
* рдирд┐рд░рдиреНрддрд░ рдЯрд╛рдЗрдорд░
* рдЯрд╛рдЗрдорд░ рджреЛрд╣реЛрд░реНрдпрд╛рдЙрдБрджреИ
* рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рдХрд╛рдЙрдиреНрдЯрдбрд╛рдЙрди рдЯрд╛рдЗрдорд░
* рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ Traning рдПрдк
*...
рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдорд╛рддреНрд░ рд╣реЛрдЗрди, рдпреЛ рдПрдкрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдЫ:
* рдПрдХ рдмрд╛рдиреА рдЦреЗрддреА рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
* рджреИрдирд┐рдХ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдкреВрд░рд╛ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
* рдЦреЗрд▓ рд▓реВрдк рд╕рдорд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
* рдкреНрд░рд╕реНрддреБрддрд┐
* рдЕрдзреНрдпрдпрди
*...
рд░рд┐рдорд╛рдЗрдиреНрдбрд░рд╣рд░реВ рдЕрдиреБрдХреВрд▓рд┐рдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНЁЯО╡
рд╕рдВрдЧреАрдд рдкреНрд░рддрд┐рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ред рд░рд┐рдорд╛рдЗрдиреНрдбрд░рдХреЛ рд░реВрдкрдорд╛ рдЖрдлреНрдиреЛ рдЙрдкрдХрд░рдгрдорд╛ рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рдзреНрд╡рдирд┐ рдмрдЬрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рд╕рдореНрдЭрд╛рдЙрди рдЕрдиреНрдп рдзреНрд╡рдирд┐рд╣рд░реВ рд░реЛрдХреНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯТм
рдЖрд╡рд╛рдЬ рдкреНрд░рддрд┐рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ Text-to-speech рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╕рдорд░реНрдерд┐рддред рддрдкрд╛рдИрдХреЛ рдлреЛрдирд▓рд╛рдИ рддрдкрд╛рдИрд▓реЗ рдЪрд╛рд╣рд╛рдиреБ рднрдПрдХреЛ рдХреБрд░рд╛ рдмреЛрд▓реНрди рджрд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯУ│
рдХрдореНрдкрди рдкреНрд░рддрд┐рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ред рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рдШрдЯрдирд╛рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдлрд░рдХ рдХрдореНрдкрди рдврд╛рдБрдЪрд╛ рдЫрд╛рдиреНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
тнР
рдлреБрд▓рд╕реНрдХреНрд░рд┐рди рд╕реВрдЪрдирд╛тМЪ
рд╕реНрдЯрдкрд╡рд╛рдЪ рдЕрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдШрдЯрдирд╛рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд╕рдорд░реНрдерди
ЁЯФК
рдмрд┐рдк рдЖрд╡рд╛рдЬ
ЁЯЪй
рдЖрдзрд╛ рдмрд╛рдЯреЛ рд░рд┐рдорд╛рдЗрдиреНрдбрд░тП▒
рдХрд╛рдЙрдиреНрдЯрдбрд╛рдЙрди рд╕реЗрдХреЗрдиреНрдбЁЯУМ
рдПрдк рд╕реВрдЪрдирд╛рддрд┐рдореА рд╕рдХреНрдЫреМ:
ЁЯХЫ рдпреЛ
рдХреБрдиреИ рд╣рд╕реНрддрдХреНрд╖реЗрдкрдХрд╛рд░реА рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди рдмрд┐рдирд╛ рдирд┐:рд╢реБрд▓реНрдХ рдПрдк рдХреЛ рдордЬрд╛ рд▓рд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯХз
рдирд┐:рд╢реБрд▓реНрдХ рдЯрд╛рдЗрдорд░рд╣рд░реВрдХреЛ рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯХР рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдирд╛рдорд╣рд░реВ, рд▓реВрдкрд╣рд░реВ,
рд╡рд╛рд░реНрдо-рдЕрдк, рд░ рдХреВрд▓-рдбрд╛рдЙрди рд░рд┐рдорд╛рдЗрдиреНрдбрд░рд╣рд░реВ рд╕реЗрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯХЬ
рд╕рдм-рдЯрд╛рдЗрдорд░рдХреЛ рд░реВрдкрдорд╛ рд╕рдореВрд╣рд╣рд░реВ рдердкреНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯХС рдЯрд╛рдЗрдорд░рд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ
