The 1,000 Pushups Challenge
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
10+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ 1,000 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ?
1,000 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਚੈਲੇਂਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ—ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ, ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਅੰਤਮ ਚੁਣੌਤੀ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ:
ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ 1,000 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਹਰ ਦੁਹਰਾਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਨੇੜੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
💪 **ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ**
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪਾਂ ਨੂੰ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਗਿਣੋ।
⏱️ **ਸੰਪੂਰਨ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਟਾਈਮਰ**
ਇੱਕਸਾਰ ਕੈਡੈਂਸ ਨਾਲ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਉਤਰਨ, ਹੇਠਲੇ ਹੋਲਡ ਅਤੇ ਚੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ।
📊 **ਅਨੁਕੂਲ ਟਾਈਮਰ**
ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਔਸਤ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਗਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
✏️ **ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰੋ**
ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਦੇ ਕੁੱਲ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
🪵 **ਪਲੈਂਕ ਟਰੈਕਰ**
ਆਪਣੇ ਪਲੈਂਕ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਪਲੈਂਕ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਕੇ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਬਣਾਓ।
📈 **ਪ੍ਰਗਤੀ ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਫ**
ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅੰਕੜਿਆਂ, ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੇ ਕੁੱਲ, ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਪ੍ਰਗਤੀ ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।
📸 **ਲਚਕਦਾਰ ਤੁਲਨਾਵਾਂ**
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ **ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੋ ਪ੍ਰਗਤੀ ਫੋਟੋਆਂ** ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ।
🔔 **ਵਰਕਆਉਟ ਰੀਮਾਈਂਡਰ**
ਸਥਾਈ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਬਣਾਓ।
ਹਰ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਕੋਈ ਵੀ 1,000 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਯਾਤਰਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੁਹਰਾਓ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਰਹੋ।
ਇਕਸਾਰ ਰਹੋ।
ਚੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ।
## ਬੇਦਾਅਵਾ
**1,000 ਪੁਸ਼ਅੱਪ ਚੈਲੇਂਜ** ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦਾ ਨਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਇੱਛਾਵਾਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ **ਨਹੀਂ** ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਉਪਭੋਗਤਾ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ 1,000 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ।
ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੋਖਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਣਗੇ।
1,000 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਚੈਲੇਂਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ—ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ, ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਅੰਤਮ ਚੁਣੌਤੀ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ:
ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ 1,000 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਹਰ ਦੁਹਰਾਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਨੇੜੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
💪 **ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ**
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪਾਂ ਨੂੰ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਗਿਣੋ।
⏱️ **ਸੰਪੂਰਨ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਟਾਈਮਰ**
ਇੱਕਸਾਰ ਕੈਡੈਂਸ ਨਾਲ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਉਤਰਨ, ਹੇਠਲੇ ਹੋਲਡ ਅਤੇ ਚੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ।
📊 **ਅਨੁਕੂਲ ਟਾਈਮਰ**
ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਔਸਤ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਗਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
✏️ **ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰੋ**
ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਦੇ ਕੁੱਲ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
🪵 **ਪਲੈਂਕ ਟਰੈਕਰ**
ਆਪਣੇ ਪਲੈਂਕ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਪਲੈਂਕ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਕੇ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਬਣਾਓ।
📈 **ਪ੍ਰਗਤੀ ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਫ**
ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅੰਕੜਿਆਂ, ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੇ ਕੁੱਲ, ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਪ੍ਰਗਤੀ ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।
📸 **ਲਚਕਦਾਰ ਤੁਲਨਾਵਾਂ**
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ **ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੋ ਪ੍ਰਗਤੀ ਫੋਟੋਆਂ** ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ।
🔔 **ਵਰਕਆਉਟ ਰੀਮਾਈਂਡਰ**
ਸਥਾਈ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਬਣਾਓ।
ਹਰ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਕੋਈ ਵੀ 1,000 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਯਾਤਰਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੁਹਰਾਓ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਰਹੋ।
ਇਕਸਾਰ ਰਹੋ।
ਚੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ।
## ਬੇਦਾਅਵਾ
**1,000 ਪੁਸ਼ਅੱਪ ਚੈਲੇਂਜ** ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦਾ ਨਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਇੱਛਾਵਾਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ **ਨਹੀਂ** ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਉਪਭੋਗਤਾ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ 1,000 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ।
ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੋਖਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਣਗੇ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ 1,000 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼-ਉਲੇਖਿਤ ਕਹਾਣੀਆਂ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Version 1.063
-New Settings page layout!Same great page but enhanced!
-minor fixes
Version 1.062
-Achievements are here! Can you become one of the greats? Find out!
To come:
-Enhanced Settings Screen
-Enhanced Workout Screen
-Enhanced Statistics
-In app Purchases
Version 1.061
-Enhanced Dashboard
-Enhanced Visuals
-Daily/Weekly PRs
-Variation PRs
-Daily/Weekly Trackers
-New Settings page layout!Same great page but enhanced!
-minor fixes
Version 1.062
-Achievements are here! Can you become one of the greats? Find out!
To come:
-Enhanced Settings Screen
-Enhanced Workout Screen
-Enhanced Statistics
-In app Purchases
Version 1.061
-Enhanced Dashboard
-Enhanced Visuals
-Daily/Weekly PRs
-Variation PRs
-Daily/Weekly Trackers
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Paul Christodoulou
IncradiatorGames@gmail.com
1105 Aspen Ct
Benbrook, TX 76126-3730
United States
