Train With Jordan - Gym & Home
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.6star
2.37 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
1 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਧਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਨਾਲ ਲਿਖਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਬਣੋ. ਆਪਣੇ ਵਰਚੁਅਲ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਜਿਮ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਅਤੇ ਜਾਰਡਨ ਦੇ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇਨ ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਡਾ ਟ੍ਰੇਨਰ
ਜੌਰਡਨ 'ਤੇ 11 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ + ਆਦਮੀ ਅਤੇ weightਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ' ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਇਕ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ 13+ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਹੈ.
ਜਾਰਡਨ ਨੇ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵੱਧ ਗਿਆ, ਭਾਰ ਘੱਟ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਚੀਰਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ programਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ.
ਇਹ ਕਿਸ ਦੇ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ?
• belਿੱਡ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਿਆਰ ਘੱਟਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
• ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੇਖ ਰਹੇ ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਾਲੇ
• weightਰਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਟੋਨ ਅਤੇ ਮੂਰਤੀ ਦੀਆਂ ਪੱਟਾਂ, ਬੱਟਾਂ ਦੀ ਘਾਟ, lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
Ym ਪੂਰੀ ਜਿੰਮ ਵਰਕਆoutਟ (ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਉੱਨਤ)
Body ਪੂਰੀ ਬਾਡੀਵੇਟ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ (ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਉੱਨਤ)
• ਜਾਰਡਨ ਯੋਹ ਫਿਟਨੈਸ ਟਾਈਮਰ
• 100+ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ
• ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
• ਏਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਪੱਛਮੀ ਪਕਵਾਨਾ
Loss ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਗਾਈਡ
ਸੰਪੂਰਨ ਜਿਮ ਵਰਕਆ (ਟ (ਆਦਮੀ ਅਤੇ )ਰਤ)
ਜਿੰਮ ਵਰਕਆ programਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 10-ਹਫਤੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਰ ਜਿਮ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਚੰਗੇ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਆਸਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਐਡਵਾਂਸਡ ਜਿਮ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੁਟੀਨ ਤੱਕ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਜਿਮ ਅਭਿਆਸ ਗਾਈਡ:
100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਿਮ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ, ਮੋ shoulderੇ, ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ, ਦੁਵੱਕੜੇ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ, ਪੱਟਾਂ, ਵੱਛੇ, ਲੱਤਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ, ਅਤੇ ਬਾਂਡਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ, ਬਣਨ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਕ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਰਕਆ exercisesਟ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਆਸਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ buildੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਿੰਮ ਵਰਕਆ exercisesਟ ਅਭਿਆਸ ਕਵਰ ਕੀਤੇ:
ਚੇਸਟ ਵਰਕਆ .ਟ: ਡੰਬਬਲ ਪ੍ਰੈਸ, ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ, ਪੁਸ਼ ਅਪ, ਚੈਸਟ ਕੇਬਲ ਵਰਕਆ .ਟ
ਮੋ Shouldੇ ਦੀ ਕਸਰਤ: ਮੋ Shouldੇ ਦੀ ਪ੍ਰੈੱਸ, ਲੈਟਰਲ ਵਧਾਓ
ਵਾਪਸ ਵਰਕਆ .ਟ: ਪੁੱਲ ਅਪਸ, ਲਾਟ ਡਾਉਲ ਡਾਉਨ, ਡੰਬਬਲ ਕਤਾਰ
ਬਾਈਪੇਸ ਵਰਕਆ .ਟ: ਬਾਰਬੈਲ ਕਰਲ, ਡੰਬਬਲ ਕਰਲ
ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਵਰਕਆ .ਟ: ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਡਿੱਪਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਸਪ ਕੇਬਲ ਵਰਕਆ .ਟ
ਲੋਅਰ ਬਾਡੀ ਵਰਕਆ :ਟ: ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਡੈੱਡਲਿਫਟ, ਲੈੱਗ ਪ੍ਰੈਸ, ਲੰਗਸ, ਵੱਛੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਕੁਐਟਸ
ਐਬਜ਼ ਵਰਕਆ !ਟ: ਲੈੱਗ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਬ ਕ੍ਰੈਂਚਜ਼,… ਅਤੇ 100+ ਹੋਰ!
