Workout voor zwangeren
Bevat advertentiesIn-app aankopen
3,0star
339 reviews
100K+
Downloads
Iedereen
info
Over deze app
Oefeningen voor thuis tijdens je zwangerschap
Als je fit wilt blijven tijdens de zwangerschap en je bevalling een handje wilt helpen met getrainde spieren, loont het de moeite onze oefeningen te doen.
Fit en energiek je zwangerschapsmaanden door:
Als je zwanger bent is het extra belangrijk om je lichaam te trainen. Door goed te blijven bewegen behoud je energie, slaap je beter en heb je minder last van zwangerschapskwaaltjes. En ook niet geheel onbelangrijk, je komt minder aan en zult na je bevalling je zwangerschapskilo’s sneller kwijt raken.
Sporten tijdens de zwangerschap:
Bij een gezonde zwangerschap kun je in principe blijven sporten tot aan de bevalling. Sterker nog, het is zelfs aan te raden om lekker te blijven bewegen en je conditie op peil te houden. Je lichaam zal in de loop van de tijd flink veranderen, dus pas je sportschema daar wel op aan. Forceer niks en luister tijdens het bewegen en vlak daarna goed naar je lichaam. Bij bekkenklachten of extreme vermoeidheid kun je het beter iets rustiger aan doen.
Trainingsschema voor zwangere vrouwen
Het is ontzettend belangrijk om tijdens je zwangerschap gezond te blijven en er daarnaast voor te zorgen dat je niet teveel aankomt.
Bewegen of sporten hoeft totaal niet in de sportschool, er zijn voldoende alternatieven:
- Wandelen, schoonmaken, tuinieren of fietsen. (Wel in een rustig tempo!)
- Zwemmen: dit is één van de beste sporten die je kunt doen tijdens je zwangerschap.
- Zwangerschapsfitness / zwangerschapsgym
- Yoga: tijdens je zwangerschap Yoga beoefenen is fijn voor jou én je kindje.
- Thuis sporten: we hebben naast workouts ook een 30 dagen challenge om fit te blijven tijdens je zwangerschap.
Onze trainingschema's bevatten een combinatie van cardiotraining, stretchen, spierversterkende oefeningen, interval training en ontspanningsoefeningen en is geschikt voor ieder sportniveau. We hebben oefeningen voor beginners en ervaren sporters.
Sporten tijdens de zwangerschap heeft een flink aantal voordelen. Vrouwen die regelmatig blijven bewegen tijdens de zwangerschap hebben minder last van zwangerschapskwalen, slapen beter en komen op een gezonde manier aan.
Waarom bekkenbodem spieren oefeningen?
Door bekkenbodem spieren oefeningen te doen, maak je deze spieren sterker. Dit maakt het gemakkelijker om je urine, je ontlasting en je windjes op te houden, maar het helpt je bovendien tijdens de bevalling. Hoe beter je je spieren traint met bekkenbodem spieren oefeningen, des te beter de spieren je kunnen ondersteunen tijdens de bevalling. Dit vergroot de kans op een soepele bevalling zonder complicaties, zoals uitscheuren.
Als je veel bekkenbodem spieren oefeningen doet voor je bevalling, heb je helaas niet de garantie dat je bevalling inderdaad soepel gaat verlopen. Wel is de kans op een soepele bevalling zonder complicaties groter als je je bekkenbodem spieren goed traint voor het zo ver is.
Het is heel goed om te sporten tijdens je zwangerschap, maar wel met de juiste oefeningen. Gebruik onze app om fit te blijven tijdens je zwangerschap!
Als je fit wilt blijven tijdens de zwangerschap en je bevalling een handje wilt helpen met getrainde spieren, loont het de moeite onze oefeningen te doen.
Fit en energiek je zwangerschapsmaanden door:
Als je zwanger bent is het extra belangrijk om je lichaam te trainen. Door goed te blijven bewegen behoud je energie, slaap je beter en heb je minder last van zwangerschapskwaaltjes. En ook niet geheel onbelangrijk, je komt minder aan en zult na je bevalling je zwangerschapskilo’s sneller kwijt raken.
