Jillian Michaels | Fitness App
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.6star
5.74 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
5 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਸੰਪਾਦਕਾਂ ਦੀ ਪਸੰਦ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੇ, ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਉੱਨਤ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ. ਜਿਲਿਅਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਡੀਵੀਡੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਸਾਧਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਧਾਰਣ, ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ, ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ!
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਐਕਸੈਸ ਦੀ ਮੁਫਤ 7-ਦਿਨ ਦੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਅਜ਼ਮਾਓ!
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾਕਾਰ
ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ, ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਤੇ ਸਟ੍ਰੀਮ ਕਰਨ ਲਈ ਐਚਡੀ ਵੀਡਿਓ ਵਿੱਚ 1000 ਤੋਂ ਵੱਧ + ਕਸਰਤ ਅਭਿਆਸ! ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਰਕਆ !ਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਐਡਵਾਂਸ ਤਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਨਿਜੀ ਵਰਕਆ !ਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ! ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੁਸੀਬਤ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੱਕ ਦਾ ਕੋਈ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰੋ! ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ !ਟ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ, ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਆਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ!
ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਵਰਕਆ !ਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਯੋਗਾ, ਐਚਆਈਆਈਟੀ, ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ, ਵਾਕਿੰਗ ਅਤੇ ਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੀਪੀਐਸ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ 5 ਕੇ ਅਤੇ 10 ਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪ੍ਰੀ ਅਤੇ ਪੋਸਟਨੇਟਲ ਵਿਕਲਪ, ਅਬ ਵਰਕਆ !ਟ, ਬੱਟ ਵਰਕਆ !ਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ!
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਐਬ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਲੱਤ ਵਰਕਆ targetedਟ, ਬੱਟ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰਕ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 10, 20, 30 ਜਾਂ 45 ਮਿੰਟ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਵਿਲੱਖਣ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਵਰਕਆoutsਟਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵਰਕਆoutਟ ਜੇਨਰੇਟਰ ਵੀ ਹੈ!
Your ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ (ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਉੱਨਤ)
Fitness ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਚੁਣੋ (ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, 5 ਕਿ., ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ)
Available ਉਪਲਬਧ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
Fitness ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪਸੰਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ (ਯੋਗਾ, ਐਚ.ਆਈ.ਆਈ.ਟੀ., ਅਬ, ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ)
Work ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
Ap ਸਵੈਪ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
Exercises ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰੋ
Work ਵਰਕਆ .ਟ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਓ
DVD ਵਰਕਆਉਟ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਰੇ ਗਾਹਕਾਂ ਕੋਲ ਜਿਲਿਅਨਜ਼ ਦੀ ਡੀਵੀਡੀ ਵਰਕਆ libraryਟ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੀਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਬੋਡੀਸ਼ਰੇਡ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਰੈਵੋਲਿ .ਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਮੀਲ ਪਲਾਨਰ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਜੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਹਾਰਕ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਕੋਚ ਹੈ ਜੋ ਐਡਵਾਂਸਡ ਮੀਲ ਪਲੈਨਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਡਵਾਂਸਡ ਮੀਲ ਪਲੈਨਰ ਸਿਸਟਮ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਧਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ!
Every ਹਰ ਤਰਜੀਹ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ: ਓਮਨੀਵਰ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਪਾਲੀਓ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਫ੍ਰੀ, ਪੇਸਕੇਟੇਰੀਅਨ, ਕੇਟੋ, 5 ਮਿੰਟ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ!
Quick ਸੈਂਕੜੇ ਤੇਜ਼ ਸੁਆਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਕਵਾਨਾ
Food ਭੋਜਨ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਮਗਰੀ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
Cery ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ
Weight ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਰੱਖ ਰਖਾਵ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲ recੰਗ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰੋ
Plan ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਖਾਣ ਲਈ ਦਿਨ ਚੁਣੋ
A ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਸੇਵਾਵ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਆਰਜੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
Atch ਬੈਚ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਬਚੇ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕੋ
Favorite ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਮਾਰਕ ਕਰੋ
ਦਿਮਾਗੀ
ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਓ. ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੱਕ ਦੇ ਮਨਮਰਜ਼ੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤਣਾਅ. ਅਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਕੈਨ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰੋ.