ਮੁਕੰਮਲ ਬਾਡੀਵੇਟ ਹੋਮ ਵਰਕਆ (ਟ (ਆਦਮੀ ਅਤੇ )ਰਤ)
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰਡਨ ਦੇ ਪੂਰੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਬਾਡੀਵੇਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਘਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ, ਭਾਰੀ ਚਰਬੀ ਜਲਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਘੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ trainੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਣ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਭਵਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਗਾਈਡ
ਸਾਡੀ ਵਧੀਆ ਪੋਸ਼ਣ ਗਾਈਡ ਨਾਲ ਕੋਚਿੰਗ ਲਓ. ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ 3-6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ. ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਏਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਪੱਛਮੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ.
ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਟੀਮ ਪਹੁੰਚ
ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਜੌਰਡਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਣੋ.
ਗਾਹਕੀ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ
ਜਾਰਡਨ ਐਪ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇਨ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਡਾ downloadਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ. ਐਪ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮੁਫਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਗ੍ਰਾਹਕ ਮੁਕੱਦਮੇ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਇੱਕ ਮਾਸਿਕ ਗਾਹਕੀ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਅਵਧੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਐਪ ਤੋਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
3 ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਅਤੇ ਸਲਾਨਾ ਗਾਹਕੀਾਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੀ ਮਿਤੀ ਤੋਂ ਕੁੱਲ ਫੀਸ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਗਾਹਕੀ ਲਈ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਿਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਿੱਥੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗਾਹਕੀ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਹੋਣ ਤਕ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਵਿਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸਾਰੀਆਂ ਖਰੀਦਾਰਾਂ ਅੰਤਮ ਹਨ, ਅਤੇ ਰਿਫੰਡ ਮੁਹੱਈਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ. ਗਾਹਕੀ ਫੀਸ ਲਾਗੂ ਹੋਵੇਗੀ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਜਾਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਪੂਰੀ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ:
https://www.ironmastery.com/privacy-policy
ਤੁਹਾਡਾ ਟ੍ਰੇਨਰ
ਜੌਰਡਨ 'ਤੇ 11 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ + ਆਦਮੀ ਅਤੇ weightਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ' ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਇਕ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ 13+ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਹੈ.
ਜਾਰਡਨ ਨੇ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵੱਧ ਗਿਆ, ਭਾਰ ਘੱਟ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਚੀਰਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ programਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ.
ਇਹ ਕਿਸ ਦੇ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ?
• belਿੱਡ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਿਆਰ ਘੱਟਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
• ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੇਖ ਰਹੇ ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਾਲੇ
• weightਰਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਟੋਨ ਅਤੇ ਮੂਰਤੀ ਦੀਆਂ ਪੱਟਾਂ, ਬੱਟਾਂ ਦੀ ਘਾਟ, lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
Ym ਪੂਰੀ ਜਿੰਮ ਵਰਕਆoutਟ (ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਉੱਨਤ)
Body ਪੂਰੀ ਬਾਡੀਵੇਟ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ (ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਉੱਨਤ)
• ਜਾਰਡਨ ਯੋਹ ਫਿਟਨੈਸ ਟਾਈਮਰ
• 100+ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ
• ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
• ਏਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਪੱਛਮੀ ਪਕਵਾਨਾ
Loss ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਗਾਈਡ
ਸੰਪੂਰਨ ਜਿਮ ਵਰਕਆ (ਟ (ਆਦਮੀ ਅਤੇ )ਰਤ)
ਜਿੰਮ ਵਰਕਆ programਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 10-ਹਫਤੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਰ ਜਿਮ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਚੰਗੇ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਆਸਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਐਡਵਾਂਸਡ ਜਿਮ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੁਟੀਨ ਤੱਕ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਜਿਮ ਅਭਿਆਸ ਗਾਈਡ:
