DietGram - Calorie Calculator
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.0star
1.65 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
1 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਡਾਇਟਗ੍ਰਾਮ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਐਪ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਜਰੂਰੀ ਚੀਜਾ:
🍽️ ਕੈਲੋਰੀ ਗਣਨਾ: ਸਾਡਾ ਉੱਨਤ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨਾਂ, ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
💧 ਵਾਟਰ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ: ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹੋ।
🔎 ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨਰ: ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਰਕੋਡ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਕੈਨ ਕਰੋ।
🍎 ਮੈਕਰੋਜ਼ ਫੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ: ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੇਤ, ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
🍳 ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਬੰਧਕ: ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖ ਸਕੋ।
📚 ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੂਝ-ਬੂਝ: ਕੀਮਤੀ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
🌟 ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਭਵ: ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਭੋਜਨ, ਪਕਵਾਨਾਂ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।
💪 ਮੈਕਰੋ ਟਰੈਕਰ: ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਕਰੋ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵੰਡ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਮਝ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
📝 ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖ ਸਕੋ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਡਾਇਟਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤਮ ਸਾਥੀ ਹੈ। ਇਸਦੀਆਂ ਅਨੁਭਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਭੋਜਨ ਡੇਟਾਬੇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ।
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹਾਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ bulat.yauheni@gmail.com 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਡਾਇਟਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ। ਆਓ ਮਿਲ ਕੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੀਏ!
ਬੋਨਸ ਸੁਝਾਅ:
ਸਿਖਰ ਦੇ 10 ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰਥਿਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਖੋਜੋ:
ਪੂਰੇ ਅੰਡੇ: ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ; ਪੂਰੇ ਅੰਡੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ: ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਾਲੇ ਸਾਗ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਸਾਲਮਨ: ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਸਾਲਮਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਬਰੋਕਲੀ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
ਲੀਨ ਬੀਫ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੀਟ ਦੇ ਲੀਨ ਕੱਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ: ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਤੇ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਟੁਨਾ: ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ।
ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ: ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
ਸੂਪ: ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ: ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ।
◆ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ ◆
• ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ: ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਭਾਰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੋਵੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹਾਂ। ਅੱਜ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਡਾਈਟਗ੍ਰਾਮ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ!
ਜਰੂਰੀ ਚੀਜਾ:
🍽️ ਕੈਲੋਰੀ ਗਣਨਾ: ਸਾਡਾ ਉੱਨਤ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨਾਂ, ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
💧 ਵਾਟਰ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ: ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹੋ।
🔎 ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨਰ: ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਰਕੋਡ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਕੈਨ ਕਰੋ।
🍎 ਮੈਕਰੋਜ਼ ਫੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ: ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੇਤ, ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
🍳 ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਬੰਧਕ: ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖ ਸਕੋ।
📚 ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੂਝ-ਬੂਝ: ਕੀਮਤੀ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
🌟 ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਭਵ: ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਭੋਜਨ, ਪਕਵਾਨਾਂ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।
💪 ਮੈਕਰੋ ਟਰੈਕਰ: ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਕਰੋ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵੰਡ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਮਝ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
📝 ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖ ਸਕੋ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਡਾਇਟਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤਮ ਸਾਥੀ ਹੈ। ਇਸਦੀਆਂ ਅਨੁਭਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਭੋਜਨ ਡੇਟਾਬੇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ।
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹਾਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ bulat.yauheni@gmail.com 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਡਾਇਟਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ। ਆਓ ਮਿਲ ਕੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੀਏ!
ਬੋਨਸ ਸੁਝਾਅ:
ਸਿਖਰ ਦੇ 10 ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰਥਿਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਖੋਜੋ:
ਪੂਰੇ ਅੰਡੇ: ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ; ਪੂਰੇ ਅੰਡੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ: ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਾਲੇ ਸਾਗ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਸਾਲਮਨ: ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਸਾਲਮਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਬਰੋਕਲੀ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
ਲੀਨ ਬੀਫ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੀਟ ਦੇ ਲੀਨ ਕੱਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ: ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਤੇ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਟੁਨਾ: ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ।
ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ: ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
ਸੂਪ: ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ: ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ।
◆ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ ◆
• ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ: ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਭਾਰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੋਵੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹਾਂ। ਅੱਜ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਡਾਈਟਗ੍ਰਾਮ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ!
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਅਤੇ 3 ਹੋਰ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.4
1.58 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
