Fuel Up Challenges
10+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਫਿਊਲ ਅੱਪ ਚੈਲੇਂਜ ਐਪ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤਮ ਸਾਥੀ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਵਿਆਪਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
1. **ਵਰਕਆਉਟ ਪਲਾਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ**: ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਹਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹਿਦਾਇਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟਸ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।
2. **ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟਸ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ**: ਕਿਤੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਬਾਹਰ।
3. **ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ**: ਅਨੁਭਵੀ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਲ ਪੱਥਰਾਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਦੇਖੋ।
4. **ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ**: ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਦਿਓ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
5. **ਪੂਰਕ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ**: ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਸੂਚਿਤ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਵਿਦਿਅਕ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
6. **ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਟਰੈਕਿੰਗ**: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੋਰਸ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।
7. **ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ**: ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੋਮਾਂਚਕ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।
8. **ਗਰੁੱਪ ਸਪੋਰਟ ਕਮਿਊਨਿਟੀ**: ਸਾਡੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਫੋਰਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ। ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਨੁਭਵ, ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ।
9. **ਵਨ-ਆਨ-ਵਨ ਕੋਚਿੰਗ**: ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕੋਚਾਂ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹਨ।
10. **ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ**: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ।
11. **ਨਕਦੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ**: ਨਕਦ ਇਨਾਮ ਜਿੱਤਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।
ਫਿਊਲ ਅੱਪ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਐਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ; ਇਹ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਹੈ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਹੀ ਸਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋਣ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ!
1. **ਵਰਕਆਉਟ ਪਲਾਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ**: ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਹਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹਿਦਾਇਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟਸ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।
2. **ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟਸ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ**: ਕਿਤੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਬਾਹਰ।
3. **ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ**: ਅਨੁਭਵੀ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਲ ਪੱਥਰਾਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਦੇਖੋ।
4. **ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ**: ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਦਿਓ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
5. **ਪੂਰਕ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ**: ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਸੂਚਿਤ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਵਿਦਿਅਕ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
6. **ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਟਰੈਕਿੰਗ**: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੋਰਸ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।
7. **ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ**: ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੋਮਾਂਚਕ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।
8. **ਗਰੁੱਪ ਸਪੋਰਟ ਕਮਿਊਨਿਟੀ**: ਸਾਡੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਫੋਰਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ। ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਨੁਭਵ, ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ।
9. **ਵਨ-ਆਨ-ਵਨ ਕੋਚਿੰਗ**: ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕੋਚਾਂ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹਨ।
10. **ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ**: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ।
11. **ਨਕਦੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ**: ਨਕਦ ਇਨਾਮ ਜਿੱਤਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।
ਫਿਊਲ ਅੱਪ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਐਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ; ਇਹ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਹੈ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਹੀ ਸਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋਣ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ!
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