Sporten tijdens de zwangerschap:
Bij een gezonde zwangerschap kun je in principe blijven sporten tot aan de bevalling. Sterker nog, het is zelfs aan te raden om lekker te blijven bewegen en je conditie op peil te houden. Je lichaam zal in de loop van de tijd flink veranderen, dus pas je sportschema daar wel op aan. Forceer niks en luister tijdens het bewegen en vlak daarna goed naar je lichaam. Bij bekkenklachten of extreme vermoeidheid kun je het beter iets rustiger aan doen.
Trainingsschema voor zwangere vrouwen
Het is ontzettend belangrijk om tijdens je zwangerschap gezond te blijven en er daarnaast voor te zorgen dat je niet teveel aankomt.
Bewegen of sporten hoeft totaal niet in de sportschool, er zijn voldoende alternatieven:
- Wandelen, schoonmaken, tuinieren of fietsen. (Wel in een rustig tempo!)
- Zwemmen: dit is één van de beste sporten die je kunt doen tijdens je zwangerschap.
- Zwangerschapsfitness / zwangerschapsgym
- Yoga: tijdens je zwangerschap Yoga beoefenen is fijn voor jou én je kindje.
- Thuis sporten: we hebben naast workouts ook een 30 dagen challenge om fit te blijven tijdens je zwangerschap.
Onze trainingschema's bevatten een combinatie van cardiotraining, stretchen, spierversterkende oefeningen, interval training en ontspanningsoefeningen en is geschikt voor ieder sportniveau. We hebben oefeningen voor beginners en ervaren sporters.
Sporten tijdens de zwangerschap heeft een flink aantal voordelen. Vrouwen die regelmatig blijven bewegen tijdens de zwangerschap hebben minder last van zwangerschapskwalen, slapen beter en komen op een gezonde manier aan.
Waarom bekkenbodem spieren oefeningen?
Door bekkenbodem spieren oefeningen te doen, maak je deze spieren sterker. Dit maakt het gemakkelijker om je urine, je ontlasting en je windjes op te houden, maar het helpt je bovendien tijdens de bevalling. Hoe beter je je spieren traint met bekkenbodem spieren oefeningen, des te beter de spieren je kunnen ondersteunen tijdens de bevalling. Dit vergroot de kans op een soepele bevalling zonder complicaties, zoals uitscheuren.
Als je veel bekkenbodem spieren oefeningen doet voor je bevalling, heb je helaas niet de garantie dat je bevalling inderdaad soepel gaat verlopen. Wel is de kans op een soepele bevalling zonder complicaties groter als je je bekkenbodem spieren goed traint voor het zo ver is.
Het is heel goed om te sporten tijdens je zwangerschap, maar wel met de juiste oefeningen. Gebruik onze app om fit te blijven tijdens je zwangerschap!
Geüpdatet op
Veiligheid van gegevens begint met inzicht in de manier waarop ontwikkelaars je gegevens verzamelen en delen. Procedures voor gegevensprivacy en beveiliging kunnen variëren op basis van je gebruik, regio en leeftijd. De ontwikkelaar heeft deze informatie aangeleverd en kan die in de loop van de tijd updaten.
Geen gegevens gedeeld met derden
Meer informatie over hoe ontwikkelaars aangeven welke gegevens ze delen
Deze app kan deze typen gegevens verzamelen
Apparaat- of andere ID's
Gegevens worden niet versleuteld
Gegevens kunnen niet worden verwijderd
Beoordelingen en reviews
2,8
328 reviews
Een Google-gebruiker
- Markeren als ongepast
10 juli 2019
Ik heb een schema van 8 weken gekocht voor 2,99 die het vervolgens niet doet. Wat doen jullie hieraan?
2 mensen vonden deze review nuttig