рдкреГрд╖реНрдарднреВрдорд┐рдорд╛ рдХрд╛рдо рдЧрд░реНрди рджрд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░
рдПрдХ рд╕реВрдЪрдирд╛рдорд╛ рд╣рд╛рд▓рдХреЛ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рджреЗрдЦрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯХЭ рд╕реБрд░реБ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░
рдПрдХреИ рд╕рдордпрдорд╛ рдзреЗрд░реИ рдЯрд╛рдЗрдорд░рд╣рд░реВ рдирд┐рдпрдиреНрддреНрд░рдг рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯХТ
рд╕реВрдЪреАрдорд╛ рдЯрд╛рдЗрдорд░рд╣рд░реВ рд╣реЗрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░
рджреБрдИ рдкрдЯрдХ рдЯреНрдпрд╛рдк рдЧрд░реЗрд░ рдЕрд░реНрдХреЛ рдЪрд░рдгрдорд╛ рдЬрд╛рдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯХЮ
рдЪрд┐рддреНрд░ рдореЛрдбрдорд╛ рдЪрд┐рддреНрд░ рдкреНрд░рд╡рд┐рд╖реНрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░
рдлреНрд▓реЛрдЯрд┐рдВрдЧ рд╡рд┐рдиреНрдбреЛ рджреЗрдЦрд╛рдЙрди рдЫрдиреМрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯХУ рд▓рдиреНрдЪрд░рдмрд╛рдЯ рдПрдХ рдХреНрд▓рд┐рдХрдорд╛ рд╕реБрд░реБ рдЧрд░реНрди
рдЯрд╛рдЗрдорд░ рд╕рд░реНрдЯрдХрдЯрд╣рд░реВ рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯХЯ
рдХрд╛рд░реНрдп рдмрдЯрдирд╣рд░реВ рдЕрдиреБрдХреВрд▓рд┐рдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рдЬреБрди рдЯрд╛рдЗрдорд░ рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирдорд╛ рджреЗрдЦрд╛рдЗрдиреНрдЫред
ЁЯХФ
рдЯрд╛рдЗрдорд┐рдЩ рдмрд╛рд░ рджреЗрдЦрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН!
ЁЯХа
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рди рд▓рдХ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдЪрд▓рд┐рд░рд╣реЗрдХреЛ рдмреЗрд▓рд╛ред
ЁЯХХ
рдкреНрд▓рд╕ рд╡рд╛ рдорд╛рдЗрдирд╕ рд╕рдордп рд╣рд╛рд▓рдХреЛ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рд╕рдордпрдмрд╛рдЯред
ЁЯХб
рдкреНрд▓рд╕ рд╡рд╛ рдорд╛рдЗрдирд╕ рдЧрд░реНрдиреЗ рд╕рдордпрд▓рд╛рдИ рдЖрдлреВ рдЕрдиреБрдХреВрд▓ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯХЦ
рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рд░реЗрдХрд░реНрдб рд░ рдЗрддрд┐рд╣рд╛рд╕ рдЬрд╛рдБрдЪ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯХв
рдЯрд╛рдЗрдорд░ рддрд╛рд▓рд┐рдХрд╛ рдмрдирд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН рдПрдХ рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд╕рдордпрдорд╛ рдЪрд▓рд╛рдЙрдиред
ЁЯХЧ рд╣рд░реЗрдХ рд╣рдкреНрддрд╛ рд╡рд╛ рдХреЗрд╣реА рджрд┐рдирдорд╛ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рджреЛрд╣реЛрд░реНрдпрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯХг
рдЖрдлреНрдиреЛ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рд░ рд╕реЗрдЯрд┐рдЩрд╣рд░реВ рдмреНрдпрд╛рдХрдЕрдк рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯХШ
9 рдкреВрд░реНрд╡-рдкрд░рд┐рднрд╛рд╖рд┐рдд рд╡рд┐рд╖рдпрд╡рд╕реНрддреБрд╣рд░реВ + рд░рд╛рдд рдореЛрдб рдмрд╛рдЯ рдПрдЙрдЯрд╛ рдПрдк рд╡рд┐рд╖рдпрд╡рд╕реНрддреБ рдЫрд╛рдиреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд╡рд╛
рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╡рд┐рд╖рдпрд╡рд╕реНрддреБрдХреЛ рд░реВрдкрдорд╛ рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рд░рдЩ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯХд рд╕реНрд╡рдЪрд╛рд▓рд┐рдд рд░реВрдкрдорд╛ рд░рд╛рддреА рдореЛрдбрдорд╛ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯХЩ
