Yoga Happy with Hannah Barrett
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.7star
137 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
5 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਹੈਨਾ ਬੈਰੇਟ ਦੀ ਯੋਗਾ ਹੈਪੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਯੋਗਾ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ - ਯੋਗਾ, ਤਾਕਤ, ਖਿੱਚ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਪਾਇਲਟ, ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ 300+ ਵੀਡੀਓ ਕਲਾਸਾਂ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ।
5-75 ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਵੀਡੀਓ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ 300+ ਯੋਗੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ:
• ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ
• ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ, ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ
• ਪਾਇਲਟ, HIIT ਅਤੇ ਕੋਰ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਓ
• ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ
• ਸਥਾਈ ਯੋਗਾ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ
• ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜੋ
• ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈਨਾ ਬੈਰੇਟ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕਾਂ, ਮੌਡ ਹਰਸਟ, ਕਾਈਲ ਵੇਗਰ, ਮੈਰੀਅਲ ਵਿਟਮੰਡ, ਇਜ਼ਾਬੈਲ ਲੰਕਾਸਟਰ, ਅਤੇ ਲੁਈਸ ਗਾਰਸੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਇਲਟਸ ਨਾਲ ਸਿੱਖੋ।
30+ ਯੋਗਾ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕ੍ਰਮਾਂ, ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼, ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ।
[ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਯੋਗਾ ਕਮਿਊਨਿਟੀ]
• ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਯੋਗੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੋਗਾ ਹੈਪੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
• ਆਪਣੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਫੀਡਬੈਕ ਲਈ ਹੈਨਾ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ।
[ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਪਰਿਵਰਤਨ ]
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਟੋਨ, ਅਤੇ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਯੋਗਾ ਕ੍ਰਮ, ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
[ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ]
• ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।
[ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ]
• ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਉਜਯੀ ਅਤੇ ਭਰਮਰੀ ਸਾਹ, ਸਾਹ ਰੋਕ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ, ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਸਾਹ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
[ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ]
• ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ, ਯੋਗਾ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।
[ਹਿੱਟ ਅਤੇ ਗਲੋ ਯੋਗਾ]
• ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਈ-ਇੰਟੈਂਸਿਟੀ ਇੰਟਰਵਲ ਟਰੇਨਿੰਗ (HIIT) ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਓ।
[ਕੋਰ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਐਂਡ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ]
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਆਸਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕ੍ਰਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
• ਸੰਤੁਲਨ, ਸਥਿਰਤਾ, ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ।
[ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਓ]
• 40+ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋੜੋ।
• ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
• ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਅਭਿਆਸ, ਬੈਕਬੈਂਡ, ਅਤੇ ਸਪਲਿਟਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ।
[ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਧਿਆਨ ]
• ਉਹਨਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੌਂਣ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
[ਚੱਕਰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯਿਨ]
• 7 ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਡਲਾ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ।
• 30-ਮਿੰਟ ਦੀ ਯਿਨ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਯਿਨਰਜੀ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰੋ।
[ Pilates Sculpt ]
• ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਇਲਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
[ ਧਿਆਨ ]
• ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ।
[ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯੋਗਾ]
• ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓ-ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਲੜੀ।
• ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ।
▶ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ◀
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹੋ।
• ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਨਵੀਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ।
• ਔਫਲਾਈਨ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਜਾਂਦੇ-ਜਾਂਦੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।
• ਫ਼ੋਨਾਂ, ਟੈਬਲੇਟਾਂ, ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ ਸਮੇਤ ਸਾਰੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ "ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ" ਹਵਾਲੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
5-75 ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਵੀਡੀਓ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ 300+ ਯੋਗੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ:
• ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ
• ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ, ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ
• ਪਾਇਲਟ, HIIT ਅਤੇ ਕੋਰ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਓ
• ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ
• ਸਥਾਈ ਯੋਗਾ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ
• ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜੋ
• ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈਨਾ ਬੈਰੇਟ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕਾਂ, ਮੌਡ ਹਰਸਟ, ਕਾਈਲ ਵੇਗਰ, ਮੈਰੀਅਲ ਵਿਟਮੰਡ, ਇਜ਼ਾਬੈਲ ਲੰਕਾਸਟਰ, ਅਤੇ ਲੁਈਸ ਗਾਰਸੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਇਲਟਸ ਨਾਲ ਸਿੱਖੋ।
30+ ਯੋਗਾ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕ੍ਰਮਾਂ, ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼, ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ।
[ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਯੋਗਾ ਕਮਿਊਨਿਟੀ]
• ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਯੋਗੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੋਗਾ ਹੈਪੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
• ਆਪਣੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਫੀਡਬੈਕ ਲਈ ਹੈਨਾ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ।
[ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਪਰਿਵਰਤਨ ]
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਟੋਨ, ਅਤੇ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਯੋਗਾ ਕ੍ਰਮ, ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
[ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ]
• ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।
[ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ]
• ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਉਜਯੀ ਅਤੇ ਭਰਮਰੀ ਸਾਹ, ਸਾਹ ਰੋਕ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ, ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਸਾਹ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
[ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ]
• ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ, ਯੋਗਾ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।
[ਹਿੱਟ ਅਤੇ ਗਲੋ ਯੋਗਾ]
• ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਈ-ਇੰਟੈਂਸਿਟੀ ਇੰਟਰਵਲ ਟਰੇਨਿੰਗ (HIIT) ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਓ।
[ਕੋਰ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਐਂਡ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ]
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਆਸਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕ੍ਰਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
• ਸੰਤੁਲਨ, ਸਥਿਰਤਾ, ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ।
[ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਓ]
• 40+ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋੜੋ।
• ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
• ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਅਭਿਆਸ, ਬੈਕਬੈਂਡ, ਅਤੇ ਸਪਲਿਟਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ।
[ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਧਿਆਨ ]
• ਉਹਨਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੌਂਣ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
[ਚੱਕਰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯਿਨ]
• 7 ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਡਲਾ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ।
• 30-ਮਿੰਟ ਦੀ ਯਿਨ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਯਿਨਰਜੀ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰੋ।
[ Pilates Sculpt ]
• ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਇਲਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
[ ਧਿਆਨ ]
• ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ।
[ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯੋਗਾ]
• ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓ-ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਲੜੀ।
• ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ।
▶ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ◀
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹੋ।
• ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਨਵੀਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ।
• ਔਫਲਾਈਨ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਜਾਂਦੇ-ਜਾਂਦੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।
• ਫ਼ੋਨਾਂ, ਟੈਬਲੇਟਾਂ, ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ ਸਮੇਤ ਸਾਰੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ "ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ" ਹਵਾਲੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਵਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ 3 ਹੋਰ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.8
133 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
New app version includes some important improvements and updates:
• Improved Streak logic fixes common issues with Streak count
• Improved cancellation flow
• Capability to download pdfs from the app
• Bug fixes
• Improved Streak logic fixes common issues with Streak count
• Improved cancellation flow
• Capability to download pdfs from the app
• Bug fixes
