GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
50+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਹਲਕਾ ਵਰਤ ਕੀ ਹੈ?
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੁਝਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਲਕਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਜੋ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੱਕਰ ਕੱਟਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹਲਕੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਕੀ ਹੈ?
ਮੁੱਖ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਆਪਣੀ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਔਸਤ ਭਾਰ 5.6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਿਆ, ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਔਸਤਨ 4.0 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਸੁੰਗੜ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਘੱਟ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਸ ਵੀ ਘਟਾਏ ਗਏ ਸਨ।
ਕੀ ਹਲਕਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?
ਵਰਤ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਲਕੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਆਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵੇਲੇ, ਸਰੀਰ ਆਟੋਫੈਜੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ, ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਂ ਹਲਕਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹਾਂ?
ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਚਿਤ! "ਗੋਫਾਸਟਿੰਗ ਲਾਈਟ ਫਾਸਟਿੰਗ" ਐਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਿਛਲਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, APP ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਅੱਧੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ ਖਾਣ" ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕੀ ਹੈ?
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਮ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, 23-1 ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਇੱਕ 16:8 ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 16 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਭੋਜਨ ਦੁਪਹਿਰ 12 ਵਜੇ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ p.m., ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਵਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਚੱਕਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਮੈਂ ਕੀ ਖਾ-ਪੀ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਹ ਤੈਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਖਾਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਿੰਨੀਆਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਓਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ।
"ਗੋਫਾਸਟਿੰਗ ਲਾਈਟ ਫਾਸਟਿੰਗ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਮੁੜ-ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ.
[ਗੋਫਾਸਟਿੰਗ ਲਾਈਟ ਫਾਸਟਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ]
* ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ
* ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
* ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
[ਗੋਫਾਸਟਿੰਗ ਲਾਈਟ ਫਾਸਟਿੰਗ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ]
* ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਰਤ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ
* ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਭਾਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ
* ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ
* ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਡੇਟਾ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ
*ਇਸ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ
ਤਬਦੀਲੀ ਇੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣੋ!
ਦਿਆਲੂ ਸੁਝਾਅ
GoFasting ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਪਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
1. ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਨਿਊਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼, ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼, ਅਤੇ ਹਿਸਟੀਰੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼।
2. ਗੰਭੀਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ, ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅੰਗ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਗਾਊਂ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ।
3. ਜੋ ਬਹੁਤ ਬੁੱਢੇ ਹਨ (70 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ) ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹਨ (ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਿਖਰ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ)
4. ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਅਲਸਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼।
5. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸ਼ੱਕੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਕਸਰ ਬੇਅਸਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
6. ਤਪਦਿਕ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਜਮਾਂਦਰੂ ਕਮੀਆਂ ਵਾਲੇ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਸੁਣਨ, ਨਜ਼ਰ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਆਦਿ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹਨ)।
ਗੋਫਾਸਟਿੰਗ ਫਾਸਟਿੰਗ ਟਰੈਕਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
√ ਕਈ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
√ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ
√ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ/ਅੰਤ ਕਰੋ
√ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਵਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ
√ ਵਰਤ/ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
√ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸੂਚਨਾ ਸੈਟ ਕਰੋ
√ ਸਮਾਰਟ ਫਾਸਟਿੰਗ ਟਰੈਕਰ
√ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਟਾਈਮਰ
√ ਰਿਕਾਰਡ ਭਾਰ
√ ਵਰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
√ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਲੇਖ
√ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ
√ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੁਝਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਲਕਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਜੋ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੱਕਰ ਕੱਟਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹਲਕੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਕੀ ਹੈ?
ਮੁੱਖ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਆਪਣੀ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਔਸਤ ਭਾਰ 5.6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਿਆ, ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਔਸਤਨ 4.0 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਸੁੰਗੜ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਘੱਟ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਸ ਵੀ ਘਟਾਏ ਗਏ ਸਨ।
ਕੀ ਹਲਕਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?
ਵਰਤ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਲਕੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਆਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵੇਲੇ, ਸਰੀਰ ਆਟੋਫੈਜੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ, ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਂ ਹਲਕਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹਾਂ?
ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਚਿਤ! "ਗੋਫਾਸਟਿੰਗ ਲਾਈਟ ਫਾਸਟਿੰਗ" ਐਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਿਛਲਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, APP ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਅੱਧੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ ਖਾਣ" ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕੀ ਹੈ?
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਮ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, 23-1 ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਇੱਕ 16:8 ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 16 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਭੋਜਨ ਦੁਪਹਿਰ 12 ਵਜੇ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ p.m., ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਵਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਚੱਕਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਮੈਂ ਕੀ ਖਾ-ਪੀ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਹ ਤੈਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਖਾਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਿੰਨੀਆਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਓਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ।
"ਗੋਫਾਸਟਿੰਗ ਲਾਈਟ ਫਾਸਟਿੰਗ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਮੁੜ-ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ.
[ਗੋਫਾਸਟਿੰਗ ਲਾਈਟ ਫਾਸਟਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ]
* ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ
* ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
* ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
[ਗੋਫਾਸਟਿੰਗ ਲਾਈਟ ਫਾਸਟਿੰਗ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ]
* ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਰਤ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ
* ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਭਾਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ
* ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ
* ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਡੇਟਾ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ
*ਇਸ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ
ਤਬਦੀਲੀ ਇੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣੋ!
ਦਿਆਲੂ ਸੁਝਾਅ
GoFasting ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਪਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
1. ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਨਿਊਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼, ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼, ਅਤੇ ਹਿਸਟੀਰੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼।
2. ਗੰਭੀਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ, ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅੰਗ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਗਾਊਂ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ।
3. ਜੋ ਬਹੁਤ ਬੁੱਢੇ ਹਨ (70 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ) ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹਨ (ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਿਖਰ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ)
4. ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਅਲਸਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼।
5. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸ਼ੱਕੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਕਸਰ ਬੇਅਸਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
6. ਤਪਦਿਕ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਜਮਾਂਦਰੂ ਕਮੀਆਂ ਵਾਲੇ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਸੁਣਨ, ਨਜ਼ਰ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਆਦਿ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹਨ)।
ਗੋਫਾਸਟਿੰਗ ਫਾਸਟਿੰਗ ਟਰੈਕਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
√ ਕਈ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
√ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ
√ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ/ਅੰਤ ਕਰੋ
√ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਵਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ
√ ਵਰਤ/ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
√ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸੂਚਨਾ ਸੈਟ ਕਰੋ
√ ਸਮਾਰਟ ਫਾਸਟਿੰਗ ਟਰੈਕਰ
√ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਟਾਈਮਰ
√ ਰਿਕਾਰਡ ਭਾਰ
√ ਵਰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
√ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਲੇਖ
√ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ
√ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
优化用户体验
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
李吉
crazyandcoder@gmail.com
滨海县东坎坎东村 庄前组195号
盐城市, 江苏省
China
213022
undefined
