75 Days Medium Challenge
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.2star
103 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
75 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਮੱਧਮ ਚੈਲੇਂਜ ਟਰੈਕਰ: ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤਮ ਸਾਥੀ
75 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਮੱਧਮ ਚੈਲੇਂਜ ਟਰੈਕਰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਆਲ-ਇਨ-ਵਨ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹਿਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ 75 ਮੀਡੀਅਮ ਚੈਲੇਂਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਹਰ ਕਦਮ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ-ਵਰਤਣ ਵਾਲਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
75 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਚੁਣੌਤੀ 75 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ। ਇਸ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਚੁਣੌਤੀ ਨਿਯਮ:
1. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 45 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 45 ਮਿੰਟ ਤੱਕ।
2. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ
3. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅੱਧਾ ਭਾਰ ਪਾਣੀ 'ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ
4. 10 ਪੰਨੇ ਪੜ੍ਹੋ
- ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ, ਸਿੱਖਿਆ, ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੈਰ-ਗਲਪ ਕਿਤਾਬ ਦੇ 10 ਪੰਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15-20 ਮਿੰਟ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ।
5. 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਿਮਰਨ/ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰੋ
6. ਪ੍ਰੋਗਰੈਸ ਫੋਟੋ ਲਓ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਫੋਟੋ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਬਣਾਓ। ਟਰੈਕਿੰਗ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦਾ।
75 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਮੱਧਮ ਚੈਲੇਂਜ ਟਰੈਕਰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਆਲ-ਇਨ-ਵਨ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹਿਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ 75 ਮੀਡੀਅਮ ਚੈਲੇਂਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਹਰ ਕਦਮ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ-ਵਰਤਣ ਵਾਲਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
75 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਚੁਣੌਤੀ 75 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ। ਇਸ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਚੁਣੌਤੀ ਨਿਯਮ:
1. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 45 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 45 ਮਿੰਟ ਤੱਕ।
2. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ
3. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅੱਧਾ ਭਾਰ ਪਾਣੀ 'ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ
4. 10 ਪੰਨੇ ਪੜ੍ਹੋ
- ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ, ਸਿੱਖਿਆ, ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੈਰ-ਗਲਪ ਕਿਤਾਬ ਦੇ 10 ਪੰਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15-20 ਮਿੰਟ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ।
5. 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਿਮਰਨ/ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰੋ
6. ਪ੍ਰੋਗਰੈਸ ਫੋਟੋ ਲਓ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਫੋਟੋ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਬਣਾਓ। ਟਰੈਕਿੰਗ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦਾ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.2
103 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
- You can now start your attempt from a custom day
- You can view your attempt summary on a calendar view
- You can continue your stopped or failed attempt from the day its stopped or failed or the day after
- You can view your photos on a daily basis
- You can view your attempt summary on a calendar view
- You can continue your stopped or failed attempt from the day its stopped or failed or the day after
- You can view your photos on a daily basis
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Nathan Tadesse Dessie
abenidev@gmail.com
Via folcara, 1
03043 Cassino
Italy
undefined
