Sunne endringer starter med små endringer. Enten du ønsker å gå ned i vekt, bli mer aktiv eller forbedre humøret ditt, vil Better Health og GRATIS NHS Couch to 5K-appen være her for å støtte deg.
Millioner av mennesker har allerede startet sin løpereise med Couch to 5K-planen, nå er det din tur! Det har aldri vært en bedre tid å kickstarte helsen din. Last ned denne appen, kom deg opp av sofaen, så hjelper vi deg med å nå helsemålene dine, ett steg om gangen.
Det er et lett å følge program kjent over hele verden, og perfekt for de som er nybegynnere og trenger litt ekstra støtte og motivasjon underveis.
Appen i samarbeid med BBC har et utvalg av flotte trenere som vil veilede, støtte og motivere deg på hvert trinn på veien, og fortelle deg når du skal løpe og når du skal gå, fra komikerne Sarah Millican og Sanjeev Kohli, programlederne Jo Whiley, Yasmin Evans og Reece Parkinson, til OL-ikonene Denise Lewis og Steve Cram og vår egen Laura, det er en trener for deg som kan hjelpe deg med å starte løpereisen.
Sofa til 5K-funksjoner:
• Et fleksibelt program som kan gjennomføres på så lite som 9 uker, eller lenger hvis du ønsker å gå i ditt eget tempo
• Enkel å følge nedtellingstidtakeren slik at du kan se og godt høre hvor lenge du har igjen av hver løpetur
• Fungerer sammen med musikkspilleren du foretrekker, og «dypper» volumene automatisk slik at du kan høre instruksjonene og motivasjonene fra din valgte trener
• Tilbyr aktuelle tips og motivasjoner for å holde deg på treningsreisen
• Signaliserer en halvtidsklokke når du kommer halvveis, slik at du vet når du skal reise hjem!
• Lar deg spore fremgangen din og premierer prestasjoner mens du beveger deg gjennom løpeturene
• Kobler deg med likesinnede gjennom sofaen til 5K online Facebook, HeathUnlocked og Strava-fellesskap
• Løp sammen virtuelt eller personlig med Buddy Runs
• Forbedret eksamensopplevelse og introduserer den NYE Beyond Couch til 5K-løp og funksjoner