ਟਰੈਕਿੰਗ
ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ: ਭਾਰ, ਕੈਲੋਰੀਜ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਵਰਕਆ .ਟ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਤੁਸੀਂ ਸੈਲਫੀ ਫੋਟੋ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਵੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਮੇਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪੈਲ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੈ.
ਕਮਿMMਨਿਟੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ
ਲੱਖਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ womenਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਨਾਲ ਫਿਟ ਰਹੋ! ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਫੋਰਮ ਵਿਚ ਜਿਲਿਅਨ ਅਤੇ ਦਿ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਓ! ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਲਿਅਨ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਟਮ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੁਝਾਅ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ!
ਹੁਣੇ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ, ਕਸਟਮ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਮਨਨ ਅਤੇ ਸੂਝਬੂਝ, ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ, ਕਮਿ communityਨਿਟੀ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਐਕਸੈਸ ਲਈ ਮੁਫਤ 7-ਦਿਨ ਦੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਈਸਿੰਗ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ
ਅਸੀਂ 3 ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਮਾਸਿਕ (1 ਮਹੀਨਾ), ਤਿਮਾਹੀ (3 ਮਹੀਨੇ), ਸਾਲਾਨਾ (12 ਮਹੀਨੇ). ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਜਾਂ ਸਵੈਚਲ-ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਗਾਹਕੀ ਅਵਧੀ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਜਾਂ 7-ਦਿਨ ਦੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਅਵਧੀ ਦੇ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੁਫਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਹਕੀ ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਦੀ ਮਿਤੀ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚੁਣੀ ਗਾਹਕੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਿਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. .
ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਰੀਦਾਰੀ ਜਾਂ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਅਰੰਭ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਅਕਾਉਂਟ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਵਿਚ ਆਟੋ-ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰੋ. ਸਰਵਿਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ: https://www.jillianmichaels.com/polferences/terms
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਐਕਸੈਸ ਦੀ ਮੁਫਤ 7-ਦਿਨ ਦੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਅਜ਼ਮਾਓ!
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾਕਾਰ
ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ, ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਤੇ ਸਟ੍ਰੀਮ ਕਰਨ ਲਈ ਐਚਡੀ ਵੀਡਿਓ ਵਿੱਚ 1000 ਤੋਂ ਵੱਧ + ਕਸਰਤ ਅਭਿਆਸ! ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਰਕਆ !ਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਐਡਵਾਂਸ ਤਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਨਿਜੀ ਵਰਕਆ !ਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ! ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੁਸੀਬਤ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੱਕ ਦਾ ਕੋਈ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰੋ! ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ !ਟ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ, ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਆਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ!
ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਵਰਕਆ !ਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਯੋਗਾ, ਐਚਆਈਆਈਟੀ, ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ, ਵਾਕਿੰਗ ਅਤੇ ਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੀਪੀਐਸ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ 5 ਕੇ ਅਤੇ 10 ਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪ੍ਰੀ ਅਤੇ ਪੋਸਟਨੇਟਲ ਵਿਕਲਪ, ਅਬ ਵਰਕਆ !ਟ, ਬੱਟ ਵਰਕਆ !ਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ!
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਐਬ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਲੱਤ ਵਰਕਆ targetedਟ, ਬੱਟ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰਕ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 10, 20, 30 ਜਾਂ 45 ਮਿੰਟ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਵਿਲੱਖਣ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਵਰਕਆoutsਟਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵਰਕਆoutਟ ਜੇਨਰੇਟਰ ਵੀ ਹੈ!
