Plus +1: Pregnancy Workouts

Strong Strong Friends

Kjøp i appen

Om denne appen

Kroppen din endrer seg, og treningsplanen din bør også! Vårt styrketreningsprogram og utdanningssystem er utviklet for å hjelpe deg å føle deg trygg, sterk, trygg og kunnskapsrik i alle faser av svangerskapet (inkludert prøver å bli gravide) og etter fødselen - både på treningsstudioet og hjemme.

Pluss +1s prenatale treningsøkter er designet for å tilpasse og lære deg hva du kan forvente mens du løfter; vi er her for å hjelpe deg å føle deg trygg på å fortsette å styrketrening gjennom hele svangerskapet. Vårt treningsprogram vil møte deg på akkurat din graviditetsuke – inkludert endringer og vurderinger – med både treningsstudio og hjemmealternativ. Den spennende nyheten er at vi har enda mer å tilby enn bare trening; teamet vårt av eksperter har satt sammen en videopensum som svarer på dine største spørsmål om graviditet. Du vil føle deg trygg i hvert trinn av din prenatale treningsreise med emnene vi dekker:

1. Når du skal slutte å trene
2. Posturale endringer og hensyn
3. Anatomi av det kvinnelige bekkenet og bekkenbunnen
4. Bekkenbeltesmerter, kjønnssymfyse eller ubehag i SI ledd
5. Diastasis Recti og kjegle av Linea Alba
6. Diafragmatisk pust og koblingspust til bekkenbunn
7. Generell styrketreningsmodifikasjon, mobilitet og kardio

Vår støtte stopper ikke når babyen din kommer; Plus+1s postpartum-trening vurderer at hver fødselsopplevelse er forskjellig og hver kropp har tålt mange endringer som krever helbredelse. Vi hjelper deg med å lette deg tilbake til styrketrening ved å gjeninnføre bevegelse med en firefaseplan (og rikelig med utdanning som følger med):

1. Skånsom pust og lett bevegelse
2. Skånsom strekk og bevegelse
3. Lav intensitet og mattebasert forsterkning
4. Gjeninnfør oppreist bevegelse og en langsom progresjon til styrketrening

Uansett hvilken fase du er i, vil du ha utdanning fra eksperter innen kondisjon, styrke og kondisjon, og medisinske felt for hånden. Du vil være rustet til å forstå hva som er trygt og behagelig for deg og babyen! Teamet vårt av eksperter – inkludert en sertifisert pre-/postnatalcoach + spesialist for korrigerende trening for graviditet og postpartum, en OBGYN og et bekkenbunnsfysioterapiteam – har ryggen din hvert steg på denne spennende reisen.