Meta Learn：Metacognitive Tools
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.1star
129 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਮੈਟਾ ਲਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਰੇਸਿੰਗ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਟਾ ਸਿੱਖੋ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖਾਸ toolsਜ਼ਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਮੁੜ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.
ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਰੇਸਿੰਗ ਵਿਚਾਰ
- ਤਣਾਅ
- ਦਬਾਅ
- ਚਿੰਤਾ
- ਲਾਗ ਦੀ ਚਿੰਤਾ
- ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ
- ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੀ ਚਿੰਤਾ
ਮੈਟਾ ਲਰਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਅਭਿਆਸ- ਇਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੋਸ ਸਰੋਤ, ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਮਿਲੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਸ਼ਰਤ ਕਿਉਂ ਝੱਲ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਸਫਲ ਸਾਬਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਵੀਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ. ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਰੇਸਿੰਗ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮੇਰਾ ਗਿਆਨ- ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕੋਰਸ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਿਆ ਹੈ (ਉਦਾ. ਤਣਾਅ). ਜਿਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਏਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰਸ ਦੀ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਝਾਤ ਮਿਲੇ.
ਮੇਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ- ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਵੇਂ ਨਵੇਂ ਵਾਧੇ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਮੈਟਾ ਲਰਨਜ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਮੈਟਾ ਲਰਨ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਵੇਂ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਟਾਕੋਗਨੀਟਿਵ ਥੈਰੇਪੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੋਚਿੰਗ ਤੋਂ ਲਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤੱਤ. ਮੈਟਾਗੌਗਨੀਟਿਵ ਵਿਧੀ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਐਡਰਿਅਨ ਵੇਲਸ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਇਕ ਨਵੀਂ ਨਵੀਂ ਸਮਝ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਮੈਟਾਕੋਗਨੀਟਿਵ ਥੈਰੇਪੀ ਨੇ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ਼ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੇ ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਟਾਕੋਗਨੀਟਿਵ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਬਲਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੈਟਾਕੋਗਨੀਟਿਵ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਖਾਸ ਸੰਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਟਾਗੌਗਨੀਟਿਵ ਵਿਧੀ ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ-ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ suitedੁਕਵੀਂ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਰੇਸਿੰਗ ਵਿਚਾਰ
- ਤਣਾਅ
- ਦਬਾਅ
- ਚਿੰਤਾ
- ਲਾਗ ਦੀ ਚਿੰਤਾ
- ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ
- ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੀ ਚਿੰਤਾ
ਮੈਟਾ ਲਰਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਅਭਿਆਸ- ਇਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੋਸ ਸਰੋਤ, ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਮਿਲੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਸ਼ਰਤ ਕਿਉਂ ਝੱਲ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਸਫਲ ਸਾਬਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਵੀਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ. ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਰੇਸਿੰਗ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮੇਰਾ ਗਿਆਨ- ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕੋਰਸ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਿਆ ਹੈ (ਉਦਾ. ਤਣਾਅ). ਜਿਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਏਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰਸ ਦੀ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਝਾਤ ਮਿਲੇ.
ਮੇਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ- ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਵੇਂ ਨਵੇਂ ਵਾਧੇ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਮੈਟਾ ਲਰਨਜ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਮੈਟਾ ਲਰਨ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਵੇਂ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਟਾਕੋਗਨੀਟਿਵ ਥੈਰੇਪੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੋਚਿੰਗ ਤੋਂ ਲਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤੱਤ. ਮੈਟਾਗੌਗਨੀਟਿਵ ਵਿਧੀ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਐਡਰਿਅਨ ਵੇਲਸ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਇਕ ਨਵੀਂ ਨਵੀਂ ਸਮਝ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਮੈਟਾਕੋਗਨੀਟਿਵ ਥੈਰੇਪੀ ਨੇ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ਼ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੇ ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਟਾਕੋਗਨੀਟਿਵ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਬਲਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੈਟਾਕੋਗਨੀਟਿਵ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਖਾਸ ਸੰਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਟਾਗੌਗਨੀਟਿਵ ਵਿਧੀ ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ-ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ suitedੁਕਵੀਂ ਹੈ.
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਐਪ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਐਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.0
124 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
4 new exercises
New ways to highlight the progress in the app
Exercise selector that can find the best exercise for you
Remember to keep your app updated to always have the latest updates!
Best regards Meta Learn Team
New ways to highlight the progress in the app
Exercise selector that can find the best exercise for you
Remember to keep your app updated to always have the latest updates!
Best regards Meta Learn Team