100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਿਮ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ, ਮੋ shoulderੇ, ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ, ਦੁਵੱਕੜੇ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ, ਪੱਟਾਂ, ਵੱਛੇ, ਲੱਤਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ, ਅਤੇ ਬਾਂਡਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ, ਬਣਨ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਕ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਰਕਆ exercisesਟ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਆਸਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ buildੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਿੰਮ ਵਰਕਆ exercisesਟ ਅਭਿਆਸ ਕਵਰ ਕੀਤੇ:
ਚੇਸਟ ਵਰਕਆ .ਟ: ਡੰਬਬਲ ਪ੍ਰੈਸ, ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ, ਪੁਸ਼ ਅਪ, ਚੈਸਟ ਕੇਬਲ ਵਰਕਆ .ਟ
ਮੋ Shouldੇ ਦੀ ਕਸਰਤ: ਮੋ Shouldੇ ਦੀ ਪ੍ਰੈੱਸ, ਲੈਟਰਲ ਵਧਾਓ
ਵਾਪਸ ਵਰਕਆ .ਟ: ਪੁੱਲ ਅਪਸ, ਲਾਟ ਡਾਉਲ ਡਾਉਨ, ਡੰਬਬਲ ਕਤਾਰ
ਬਾਈਪੇਸ ਵਰਕਆ .ਟ: ਬਾਰਬੈਲ ਕਰਲ, ਡੰਬਬਲ ਕਰਲ
ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਵਰਕਆ .ਟ: ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਡਿੱਪਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਸਪ ਕੇਬਲ ਵਰਕਆ .ਟ
ਲੋਅਰ ਬਾਡੀ ਵਰਕਆ :ਟ: ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਡੈੱਡਲਿਫਟ, ਲੈੱਗ ਪ੍ਰੈਸ, ਲੰਗਸ, ਵੱਛੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਕੁਐਟਸ
ਐਬਜ਼ ਵਰਕਆ !ਟ: ਲੈੱਗ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਬ ਕ੍ਰੈਂਚਜ਼,… ਅਤੇ 100+ ਹੋਰ!
ਮੁਕੰਮਲ ਬਾਡੀਵੇਟ ਹੋਮ ਵਰਕਆ (ਟ (ਆਦਮੀ ਅਤੇ )ਰਤ)
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰਡਨ ਦੇ ਪੂਰੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਬਾਡੀਵੇਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਘਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ, ਭਾਰੀ ਚਰਬੀ ਜਲਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਘੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ trainੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਣ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਭਵਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਗਾਈਡ
ਸਾਡੀ ਵਧੀਆ ਪੋਸ਼ਣ ਗਾਈਡ ਨਾਲ ਕੋਚਿੰਗ ਲਓ. ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ 3-6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ. ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਏਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਪੱਛਮੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ.
ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਟੀਮ ਪਹੁੰਚ
ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਜੌਰਡਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਣੋ.
ਗਾਹਕੀ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ
ਜਾਰਡਨ ਐਪ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇਨ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਡਾ downloadਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ. ਐਪ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮੁਫਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਗ੍ਰਾਹਕ ਮੁਕੱਦਮੇ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਇੱਕ ਮਾਸਿਕ ਗਾਹਕੀ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਅਵਧੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਐਪ ਤੋਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
3 ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਅਤੇ ਸਲਾਨਾ ਗਾਹਕੀਾਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੀ ਮਿਤੀ ਤੋਂ ਕੁੱਲ ਫੀਸ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਗਾਹਕੀ ਲਈ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਿਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਿੱਥੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗਾਹਕੀ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਹੋਣ ਤਕ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਵਿਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸਾਰੀਆਂ ਖਰੀਦਾਰਾਂ ਅੰਤਮ ਹਨ, ਅਤੇ ਰਿਫੰਡ ਮੁਹੱਈਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ. ਗਾਹਕੀ ਫੀਸ ਲਾਗੂ ਹੋਵੇਗੀ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਜਾਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਪੂਰੀ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ:
https://www.ironmastery.com/privacy-policy
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.5
2.32 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
*Improved App Performance
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
JY FITNESS SDN. BHD.
jy@jordanyeoh.com
A-13A-08 Damansara Foresta
52200 Kuala Lumpur
Malaysia
+60 12-291 9214
