Buttocks and Leg Workout
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.4star
1.28 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
5 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਅੱਲ੍ਹੜਾਂ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਸਾਡੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ!
ਆਪਣੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸਾਡੇ ਵਿਆਪਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉੱਨਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੱਕ, ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਹਸ. ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ ਜੋ ਇੱਕ ਟੋਨਡ, ਈਰਖਾ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ 2024 ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਾਂ! ਨਵੀਆਂ HIIT ਗਲੂਟ ਕਸਰਤਾਂ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਲੈਗ ਰੁਟੀਨ, ਬੈਰੇ ਵਰਕਆਊਟ, ਕੇਟਲਬੈਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਬੱਟ ਚੁੱਕਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ। 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਅਰ ਬਾਡੀ ਪਲਾਨ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ। ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ। ਨਵੀਂ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ। ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਟ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ!
ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਵਾਡ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟੋਨਡ ਅਤੇ ਮੂਰਤੀ ਵਾਲੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਸਾਡੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਟਸ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਕਵਾਡਸ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵੀ ਮਿਲਣਗੀਆਂ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬੱਟਕਸ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਬੂਟੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਗਲੂਟ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸਮੇਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਾਲੇ ਲੱਤ ਅਤੇ ਬੱਟ ਵਰਕਆਉਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ, ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ, ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਡੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ।
ਘਰ ਵਿੱਚ 7 ਦਿਨ ਨੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਸਾਡੀ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਬੱਟ ਵਰਕਆਉਟ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸਕੁਐਟਸ, ਗਲੂਟ ਬ੍ਰਿਜ, ਸਿਟ ਅੱਪਸ, ਬਰਪੀ ਵਰਕਆਉਟ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ, ਬੂਟੀ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਸਮੇਤ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਬੱਟਕਸ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ।
ਆਪਣੇ ਬੱਟ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਨੱਕੜੇ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਕਮਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੁੱਟਣ ਅਤੇ ਐਬਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਸਾਨ ਕੋਰ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਗੋਲ ਨੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਬੂਟੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬੱਟਕਸ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਐਬਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਟ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਹੈ।
ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਸਕੁਐਟਸ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਡੰਬਲ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਬਣਾਓ। ਲੱਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਦਾ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦੀ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਮਰਪਿਤ ਯੋਜਨਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੱਟਕਸ ਅਤੇ ਲੇਗ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਤੋਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਲੱਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਬੱਟਕਸ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬੂਟੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬੱਟ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਬੱਟ ਵਰਕਆਉਟ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਿੱਟ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਲੱਤ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਲੱਤ ਦੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਚੁਣੌਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਸਾਡੀ ਬੱਟ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲੁੱਟ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਓ।
ਆਪਣੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸਾਡੇ ਵਿਆਪਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉੱਨਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੱਕ, ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਹਸ. ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ ਜੋ ਇੱਕ ਟੋਨਡ, ਈਰਖਾ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ 2024 ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਾਂ! ਨਵੀਆਂ HIIT ਗਲੂਟ ਕਸਰਤਾਂ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਲੈਗ ਰੁਟੀਨ, ਬੈਰੇ ਵਰਕਆਊਟ, ਕੇਟਲਬੈਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਬੱਟ ਚੁੱਕਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ। 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਅਰ ਬਾਡੀ ਪਲਾਨ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ। ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ। ਨਵੀਂ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ। ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਟ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ!
ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਵਾਡ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟੋਨਡ ਅਤੇ ਮੂਰਤੀ ਵਾਲੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਸਾਡੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਟਸ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਕਵਾਡਸ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵੀ ਮਿਲਣਗੀਆਂ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬੱਟਕਸ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਬੂਟੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਗਲੂਟ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸਮੇਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਾਲੇ ਲੱਤ ਅਤੇ ਬੱਟ ਵਰਕਆਉਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ, ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ, ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਡੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ।
ਘਰ ਵਿੱਚ 7 ਦਿਨ ਨੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਸਾਡੀ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਬੱਟ ਵਰਕਆਉਟ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸਕੁਐਟਸ, ਗਲੂਟ ਬ੍ਰਿਜ, ਸਿਟ ਅੱਪਸ, ਬਰਪੀ ਵਰਕਆਉਟ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ, ਬੂਟੀ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਸਮੇਤ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਬੱਟਕਸ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ।
ਆਪਣੇ ਬੱਟ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਨੱਕੜੇ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਕਮਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੁੱਟਣ ਅਤੇ ਐਬਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਸਾਨ ਕੋਰ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਗੋਲ ਨੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਬੂਟੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬੱਟਕਸ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਐਬਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਟ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਹੈ।
ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਸਕੁਐਟਸ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਡੰਬਲ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਬਣਾਓ। ਲੱਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਦਾ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦੀ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਮਰਪਿਤ ਯੋਜਨਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੱਟਕਸ ਅਤੇ ਲੇਗ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਤੋਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਲੱਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਬੱਟਕਸ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬੂਟੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬੱਟ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਬੱਟ ਵਰਕਆਉਟ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਿੱਟ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਲੱਤ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਲੱਤ ਦੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਚੁਣੌਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਸਾਡੀ ਬੱਟ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲੁੱਟ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਓ।
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.5
1.2 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
