Mindfulness
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਆਕਸਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਮਾਰਕ ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਅਤੇ ਡਾ. ਡੈਂਨੀ ਪੇਮਨਮ ਦੁਆਰਾ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਬਹੁ ਭਾਸ਼ਾਈ ਕਿਤਾਬ ਮਾਈਂਡਫੁਲਸ: ਫੰਡਿੰਗ ਪੀਸ ਇਨ ਏ ਫਰੰਟਿਕ ਵਰਲਡ ਦੁਆਰਾ ਆਧਾਰਿਤ ਅਨੁਪ੍ਰਯੋਗ.
ਲਾਈਫ-ਬਦਲ ਰਹੇ ਬੇਸਟਲਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ: ਇੱਕ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਵਰਲਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਣਾ. ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜਿਸ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.
ਮੁਫ਼ਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਫੀਚਰ:
• ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਮਾਰਕ ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਸੁਣਾਏ ਹੋਏ ਅੱਠ-ਮਿੰਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੀ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ
• ਪ੍ਰੋਗਰੈਸ ਟਰੈਕਰ ਜੋ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਗਿਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਸੈਸ਼ਨ
• ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਮਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਲਈ ਹਿਦਾਇਤਾਂ - ਕਦੋਂ, ਕਿੱਥੇ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਦੇਵਾਂਗੇ
• ਮਨਰਭਰਤਾ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
• ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਚੇਅਰਜ਼ - ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਤ ਰੀਲਿਜ਼ਰ
• ਸਮੱਸਿਆ ਨਿਵਾਰਣ ਲਈ ਹਿਦਾਇਤਾਂ - ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਈਡਡ ਦਿਵਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਅੱਠ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਇਨ-ਐਪ ਖਰੀਦ ਵਜੋਂ ਉਪਲਬਧ ਹੈ
ਲਾਈਫ ਨਿਰਭੈ, ਬੇਹੋਸ਼ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਧਾਰਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ ਜਿਹੜੇ ਲਗਭਗ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
• ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
• ਉਦਾਸੀ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਚੱਕਰ ਤੋੜੋ
• ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
• ਅਸਲੀ ਜੋਕੀ ਦੇ ਵਿਵਿਰਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰੋ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋ.
ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਖੀ ਜੀਵਨ ਤੇ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਝ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਇਕ ਸਮਝਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਸਾਧਾਰਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਮਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਵੇਗਾ.
ਇਹ ਐਪ ਮਾਈਨਫੁਲੈੱਸ-ਬੇਸਡ ਕਾਗਨੀਟਿਵ ਥੈਰੇਪੀ (MBCT) 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਐੱਮ.ਬੀ.ਸੀ.ਟੀ. ਪੂਰੀ ਸਧਾਰਣ ਮਨਸੂਖ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. MBCT ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਯੂਕੇ ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਐਕਸੀਲੈਂਸ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਇਹ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਆਧੁਨਿਕ ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਲਾਈਫ-ਬਦਲ ਰਹੇ ਬੇਸਟਲਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ: ਇੱਕ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਵਰਲਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਣਾ. ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜਿਸ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.
ਮੁਫ਼ਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਫੀਚਰ:
• ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਮਾਰਕ ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਸੁਣਾਏ ਹੋਏ ਅੱਠ-ਮਿੰਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੀ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ
• ਪ੍ਰੋਗਰੈਸ ਟਰੈਕਰ ਜੋ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਗਿਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਸੈਸ਼ਨ
• ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਮਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਲਈ ਹਿਦਾਇਤਾਂ - ਕਦੋਂ, ਕਿੱਥੇ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਦੇਵਾਂਗੇ
• ਮਨਰਭਰਤਾ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
• ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਚੇਅਰਜ਼ - ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਤ ਰੀਲਿਜ਼ਰ
• ਸਮੱਸਿਆ ਨਿਵਾਰਣ ਲਈ ਹਿਦਾਇਤਾਂ - ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਈਡਡ ਦਿਵਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਅੱਠ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਇਨ-ਐਪ ਖਰੀਦ ਵਜੋਂ ਉਪਲਬਧ ਹੈ
ਲਾਈਫ ਨਿਰਭੈ, ਬੇਹੋਸ਼ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਧਾਰਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ ਜਿਹੜੇ ਲਗਭਗ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
• ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
• ਉਦਾਸੀ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਚੱਕਰ ਤੋੜੋ
• ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
• ਅਸਲੀ ਜੋਕੀ ਦੇ ਵਿਵਿਰਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰੋ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋ.
ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਖੀ ਜੀਵਨ ਤੇ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਝ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਇਕ ਸਮਝਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਸਾਧਾਰਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਮਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਵੇਗਾ.
ਇਹ ਐਪ ਮਾਈਨਫੁਲੈੱਸ-ਬੇਸਡ ਕਾਗਨੀਟਿਵ ਥੈਰੇਪੀ (MBCT) 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਐੱਮ.ਬੀ.ਸੀ.ਟੀ. ਪੂਰੀ ਸਧਾਰਣ ਮਨਸੂਖ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. MBCT ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਯੂਕੇ ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਐਕਸੀਲੈਂਸ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਇਹ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਆਧੁਨਿਕ ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਐਪ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ 2 ਹੋਰ
ਡਾਟਾ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟਡ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
SDK Upgrade
Bug fixes
Bug fixes
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
TRELLISYS.NET PRIVATE LIMITED
android@trellisys.net
572, 3rd Main Road, 2nd Block
RT Nagar
Bengaluru, Karnataka 560032
India
+91 98808 88188
