Calistack: Calisthenics Skills

rishad n

ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਕੈਲੀਸਟੈਕ — ਕੈਲੀਸਟੈਕ ਸਕਿੱਲ ਟ੍ਰੀ ਐਪ

ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਕੈਲੀਸਟੈਕ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕੈਲੀਸਟੈਕ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਹੁਨਰ ਟ੍ਰੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਹੈ—ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਚਾਲ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੋਈ ਬੇਤਰਤੀਬ ਵਰਕਆਉਟ ਨਹੀਂ।

ਕੋਈ ਬਰਬਾਦ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ।

ਬਸ ਅਸਲ ਤਰੱਕੀ।

ਕੈਲੀਸਟੈਕ ਕਿਉਂ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਕੈਲੀਸਟੈਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕੈਲੀਸਟੈਕ ਵਿੱਚ, ਤਰੱਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦਮ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ—ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ, ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

ਕੈਲੀਸਟੈਕ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ—ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉੱਚ ਹੁਨਰਾਂ ਤੱਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਪਲੈਂਚੇ
• ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ
• ਫਰੰਟ ਲੀਵਰ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਅੱਪ

ਹੁਨਰਮੰਦ ਰੁੱਖ ਪ੍ਰਣਾਲੀ

ਹਰ ਕਸਰਤ 4 ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ:

• ਧੱਕਾ
• ਖਿੱਚੋ
• ਕੋਰ
• ਲੱਤਾਂ

ਰੁੱਖ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਨੋਡ ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

ਲਾਕ ਕੀਤਾ → ਅਨਲੌਕ ਕੀਤਾ → ਜਾਰੀ → ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ → ਮਾਸਟਰ ਕੀਤਾ

ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਮਾਉਂਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਲ ਤਾਕਤ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਮਾਸਟਰ ਰੀਅਲ ਕੈਲਿਸਟਨਿਕਸ ਹੁਨਰ

ਅਸਲ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ, ਬੇਤਰਤੀਬ ਦੁਹਰਾਓ ਨਹੀਂ:

• ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ - ਸੰਤੁਲਨ, ਨਿਯੰਤਰਣ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਤਾਕਤ
• ਪਲੈਂਚ - ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਐਲੀਟ ਪੁਸ਼ਿੰਗ ਤਾਕਤ
• ਫਰੰਟ ਲੀਵਰ - ਬੈਕ ਅਤੇ ਕੋਰ ਡੋਮੀਨੇਸ਼ਨ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਅੱਪ - ਵਿਸਫੋਟਕ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ
• ਐਲ-ਸਿੱਟ ਅਤੇ ਵੀ-ਸਿੱਟ - ਕੋਰ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਮੁਹਾਰਤ
• ਡਰੈਗਨ ਫਲੈਗ - ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਨਿਯੰਤਰਣ
• ਪਿਸਤੌਲ ਸਕੁਐਟ - ਸਿੰਗਲ-ਲੈੱਗ ਤਾਕਤ
• ਮਨੁੱਖੀ ਝੰਡਾ - ਲੇਟਰਲ ਕੋਰ ਪਾਵਰ
• ਇੱਕ-ਆਰਮ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ - ਐਡਵਾਂਸਡ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਤਾਕਤ

230+ ਸਟ੍ਰਕਚਰਡ ਵਰਕਆਉਟ

ਹਰ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।

ਕੋਈ ਫਿਲਰ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਫਲੱਫ ਨਹੀਂ।

ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਨਰ ਦੇ ਰੁੱਖ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਬਣਤਰ:
• ਸੈੱਟ 1: 12 ਦੁਹਰਾਓ
• ਸੈੱਟ 2: 10 ਦੁਹਰਾਓ
• ਸੈੱਟ 3: 8 ਦੁਹਰਾਓ
• ਸੈੱਟ 4: ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੁਹਰਾਓ

ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ—ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਗਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਅਸਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ

ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ:
• ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ
• ਕਸਟਮ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ
• ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਂਚਾਂ

ਵਰਕਆਉਟ ਦੌਰਾਨ:

• ਆਟੋ-ਪਲੇਇੰਗ ਕਸਰਤ ਡੈਮੋ
• ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਤਕਨੀਕ ਸੰਕੇਤ
• ਬਿਲਟ-ਇਨ ਰੈਸਟ ਟਾਈਮਰ
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ:
• ਪੂਰਾ ਸੈਸ਼ਨ ਸੰਖੇਪ
• ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ, ਸੈੱਟ, ਮਿਆਦ
• ਨਿੱਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟਰੈਕਿੰਗ

ਸਭ ਕੁਝ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੀਆਂ ਸੂਝਾਂ
• ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਇਤਿਹਾਸ
• ਪ੍ਰਤੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਟਰੈਕਿੰਗ
• ਪ੍ਰਗਤੀ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ

ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ—ਤੁਸੀਂ ਸਬੂਤ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।

ਸਮਾਰਟ ਸਟਾਰਟ (ਕੋਈ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ)

ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ?

2 ਸਧਾਰਨ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ:
• ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਕੈਲੀਸਟੈਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਕੋਈ ਹੰਕਾਰ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਣਾ।

ਕੋਈ ਸੱਟ ਨਹੀਂ।
ਕੋਈ ਬਰਬਾਦ ਹਫ਼ਤੇ ਨਹੀਂ।

ਹਰ ਪੱਧਰ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ

• ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ
• ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਉਪਭੋਗਤਾ
• ਜਿਮ ਐਥਲੀਟ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਵੱਲ ਸਵਿਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
• ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਅਤੇ ਐਡਵਾਂਸਡ ਸਿਖਿਆਰਥੀ
• ਸਟ੍ਰੀਟ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇਸ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ - ਤਾਂ ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੈਲਿਸਟੈਕ ਨੂੰ ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਹੋਰ ਐਪਸ:
• ਬੇਤਰਤੀਬ ਕਸਰਤ ਦਿਖਾਓ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦਿਓ
• ਅਸਲ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਨਾ ਕਰੋ

ਕੈਲਿਸਟੈਕ:
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਰਸਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਹੈ
• ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਅਸਲ ਹੁਨਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਹੁਨਰ ਦਾ ਰੁੱਖ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਹ ਪੂਰਾ ਸਿਸਟਮ ਹੈ।

ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਪਲੈਂਚ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।

ਕੈਲਿਸਟੈਕ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਸਲ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

No new muscles... just fewer bugs.
We updated some dependencies, fixed a few annoying issues, and made the app a little stronger. 💪