Kaizen | Data-Driven Running

Run Kaizen

ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

Kaizen ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਾ-ਸੰਚਾਲਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸਹਿਭਾਗੀ ਜੋ ਇੱਕ ਨਵੇਂ PB ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, Kaizen ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। Kaizen ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਇਤਿਹਾਸ (ਤੁਹਾਡੇ ਸਟ੍ਰਾਵਾ ਨੂੰ ਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ) ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਮੌਜੂਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਦੂਰੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਪਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਚਕਦਾਰ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਦੌੜ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਵਜੋਂ ਮੌਜੂਦਾ ਫਿਟਨੈਸ
ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਬਾਅਦ 5k, 10k, ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅੱਪਡੇਟ ਰੇਸ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖ ਸਕੋ। ਉਹਨਾਂ ਰਫ਼ਤਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰੀ ਲਈ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਦੂਰੀ ਦਾ ਟੀਚਾ
ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਦੂਰੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਹੁੱਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਔਸਤ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਅੰਤਰ-ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਦੂਰੀ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦੂਰੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਦੌੜ ਕੇ ਉਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਦੇ ਦਿਨ ਦੁਆਰਾ ਟੀਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਦੌੜ ਸਕੋ।

ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਚਕਦਾਰ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਸੰਦ ਹੈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ
ਡਾਟਾ-ਸੰਚਾਲਿਤ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, Kaizen ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਦੌੜ ਮਿਸ? ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ, Kaizen ਦਾ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਮੇਕਅੱਪ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੁੰਝੇ ਹੋਏ ਲੋਡ ਨੂੰ ਫੈਲਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਟ ਦੁਆਰਾ ਫਿਟਨੈਸ ਇੱਟ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਫਿੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਰੇਸਿੰਗ ਨਹੀਂ ਪਰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਕਸਾਰਤਾ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. Kaizen ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ASAP ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰੋਗੇ।

Kaizen ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਫੋਕਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਦੌੜਾਕ। ਇਕਸਾਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ। ਦੌੜ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸਿਖਲਾਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਦੌੜ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਚਲਾਓ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲਓ।

Kaizen ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ Strava ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. Kaizen ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ Strava ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। Kaizen ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਾਨ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਫਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਡੇਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ। ਗਾਹਕੀ ਵਿਕਲਪ: £12.99/ਮਹੀਨਾ, £29.99/3 ਮਹੀਨੇ, £79.99/ਸਾਲ। ਇਹ ਕੀਮਤਾਂ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ ਲਈ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਦੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਸਲ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਾਨਕ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਾਹਕੀ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਵਿਆਉਣ ਦੀ ਮਿਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।

ਇੱਥੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ ਪੜ੍ਹੋ: https://runkaizen.com/terms

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ: https://runkaizen.com/privacy