indi - Workouts At Home
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
5.0star
5 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
100+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਇੰਡੀ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ, ਜ਼ਖਮੀ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਇੰਡੀ ਵਰਕਆਉਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਨਿਚੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਡੇ Chromecast ਅਤੇ Airplay ਏਕੀਕਰਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਲਾਸ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
INDI ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ:
ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਜਾਂ ਉੱਨਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕੇ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਉਪਕਰਣਾਂ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ
24 ਸਿੰਕ ਕੀਤੇ ਵਰਕਆਉਟਸ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ ਜੋ ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਘੱਟ ਬੈਕ ਹੈਲਥ
ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਪਿੱਠ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ. 24 ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।
ਟੀਚਾ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਿੰਗ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੈਰ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੰਡੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਾਟਾਬੇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧ ਰਹੇ ਡੇਟਾਬੇਸ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਛਾਂਟੋ ਅਤੇ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ।
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ, ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਤੋਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।
ਇੰਡੀ ਵਿਖੇ, ਸਾਡਾ ਉਦੇਸ਼ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਹੀ ਦੋ-ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਹਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ, ਜ਼ਖਮੀ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਇੰਡੀ ਵਰਕਆਉਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਨਿਚੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਡੇ Chromecast ਅਤੇ Airplay ਏਕੀਕਰਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਲਾਸ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
INDI ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ:
ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਜਾਂ ਉੱਨਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕੇ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਉਪਕਰਣਾਂ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ
24 ਸਿੰਕ ਕੀਤੇ ਵਰਕਆਉਟਸ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ ਜੋ ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਘੱਟ ਬੈਕ ਹੈਲਥ
ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਪਿੱਠ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ. 24 ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।
ਟੀਚਾ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਿੰਗ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੈਰ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੰਡੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਾਟਾਬੇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧ ਰਹੇ ਡੇਟਾਬੇਸ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਛਾਂਟੋ ਅਤੇ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ।
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ, ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਤੋਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।
ਇੰਡੀ ਵਿਖੇ, ਸਾਡਾ ਉਦੇਸ਼ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਹੀ ਦੋ-ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਹਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
5.0
5 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Bug fixes. Let's get moving!
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Indi-Digital Wellness, LLC
support@indimoves.com
2100 Union Rd
West Seneca, NY 14224
United States
+1 716-310-2285
