Gym Geek Calorie Tracker
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.7star
151 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਜਿਮ ਗੀਕ - ਸਮਾਰਟ ਕੈਲੋਰੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ।
1) ਆਪਣੀ ਵਜ਼ਨ ਯੋਜਨਾ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਵਜ਼ਨ ਯੋਜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਕੱਦ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਵਜ਼ਨ ਦਰਜ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, 0.5 lb ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ 2 lb ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ।
2) ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੜਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋਗੇ। ਮਿਆਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਲੋਰੀ ਟੀਚਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਦੀ ਦਰ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ 1 ਜਾਂ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੜਾਅ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ 1 ਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਪੜਾਅਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
3) ਆਪਣੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਬਾਰਕੋਡਾਂ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰਕੇ, ਸਾਡੇ 3.8 ਮਿਲੀਅਨ ਆਈਟਮ ਫੂਡ ਡੇਟਾਬੇਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਕਵਿੱਕ ਟ੍ਰੈਕ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ।
ਐਪ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
4) ਸਮਾਰਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਾਯੋਜਨ
100% ਸਹੀ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਿਮ ਗੀਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੋਰੀ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਰਟ ਕੈਲੋਰੀ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਧਦੇ ਹੋ।
ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਅਕਸਰ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ) ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ।
*ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ*
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿਮ ਗੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਡੇ ਬੇਦਾਅਵਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਟੈਬ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਵਿਧੀ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਟੈਬ ਦੇਖੋ।
1) ਆਪਣੀ ਵਜ਼ਨ ਯੋਜਨਾ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਵਜ਼ਨ ਯੋਜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਕੱਦ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਵਜ਼ਨ ਦਰਜ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, 0.5 lb ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ 2 lb ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ।
2) ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੜਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋਗੇ। ਮਿਆਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਲੋਰੀ ਟੀਚਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਦੀ ਦਰ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ 1 ਜਾਂ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੜਾਅ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ 1 ਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਪੜਾਅਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
3) ਆਪਣੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਬਾਰਕੋਡਾਂ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰਕੇ, ਸਾਡੇ 3.8 ਮਿਲੀਅਨ ਆਈਟਮ ਫੂਡ ਡੇਟਾਬੇਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਕਵਿੱਕ ਟ੍ਰੈਕ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ।
ਐਪ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
4) ਸਮਾਰਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਾਯੋਜਨ
100% ਸਹੀ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਿਮ ਗੀਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੋਰੀ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਰਟ ਕੈਲੋਰੀ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਧਦੇ ਹੋ।
ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਅਕਸਰ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ) ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ।
*ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ*
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿਮ ਗੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਡੇ ਬੇਦਾਅਵਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਟੈਬ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਵਿਧੀ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਟੈਬ ਦੇਖੋ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.6
148 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
* Fix UX issue: Ability to track half/decimal quantities by entering ".5" for example.
* Fix UX issue: Support decimal places in regions that use the comma as a decimal separator ("100,5 kg")
* Fix UX issue: Support decimal places in regions that use the comma as a decimal separator ("100,5 kg")
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
RECOREO LTD
brendonboshell@recoreo.com
12 THE CLOISTERS
BASILDON
SS15 5FB
United Kingdom
+44 7455 978124
