Unstuck: CBT Therapy Journal

Woo Developments LLC

ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ 81% ਲੋਕ ਅਨਸਟੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ CBT ਜਰਨਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋਗੇ। ਅਨਸਟੱਕ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ), ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿੱਚ ਸੋਨੇ ਦੇ ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਜੋ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ।

ਦੋ ਜਰਨਲ

ਅਨਸਟੱਕ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਰਨਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕਸੁਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਦ ਥੌਟ ਜਰਨਲ: ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸੋਚਣ ਦੇ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇ। ਬਿਪਤਾ ਵਾਲੇ 80% ਲੋਕ ਦਾਖਲਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।

ਸੇਵਰਿੰਗ ਜਰਨਲ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਲੱਭੋ। ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ 74% ਲੋਕ ਐਂਟਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।

ਇਨਸਾਈਟਸ ਖੋਜੋ

Unstuck ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਸੋਚ ਦੇ ਜਾਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਸ ਵਿੱਚ ਫਸ ਰਹੇ ਹੋ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਬਦਲਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਅਰਥਪੂਰਨ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਓ।

ਹੁਣ ਡਾਰਕ ਮੋਡ ਨਾਲ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੇਰ-ਰਾਤ ਦੀ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਨਸਟੱਕ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਹਿਜ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਡਾਰਕ ਮੋਡ, ਲਾਈਟ ਮੋਡ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ

ਸਾਡੀ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਜਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੀਬੋਰਡ 'ਤੇ ਟਾਈਪ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕਟਾਪ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੋਂ Unstuck ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ

ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਖਾਤਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ Unstuck ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਾ ਦਾ ਬੈਕਅੱਪ ਅਤੇ ਸਿੰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਜਾਂ, ਡਾਟਾ ਨਿਰਯਾਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਸਥਾਨਕ ਬੈਕਅੱਪ ਬਣਾਓ।

ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਨਾਲ Unstuck ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਅਤੇ ਸਾਲਾਨਾ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿੱਤੀ ਤੰਗੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿਓ। ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ Unstuck ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੰਡਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਮੋੜਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ।

ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀ ਫੀਡਬੈਕ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ — ਇਸਨੂੰ ਐਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ [e-mail] 'ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰਕੇ ਭੇਜੋ।

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

Fixed issues with the "What is anxiety" video.
We always love hearing your feedback — send it to us in the app or by emailing us at [e-mail].