Diffuse
Alle
info
10+
Nedlastinger
Alle
Finn ut mer
Om denne appen
Diffuse er et velværeverktøy for stressende og angstfylte øyeblikk. Det er ikke et medisinsk apparat og verken diagnostiserer, behandler eller forebygger noen tilstand. Du trykker og holder på startskjermen for å starte, og appen tar deg inn i en pusterytme. Derfra velger du hva du trenger – jording, journalføring, muskelavslapning eller bare å sitte med pusten til bølgen passerer.
Hvis du er i krise, viser appen deg ekte hjelpelinjer for landet ditt. Hvis du har en pågående psykisk helsetilstand, snakk med en kvalifisert fagperson. Diffuse er ikke en erstatning for det – den står ved siden av. Åpne den på en vanskelig kveld. Eller når tankene dine ikke vil roe seg. Eller når du bare trenger å senke pusten.
Inne i appen:
– En trykk-og-hold panikknapp som setter deg rett inn i veiledet pusting
– Flere pustemønstre (4-7-8, boks, resonant)
– 5-4-3-2-1 jording for å bringe deg tilbake til kroppen din
– Progressiv muskelavslapning
– Et hjernedump-område hvor du kan skrive det som er i hodet ditt, og deretter beholde det eller gi slipp på det
– Kognitive omformuleringsprompter som forsiktig utfordrer uhensiktsmessige tanker
– Valgfrie AI-drevne refleksjoner (av som standard, fullt påmeldingsvalg)
Personvern er viktig her. Dine journalposter, økthistorikk og innstillinger forblir på telefonen din. AI-funksjonen er påmeldings- og avaktivert til du slår den på selv – og selv da velger du hver gang om du vil sende noe for et svar. Hvis du ikke aktiverer AI, forlater ingenting du skriver noen gang enheten din.
Ingen kontoer. Ingen annonser. Ingen atferdssporing. Appen er gratis.
Kriseressurser for 53 land er innebygd.
For alle som er 16 år eller eldre. Åpne den når du trenger den.
Hvis du er i krise, viser appen deg ekte hjelpelinjer for landet ditt. Hvis du har en pågående psykisk helsetilstand, snakk med en kvalifisert fagperson. Diffuse er ikke en erstatning for det – den står ved siden av. Åpne den på en vanskelig kveld. Eller når tankene dine ikke vil roe seg. Eller når du bare trenger å senke pusten.
Inne i appen:
– En trykk-og-hold panikknapp som setter deg rett inn i veiledet pusting
– Flere pustemønstre (4-7-8, boks, resonant)
– 5-4-3-2-1 jording for å bringe deg tilbake til kroppen din
– Progressiv muskelavslapning
– Et hjernedump-område hvor du kan skrive det som er i hodet ditt, og deretter beholde det eller gi slipp på det
– Kognitive omformuleringsprompter som forsiktig utfordrer uhensiktsmessige tanker
– Valgfrie AI-drevne refleksjoner (av som standard, fullt påmeldingsvalg)
Personvern er viktig her. Dine journalposter, økthistorikk og innstillinger forblir på telefonen din. AI-funksjonen er påmeldings- og avaktivert til du slår den på selv – og selv da velger du hver gang om du vil sende noe for et svar. Hvis du ikke aktiverer AI, forlater ingenting du skriver noen gang enheten din.
Ingen kontoer. Ingen annonser. Ingen atferdssporing. Appen er gratis.
Kriseressurser for 53 land er innebygd.
For alle som er 16 år eller eldre. Åpne den når du trenger den.
Oppdatert
Sikkerhet starter med en forståelse av hvordan utviklere samler inn og deler dataene dine. Fremgangsmåtene for personvern og datasikkerhet kan variere basert på bruk, region og alder. Utvikleren har oppgitt denne informasjonen og kan oppdatere den over tid.
Hva er nytt?
v1.0.2 — A smoother first experience:
- The Guide button now opens a help reference you can browse any time
- Added a "Replay the welcome tour" option, so guidance is always available
- Refined the first-run flow and button spacing
- The Guide button now opens a help reference you can browse any time
- Added a "Replay the welcome tour" option, so guidance is always available
- Refined the first-run flow and button spacing
