TELUS Health CBT
3.9star
904 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਸੀਬੀਟੀ ਕੀ ਹੈ?
CBT ਇੰਟਰਨੈਟ-ਆਧਾਰਿਤ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਹੈ। CBT ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 'C' ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ। 'ਬੀ' ਵਿਹਾਰਕ ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਲਈ ਹੈ। ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਉਹ ਵਿਚਾਰ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸਾਡੇ ਮੂਡਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
TELUS Health CBT ਇੱਕ ਐਪ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ CBT ਹੈ। ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ CBT ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਡਿਜੀਟਲ ਸਾਧਨਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ।
ਮੋਬਾਈਲ ਪਹੁੰਚ। ਥੈਰੇਪੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ।
ਡਿਜੀਟਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸ ਤੋਂ 24/7 ਉਪਲਬਧ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਵਾਧੂ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਿਖਿਅਤ CBT ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ
ਹਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ CBT ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੇਗਾ। ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਮੋਡਿਊਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰਨਾ। ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
ਹਰੇਕ ਮੋਡੀਊਲ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ, ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
ਕਿਦਾ ਚਲਦਾ
ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਮਨੀਆ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੇਗਾ।
ਹਰੇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਾਪਿਤ CBT ਫਰੇਮਵਰਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੌਡਿਊਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ, ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪਾਠ, ਹੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ, ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ। ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਡਿਊਲਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਅਗਲਾ ਮੋਡੀਊਲ ਉਪਲਬਧ ਕਰਾਏਗਾ।
CBT ਇੰਟਰਨੈਟ-ਆਧਾਰਿਤ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਹੈ। CBT ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 'C' ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ। 'ਬੀ' ਵਿਹਾਰਕ ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਲਈ ਹੈ। ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਉਹ ਵਿਚਾਰ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸਾਡੇ ਮੂਡਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
TELUS Health CBT ਇੱਕ ਐਪ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ CBT ਹੈ। ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ CBT ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਡਿਜੀਟਲ ਸਾਧਨਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ।
ਮੋਬਾਈਲ ਪਹੁੰਚ। ਥੈਰੇਪੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ।
ਡਿਜੀਟਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸ ਤੋਂ 24/7 ਉਪਲਬਧ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਵਾਧੂ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਿਖਿਅਤ CBT ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ
ਹਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ CBT ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੇਗਾ। ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਮੋਡਿਊਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰਨਾ। ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
ਹਰੇਕ ਮੋਡੀਊਲ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ, ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
ਕਿਦਾ ਚਲਦਾ
ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਮਨੀਆ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੇਗਾ।
ਹਰੇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਾਪਿਤ CBT ਫਰੇਮਵਰਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੌਡਿਊਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ, ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪਾਠ, ਹੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ, ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ। ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਡਿਊਲਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਅਗਲਾ ਮੋਡੀਊਲ ਉਪਲਬਧ ਕਰਾਏਗਾ।
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
3.7
873 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
