Buttocks and Leg Workout
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.3star
1.53 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
5 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਅੱਲ੍ਹੜਾਂ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਘਰੇਲੂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਆਪਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲੋ। ਜਿੰਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗਲੂਟਸ, ਟੋਨ ਪੱਟਾਂ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ।
ਪੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ:
• ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ
• ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ
• ਵੀਡੀਓ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
• ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਟੂਲ
• 30-ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਹਾਇਤਾ
ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ:
- ਨੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
- ਕਵਾਡ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਮਜ਼ਬੂਤੀ
- ਵੱਛੇ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਕਸਰਤ
- ਕੋਰ ਏਕੀਕਰਣ ਸਿਖਲਾਈ
ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼: ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ, ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਹਦਾਇਤ, ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿੰਗੇ ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਜਿਮ ਫੀਸਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡੋ।
ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਸਾਡੀ ਵਿਆਪਕ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੱਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਹਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੰਰਚਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਕਿਸੇ ਮਹਿੰਗੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ - ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਰੁਟੀਨ।
ਸਾਡੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ! ਆਪਣੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਸਕਿਲਪ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਨਾਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉੱਨਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੱਕ, ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢਲਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਫਲਦਾਇਕ ਫਿਟਨੈਸ ਸਾਹਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਵਾਡਸ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟੋਨਡ ਅਤੇ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਸਾਡੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਟਸ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ, ਕਵਾਡਸ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨਾਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵੀ ਮਿਲਣਗੀਆਂ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਨੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ 7 ਦਿਨ
ਸਾਡੀ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਬੱਟ ਵਰਕਆਉਟ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸਕੁਐਟਸ, ਗਲੂਟ ਬ੍ਰਿਜ, ਸਿਟ ਅੱਪਸ, ਬਰਪੀ ਵਰਕਆਉਟ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ, ਬੂਟੀ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਸਮੇਤ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਐਪ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਬੱਟਕਸ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ।
ਆਪਣੇ ਬੱਟ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੱਟਕਸ ਕਸਰਤ
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਬੱਟਕਸ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਕਮਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਬਾਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੂਟੀ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਐਬਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਸਾਨ ਕੋਰ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਗੋਲ ਬੱਟਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਬੂਟੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਬੱਟਕਸ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਐਬਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਹੈ।
ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਸਕੁਐਟਸ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਡੰਬਲ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਬਣਾਓ। ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਦਾ ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ
ਤੁਸੀਂ ਬੱਟਕਸ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਤੋਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਬੱਟਕਸ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬੂਟੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬੱਟ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਬੱਟ ਕਸਰਤ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਿੱਟ ਔਰਤ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਲੱਤ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਲੱਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਚੁਣੌਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਪੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ:
• ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ
• ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ
• ਵੀਡੀਓ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
• ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਟੂਲ
• 30-ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਹਾਇਤਾ
ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ:
- ਨੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
- ਕਵਾਡ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਮਜ਼ਬੂਤੀ
- ਵੱਛੇ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਕਸਰਤ
- ਕੋਰ ਏਕੀਕਰਣ ਸਿਖਲਾਈ
ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼: ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ, ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਹਦਾਇਤ, ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿੰਗੇ ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਜਿਮ ਫੀਸਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡੋ।
ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਸਾਡੀ ਵਿਆਪਕ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੱਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਹਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੰਰਚਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਕਿਸੇ ਮਹਿੰਗੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ - ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਰੁਟੀਨ।
ਸਾਡੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ! ਆਪਣੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਸਕਿਲਪ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਨਾਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉੱਨਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੱਕ, ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢਲਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਫਲਦਾਇਕ ਫਿਟਨੈਸ ਸਾਹਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਵਾਡਸ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟੋਨਡ ਅਤੇ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਸਾਡੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਟਸ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ, ਕਵਾਡਸ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨਾਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵੀ ਮਿਲਣਗੀਆਂ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਨੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ 7 ਦਿਨ
ਸਾਡੀ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਬੱਟ ਵਰਕਆਉਟ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸਕੁਐਟਸ, ਗਲੂਟ ਬ੍ਰਿਜ, ਸਿਟ ਅੱਪਸ, ਬਰਪੀ ਵਰਕਆਉਟ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ, ਬੂਟੀ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਸਮੇਤ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਐਪ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਬੱਟਕਸ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ।
ਆਪਣੇ ਬੱਟ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੱਟਕਸ ਕਸਰਤ
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਬੱਟਕਸ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਕਮਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਬਾਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੂਟੀ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਐਬਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਸਾਨ ਕੋਰ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਗੋਲ ਬੱਟਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਬੂਟੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਬੱਟਕਸ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਐਬਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਹੈ।
ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਸਕੁਐਟਸ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਡੰਬਲ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਬਣਾਓ। ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਦਾ ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ
ਤੁਸੀਂ ਬੱਟਕਸ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਤੋਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਬੱਟਕਸ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬੂਟੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬੱਟ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਬੱਟ ਕਸਰਤ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਿੱਟ ਔਰਤ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਲੱਤ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਲੱਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਚੁਣੌਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.4
1.42 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
RIAFY TECHNOLOGIES PRIVATE LIMITED
riafytechnologies@gmail.com
3/516 G, Nedumkandathil Arcade, Thottuvakarayil
Koovappadi P.O.
Ernakulam, Kerala 683544
India
+91 95269 66565
