Diffuse
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
10+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਡਿਫਿਊਜ਼ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਯੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉੱਥੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ, ਜਰਨਲਿੰਗ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਹ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲਹਿਰ ਲੰਘ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਲਈ ਅਸਲ ਹੈਲਪਲਾਈਨਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਡਿਫਿਊਜ਼ ਇਸਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ। ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਸੈਟਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ। ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ:
– ਇੱਕ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਫੜੋ ਪੈਨਿਕ ਬਟਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਗਾਈਡਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
– ਕਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ (4-7-8, ਬਾਕਸ, ਗੂੰਜਦਾ)
– 5-4-3-2-1 ਗਰਾਊਂਡਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ
– ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ
– ਇੱਕ ਦਿਮਾਗੀ ਡੰਪ ਸਪੇਸ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿਓ
– ਬੋਧਾਤਮਕ ਰੀਫ੍ਰੇਮਿੰਗ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
– ਵਿਕਲਪਿਕ AI-ਸੰਚਾਲਿਤ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ (ਡਿਫੌਲਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੰਦ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਔਪਟ-ਇਨ)
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਇੱਥੇ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜਰਨਲ ਐਂਟਰੀਆਂ, ਸੈਸ਼ਨ ਇਤਿਹਾਸ, ਅਤੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। AI ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਔਪਟ-ਇਨ ਅਤੇ ਔਫਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਾਲੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ — ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਵਾਬ ਲਈ ਕੁਝ ਭੇਜਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ AI ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ ਗਈ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀ।
ਕੋਈ ਖਾਤੇ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਵਿਵਹਾਰਕ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ। ਐਪ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ।
53 ਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸੰਕਟ ਸਰੋਤ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਹਨ।
16 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਲਈ ਅਸਲ ਹੈਲਪਲਾਈਨਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਡਿਫਿਊਜ਼ ਇਸਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ। ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਸੈਟਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ। ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ:
– ਇੱਕ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਫੜੋ ਪੈਨਿਕ ਬਟਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਗਾਈਡਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
– ਕਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ (4-7-8, ਬਾਕਸ, ਗੂੰਜਦਾ)
– 5-4-3-2-1 ਗਰਾਊਂਡਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ
– ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ
– ਇੱਕ ਦਿਮਾਗੀ ਡੰਪ ਸਪੇਸ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿਓ
– ਬੋਧਾਤਮਕ ਰੀਫ੍ਰੇਮਿੰਗ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
– ਵਿਕਲਪਿਕ AI-ਸੰਚਾਲਿਤ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ (ਡਿਫੌਲਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੰਦ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਔਪਟ-ਇਨ)
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਇੱਥੇ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜਰਨਲ ਐਂਟਰੀਆਂ, ਸੈਸ਼ਨ ਇਤਿਹਾਸ, ਅਤੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। AI ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਔਪਟ-ਇਨ ਅਤੇ ਔਫਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਾਲੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ — ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਵਾਬ ਲਈ ਕੁਝ ਭੇਜਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ AI ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ ਗਈ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀ।
ਕੋਈ ਖਾਤੇ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਵਿਵਹਾਰਕ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ। ਐਪ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ।
53 ਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸੰਕਟ ਸਰੋਤ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਹਨ।
16 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਐਪ ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟਨੈੱਸ, ਆਡੀਓ ਅਤੇ 2 ਹੋਰ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟਨੈੱਸ, ਐਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
v1.0.2 — A smoother first experience:
- The Guide button now opens a help reference you can browse any time
- Added a "Replay the welcome tour" option, so guidance is always available
- Refined the first-run flow and button spacing
- The Guide button now opens a help reference you can browse any time
- Added a "Replay the welcome tour" option, so guidance is always available
- Refined the first-run flow and button spacing