Your ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ (ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਉੱਨਤ)
Fitness ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਚੁਣੋ (ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, 5 ਕਿ., ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ)
Available ਉਪਲਬਧ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
Fitness ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪਸੰਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ (ਯੋਗਾ, ਐਚ.ਆਈ.ਆਈ.ਟੀ., ਅਬ, ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ)
Work ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
Ap ਸਵੈਪ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
Exercises ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰੋ
Work ਵਰਕਆ .ਟ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਓ
DVD ਵਰਕਆਉਟ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਰੇ ਗਾਹਕਾਂ ਕੋਲ ਜਿਲਿਅਨਜ਼ ਦੀ ਡੀਵੀਡੀ ਵਰਕਆ libraryਟ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੀਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਬੋਡੀਸ਼ਰੇਡ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਰੈਵੋਲਿ .ਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਮੀਲ ਪਲਾਨਰ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਜੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਹਾਰਕ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਕੋਚ ਹੈ ਜੋ ਐਡਵਾਂਸਡ ਮੀਲ ਪਲੈਨਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਡਵਾਂਸਡ ਮੀਲ ਪਲੈਨਰ ਸਿਸਟਮ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਧਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ!
Every ਹਰ ਤਰਜੀਹ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ: ਓਮਨੀਵਰ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਪਾਲੀਓ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਫ੍ਰੀ, ਪੇਸਕੇਟੇਰੀਅਨ, ਕੇਟੋ, 5 ਮਿੰਟ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ!
Quick ਸੈਂਕੜੇ ਤੇਜ਼ ਸੁਆਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਕਵਾਨਾ
Food ਭੋਜਨ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਮਗਰੀ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
Cery ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ
Weight ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਰੱਖ ਰਖਾਵ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲ recੰਗ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰੋ
Plan ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਖਾਣ ਲਈ ਦਿਨ ਚੁਣੋ
A ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਸੇਵਾਵ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਆਰਜੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
Atch ਬੈਚ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਬਚੇ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕੋ
Favorite ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਮਾਰਕ ਕਰੋ
ਦਿਮਾਗੀ
ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਓ. ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੱਕ ਦੇ ਮਨਮਰਜ਼ੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤਣਾਅ. ਅਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਕੈਨ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰੋ.
ਟਰੈਕਿੰਗ
ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ: ਭਾਰ, ਕੈਲੋਰੀਜ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਵਰਕਆ .ਟ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਤੁਸੀਂ ਸੈਲਫੀ ਫੋਟੋ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਵੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਮੇਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪੈਲ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੈ.
ਕਮਿMMਨਿਟੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ
ਲੱਖਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ womenਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਨਾਲ ਫਿਟ ਰਹੋ! ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਫੋਰਮ ਵਿਚ ਜਿਲਿਅਨ ਅਤੇ ਦਿ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਓ! ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਲਿਅਨ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਟਮ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੁਝਾਅ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ!
ਹੁਣੇ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ, ਕਸਟਮ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਮਨਨ ਅਤੇ ਸੂਝਬੂਝ, ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ, ਕਮਿ communityਨਿਟੀ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਐਕਸੈਸ ਲਈ ਮੁਫਤ 7-ਦਿਨ ਦੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਈਸਿੰਗ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ
ਅਸੀਂ 3 ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਮਾਸਿਕ (1 ਮਹੀਨਾ), ਤਿਮਾਹੀ (3 ਮਹੀਨੇ), ਸਾਲਾਨਾ (12 ਮਹੀਨੇ). ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਜਾਂ ਸਵੈਚਲ-ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਗਾਹਕੀ ਅਵਧੀ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਜਾਂ 7-ਦਿਨ ਦੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਅਵਧੀ ਦੇ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੁਫਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਹਕੀ ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਦੀ ਮਿਤੀ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚੁਣੀ ਗਾਹਕੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਿਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. .
ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਰੀਦਾਰੀ ਜਾਂ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਅਰੰਭ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਅਕਾਉਂਟ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਵਿਚ ਆਟੋ-ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰੋ. ਸਰਵਿਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ: https://www.jillianmichaels.com/polferences/terms
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.6
5.35 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Performance updates.
