myNewWay
500+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, myNewWay® ਸਿਰਫ਼ ਬਲੈਕ ਡੌਗ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ myNewWay® ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
myNewWay® ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕੋ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਚਲਦਾ ਹੈ?
myNewWay® ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸ਼ਕਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਔਖੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਘਰ
ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਕੇਜ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
ਸਿੱਖੋ
ਜੀਵਿਤ ਅਨੁਭਵ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਅੱਠ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ: ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ, ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚੋ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਓ, ਫੋਕਸ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ।
ਰਾਹਤ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ।
ਟਰੈਕ
ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੂਡ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਰੇਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਦਰਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨੋਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਝਲਕ
ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਾਰਾਂਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਵਾਪਸ ਦੇਖੋ।
ਐਪ ਕਿਸਨੇ ਬਣਾਈ?
myNewWay® ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਐਪ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਬਲੈਕ ਡੌਗ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। myNewWay® ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਹੁਨਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ)।
myNewWay® ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕੋ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਚਲਦਾ ਹੈ?
myNewWay® ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸ਼ਕਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਔਖੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਘਰ
ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਕੇਜ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
ਸਿੱਖੋ
ਜੀਵਿਤ ਅਨੁਭਵ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਅੱਠ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ: ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ, ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚੋ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਓ, ਫੋਕਸ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ।
ਰਾਹਤ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ।
ਟਰੈਕ
ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੂਡ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਰੇਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਦਰਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨੋਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਝਲਕ
ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਾਰਾਂਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਵਾਪਸ ਦੇਖੋ।
ਐਪ ਕਿਸਨੇ ਬਣਾਈ?
myNewWay® ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਐਪ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਬਲੈਕ ਡੌਗ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। myNewWay® ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਹੁਨਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ)।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
The latest version of the app includes new content, feature updates and other performance enhancements based on feedback from the first research trial of myNewWay
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
BLACK DOG INSTITUTE
bdisystems@blackdog.org.au
Prince of Wales Hospital Hospital Rd
Randwick NSW 2031
Australia
+61 447 371 779
