None to Run: Beginner, 5K, 10K
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.6star
159 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦੌੜਾਕ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੌੜਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੇ ਹੋ? ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ 3 ਵਰਕਆਊਟਾਂ ਵਿੱਚ, N2R ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਦੌੜਨ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨੀ ਜ਼ੀਰੋ ਤੋਂ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ।
ਨਨ ਟੂ ਰਨ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ N2R ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ:
• ਚੱਲਣ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਰੀ ਜਾਂ ਗਤੀ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਦੌੜ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
• ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, N2R ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੋਈ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਆਨੰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਰੁਕੇ ਬਿਨਾਂ 5-ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋ।
ਨੋਨ ਟੂ ਰਨ 12-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ 25-ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਦੌੜਨ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨੀ ਜ਼ੀਰੋ ਤੋਂ ਲੈ ਜਾਵੇਗੀ।
ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੌੜਾਕ ਬਣਨ ਲਈ None to Run ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ।
ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਰੀ ਹੈ.
N2R ਫੀਡਬੈਕ:
"5k ਤੱਕ ਸੋਫਾ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲੇ ਗਏ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਲੱਭਣ ਵੇਲੇ ਮਿਲਿਆ।"
"ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਬਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਮਲ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ."
"ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। 12-ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ 25-ਮਿੰਟ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ।"
"ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ।"
"ਮੈਂ Couch to 5K ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਅਤੇ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ। ਮੈਂ ਹੁਣ ਨੋਨ ਟੂ ਰਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਆਖਰੀ ਹਫਤੇ 'ਤੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਦੌੜਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।"
N2R ਐਪ 12-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
• ਪੂਰੇ 12-ਹਫ਼ਤੇ 'ਨਨ ਟੂ ਰਨ' ਪਲਾਨ, ਬੋਲੇ ਗਏ ਆਡੀਓ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਦੌੜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ। ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ!
• ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਨ ਟੂ ਰਨ ਪਲਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਰਨ ਟੂ ਰੇਸ 5K ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਰੇਸ ਤਿਆਰ" ਕਰਵਾਓ।
• ਇੱਕ ਰਨ ਟੂ ਰੇਸ 10K ਪਲਾਨ ਵੀ ਹੈ।
• ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਪੌਡਕਾਸਟ ਚਲਾਓ! ਐਪ ਅਲਰਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ।
• ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।
• ਬੈਟਰੀ ਲਾਈਫ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਲੌਕ ਕਰਕੇ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ।
• ਸ਼ੇਅਰ ਕਾਰਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ Facebook, Twitter, ਅਤੇ Instagram 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਦਿਖਾਓ।
• ਕੋਈ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ!
• ਓਪਨ ਰਨ (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ)।
ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਰੁਟੀਨ
• ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌੜਾਕਾਂ ਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੱਟ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• N2R ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ (ਵੀਡੀਓ ਡੈਮੋ ਦੇ ਨਾਲ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ!
ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਨਿਯਮ
ਨਨ ਟੂ ਰਨ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ। ਮੁਫਤ ਸੰਸਕਰਣ ਸਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੂਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਐਪ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੱਕ ਅਸੀਮਿਤ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਿਕ ਜਾਂ ਸਾਲਾਨਾ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਗਾਹਕੀ ਵਿਕਲਪ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ Google Play ਖਾਤੇ ਰਾਹੀਂ ਭੁਗਤਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਗਾਹਕੀ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਗਾਹਕੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ Google Play ਐਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://www.nonetorun.com/privacy-policy
ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.nonetorun.com/terms-and-conditions-app
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਵਾਲ ਦੇ ਨਾਲ support@nonetorun.com 'ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ!
ਨਨ ਟੂ ਰਨ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ N2R ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ:
• ਚੱਲਣ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਰੀ ਜਾਂ ਗਤੀ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਦੌੜ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
• ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, N2R ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੋਈ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਆਨੰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਰੁਕੇ ਬਿਨਾਂ 5-ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋ।
ਨੋਨ ਟੂ ਰਨ 12-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ 25-ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਦੌੜਨ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨੀ ਜ਼ੀਰੋ ਤੋਂ ਲੈ ਜਾਵੇਗੀ।
ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੌੜਾਕ ਬਣਨ ਲਈ None to Run ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ।
ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਰੀ ਹੈ.
N2R ਫੀਡਬੈਕ:
"5k ਤੱਕ ਸੋਫਾ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲੇ ਗਏ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਲੱਭਣ ਵੇਲੇ ਮਿਲਿਆ।"
"ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਬਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਮਲ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ."
"ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। 12-ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ 25-ਮਿੰਟ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ।"
"ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ।"
"ਮੈਂ Couch to 5K ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਅਤੇ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ। ਮੈਂ ਹੁਣ ਨੋਨ ਟੂ ਰਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਆਖਰੀ ਹਫਤੇ 'ਤੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਦੌੜਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।"
N2R ਐਪ 12-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
• ਪੂਰੇ 12-ਹਫ਼ਤੇ 'ਨਨ ਟੂ ਰਨ' ਪਲਾਨ, ਬੋਲੇ ਗਏ ਆਡੀਓ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਦੌੜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ। ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ!
• ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਨ ਟੂ ਰਨ ਪਲਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਰਨ ਟੂ ਰੇਸ 5K ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਰੇਸ ਤਿਆਰ" ਕਰਵਾਓ।
• ਇੱਕ ਰਨ ਟੂ ਰੇਸ 10K ਪਲਾਨ ਵੀ ਹੈ।
• ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਪੌਡਕਾਸਟ ਚਲਾਓ! ਐਪ ਅਲਰਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ।
• ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।
• ਬੈਟਰੀ ਲਾਈਫ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਲੌਕ ਕਰਕੇ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ।
• ਸ਼ੇਅਰ ਕਾਰਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ Facebook, Twitter, ਅਤੇ Instagram 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਦਿਖਾਓ।
• ਕੋਈ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ!
• ਓਪਨ ਰਨ (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ)।
ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਰੁਟੀਨ
• ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌੜਾਕਾਂ ਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੱਟ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• N2R ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ (ਵੀਡੀਓ ਡੈਮੋ ਦੇ ਨਾਲ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ!
ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਨਿਯਮ
ਨਨ ਟੂ ਰਨ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ। ਮੁਫਤ ਸੰਸਕਰਣ ਸਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੂਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਐਪ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੱਕ ਅਸੀਮਿਤ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਿਕ ਜਾਂ ਸਾਲਾਨਾ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਗਾਹਕੀ ਵਿਕਲਪ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ Google Play ਖਾਤੇ ਰਾਹੀਂ ਭੁਗਤਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਗਾਹਕੀ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਗਾਹਕੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ Google Play ਐਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://www.nonetorun.com/privacy-policy
ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.nonetorun.com/terms-and-conditions-app
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਵਾਲ ਦੇ ਨਾਲ support@nonetorun.com 'ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ!
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.6
158 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
- Reliability updates to location tracking
