Bodyweight by Mark Lauren

Mark Lauren

ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਜਿਮ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

You Are Your Own Gym ਦੇ ਲੇਖਕ ਤੋਂ। ਸਪੈਸ਼ਲ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਲੇਖਕ ਮਾਰਕ ਲੌਰੇਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ—ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ।

ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਲਈ 350 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਟ੍ਰੀਮਿੰਗ ਬਾਡੀਵੇਟ ਕਸਰਤ!
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਜਰਮਨ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਤਿਆਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਮੋਢੇ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 10-20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।

ਬਾਡੀਵੇਟ ਸਿਖਲਾਈ 2.0
ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਪੱਧਰੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ 64 ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।

90-ਦਿਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ
ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ, ਸਥਿਰ ਤਰੱਕੀ, ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ 3 ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ
ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ, ਮਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਕਸਰਤ ਸੰਜੋਗਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਡੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ 10-ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਆਪਣਾ ਜਿਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੋ
ਇਹ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਟੀਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੌੜੀਆਂ, ਸੁਪਰਸੈਟਸ, ਸਪੀਡ ਸੈੱਟਾਂ, ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਕਾਰਡ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੱਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ।

9-ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਫਾਲੋ-ਲਾਂਗ ਸਰਕਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ 10-ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ (ਜਾਂ ਨਿਸ਼ਾਨਾ) ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ।

ਡੀਵੀਡੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਮਾਰਕ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਵੀਡੀਓ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਇੱਕ ਕਸਟਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ DVD ਦੇ ਵਰਕਆਊਟਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਤੇ ਵੀ ਵਰਤੋ। EFX (ਏਲੀਟ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਜਿਮ ਵਾਲੀਅਮ ਹੋ. 1 ਅਤੇ 2, ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਆਰਐਕਸ, ਫੋਕਸ 15, ਸਸਪੈਂਸ਼ਨ ਟਰੇਨਿੰਗ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ!

ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਵੱਧ ਚੱਲਣ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਸੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਲਈ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਫਰੰਟ ਲਾਈਨ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।

ਤੈਰਾਕਾਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਤੈਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਥੌਰੇਸਿਕ ਸਪਾਈਨ ਰੋਟੇਸ਼ਨ, ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਪੇਲਵਿਕ ਝੁਕਣਾ, ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।

ਚੁਸਤੀ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਧੜ ਦੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ, ਪਾਸੇ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ, ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਿਣਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:
-ਕੈਲੰਡਰ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ
⁃ ਔਫਲਾਈਨ ਫੰਕਸ਼ਨ। ਸਿੰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਓ!
⁃ ਲਾਈਵ ਗਾਹਕ ਸੇਵਾ
⁃ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਅੱਪਡੇਟ!
⁃ਅਭਿਆਸ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ
⁃ ਵੀਡੀਓ ਟਿੱਪਣੀ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ

ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮਾਰਕ ਲੌਰੇਨ ਆਨ ਡਿਮਾਂਡ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਜਾਂ ਸਾਲਾਨਾ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫਿਟਨੈਸ। ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ।

* ਸਾਰੇ ਭੁਗਤਾਨਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਤੁਹਾਡੇ iTunes ਖਾਤੇ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭੁਗਤਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਾਹਕੀ ਭੁਗਤਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੌਜੂਦਾ ਚੱਕਰ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੌਜੂਦਾ ਚੱਕਰ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24-ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਣ ਲਈ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਨਾ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹਿੱਸਾ (ਜੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ) ਭੁਗਤਾਨ 'ਤੇ ਜ਼ਬਤ ਕਰ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਰੱਦੀਕਰਨ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਨੂੰ ਅਸਮਰੱਥ ਬਣਾ ਕੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://ondemand.marklauren.com/tos
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://ondemand.marklauren.com/privacy

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

Bug fixes & stability improvements