рд╣реЗрдбрдлреЛрдирдорд╛ рд╡рд╛ рд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╡реНрдпрд╛рдкреА рд░реВрдкрдорд╛ рдорд╛рддреНрд░ рдзреНрд╡рдирд┐ рдмрдЬрд╛рдЙрди рдЫрдиреМрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯХе
рдлреЛрди рдХрд▓рд╣рд░реВрдорд╛ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдкрдЬ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯХЪ рд░рд╛рдореНрд░реЛ
рдПрдирд┐рдореЗрд╕рдирдХреЛ рд╕рд╛рде рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдХреЛ рдордЬрд╛ рд▓рд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯХж
Tasker, Automate, рдЖрджрд┐рдХрд╛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд╕рдорд░реНрдердиред
рдпрджрд┐ рддрдкрд╛рдЗрдБ рдПрдк APK рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░реЗрд░ рдореНрдпрд╛рдиреБрдЕрд▓ рд░реВрдкрдорд╛ рд╕реНрдерд╛рдкрдирд╛ рдЧрд░реНрди рдЪрд╛рд╣рдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рднрдиреЗ, рдПрдк APKPure рдорд╛ рдЦреЛрдЬреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд╡рд╛
рдпреЛ рд▓рд┐рдЩреНрдХ рд╣реЗрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН: https://bit.ly/ 36sZP7Uред рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдпреЛ рд▓рд┐рдЩреНрдХ рдПрдк [рд╣реЗрд▓реНрдк рд░ рдкреНрд░рддрд┐рдХреНрд░рд┐рдпрд╛] - [рдкреНрд░рд╢реНрди рд░ рдЙрддреНрддрд░] - [Google Play APK] рдорд╛ рдкрдирд┐ рдлреЗрд▓рд╛ рдкрд╛рд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред
рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдорд▓рд╛рдИ [рд╣реЗрд▓реНрдк рд░ рдлрд┐рдбрдмреНрдпрд╛рдХ] - [рдкреНрд░рддрд┐рдХреНрд░рд┐рдпрд╛] рд╡рд╛ ligrsidfd@gmail.com рдорд╛ рд╕рд┐рдзреИ рдЗрдореЗрд▓ рдорд╛рд░реНрдлрдд рдПрдкрдорд╛ рд╕рдореНрдкрд░реНрдХ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред
рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рдиреАрддрд┐:
https://github.com/DeweyReed/Grocery/blob/master/tm-pp.md
рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдПрдкрдорд╛ рдорд╛рдерд┐рдХрд╛ рд╕рдмреИ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд░ рдердк рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкрд╛рдЙрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред
*рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рдмрд┐рд▓рд┐рдЩ рдмрд╛рд░реЗ*:
рдпрджрд┐ рддрдкрд╛рдЗрдБ рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рдЦрд░рд┐рдж рдЧрд░реНрди рдЫрдиреМрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рднрдиреЗ, рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ Google Play рдЦрд╛рддрд╛рдорд╛ рднреБрдХреНрддрд╛рдиреА рд╢реБрд▓реНрдХ рд▓рдЧрд╛рдЗрдиреЗрдЫ, рд░ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдЦрд╛рддрд╛ рд╣рд╛рд▓рдХреЛ рдЕрд╡рдзрд┐ рд╕рдорд╛рдкреНрдд рд╣реБрдиреБ рдЕрдШрд┐ 24-рдШрдиреНрдЯрд╛ рднрд┐рддреНрд░ рдирд╡реАрдХрд░рдгрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЪрд╛рд░реНрдЬ рдЧрд░рд┐рдиреЗрдЫред рддрдкрд╛рдИрдВ рдЦрд░рд┐рдж рдкрдЫрд┐ рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рд╕рдордп рдЖрдлреНрдиреЛ Google Play рд╕реЗрдЯрд┐рдЩрд╣рд░реВрдорд╛ рд╕реНрд╡рдд: рдирд╡реАрдХрд░рдг рдмрдиреНрдж рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред