Sedentary to Running 5k
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
10+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
"Sedentary to Running 5k" ਵਿੱਚ ਸੁਆਗਤ ਹੈ! ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਏ ਹੋ। ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਦੌੜਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਤੇ ਫਲਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਆਉ ਇਕੱਠੇ ਇਸ ਦਿਲਚਸਪ ਸਾਹਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ!
ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ: ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸਾਡੀ ਐਪ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾਂਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ।
ਵਾਕ-ਰਨ ਅੰਤਰਾਲ: ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੌੜਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਾਕ-ਰਨ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋਗੇ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟੈਮੀਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਰ: ਸਾਡੇ ਅਨੁਭਵੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ। ਹਰ ਮੀਲਪੱਥਰ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਦੂਰੀ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।
ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਰਟਾਂ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਨਾਲ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣਾ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ।
ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ 5K ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਮੀਲ ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗੀ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਬਣਾ ਲਿਆ ਹੈ। ਹੁਣੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਿਟਰ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ! ਆਓ ਸੜਕ ਨੂੰ ਮਾਰੀਏ ਅਤੇ ਹਰ ਦੌੜ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੀਏ!
"ਸੈਡੈਂਟਰੀ ਟੂ ਰਨਿੰਗ 5k" ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ! 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੁਣੌਤੀ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਚਾਹ ਦਾ ਆਮ ਕੱਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਯਾਤਰਾ ਇੱਕ ਕਦਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਅਦੁੱਤੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਲਈ ਇਸ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ। ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੌੜਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ, ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਸ਼ੰਕਾ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਟਕਰਾਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਵਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਮਾਣ ਬਣੋ।
ਗਤੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ; ਇਹ ਯਾਤਰਾ ਤਰੱਕੀ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਨਹੀਂ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਲੱਭੋ. ਹਰ ਕਦਮ ਅੱਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਛੋਟਾ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਿੱਤ ਹੈ। ਹਰ ਪਲ, ਹਰ ਇੱਕ ਇੰਚ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮੰਜ਼ਿਲ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਸੁੰਦਰ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ - ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਥੀ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ, ਜਾਂ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਤੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ। ਤਾਕਤ ਦੇ ਉਸ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਝਿਜਕ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ, ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਉੱਠੋ, ਅਤੇ ਉਸ ਸਾਹਸ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮਾਪਤੀ ਰੇਖਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੀਤਾ ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦਾ ਸੀ। ਜੋ ਮਾਣ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਉਹ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਉਸ ਪਲ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਵਾਲਾ ਗਿਆਨ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੋਗੇ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਵੱਧਣ ਦਿਓ, ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਦੌੜਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਲੈਅ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 5-ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜਿੱਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ, ਦੌੜ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਹਰ ਕਦਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣ ਰਹੇ ਹੋ।
ਹੁਣ, ਉੱਥੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੋ। ਧੰਨ ਦੌੜ!"
ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ: ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸਾਡੀ ਐਪ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾਂਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ।
ਵਾਕ-ਰਨ ਅੰਤਰਾਲ: ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੌੜਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਾਕ-ਰਨ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋਗੇ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟੈਮੀਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਰ: ਸਾਡੇ ਅਨੁਭਵੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ। ਹਰ ਮੀਲਪੱਥਰ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਦੂਰੀ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।
ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਰਟਾਂ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਨਾਲ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣਾ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ।
ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ 5K ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਮੀਲ ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗੀ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਬਣਾ ਲਿਆ ਹੈ। ਹੁਣੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਿਟਰ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ! ਆਓ ਸੜਕ ਨੂੰ ਮਾਰੀਏ ਅਤੇ ਹਰ ਦੌੜ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੀਏ!
"ਸੈਡੈਂਟਰੀ ਟੂ ਰਨਿੰਗ 5k" ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ! 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੁਣੌਤੀ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਚਾਹ ਦਾ ਆਮ ਕੱਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਯਾਤਰਾ ਇੱਕ ਕਦਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਅਦੁੱਤੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਲਈ ਇਸ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ। ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੌੜਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ, ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਸ਼ੰਕਾ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਟਕਰਾਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਵਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਮਾਣ ਬਣੋ।
ਗਤੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ; ਇਹ ਯਾਤਰਾ ਤਰੱਕੀ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਨਹੀਂ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਲੱਭੋ. ਹਰ ਕਦਮ ਅੱਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਛੋਟਾ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਿੱਤ ਹੈ। ਹਰ ਪਲ, ਹਰ ਇੱਕ ਇੰਚ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮੰਜ਼ਿਲ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਸੁੰਦਰ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ - ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਥੀ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ, ਜਾਂ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਤੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ। ਤਾਕਤ ਦੇ ਉਸ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਝਿਜਕ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ, ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਉੱਠੋ, ਅਤੇ ਉਸ ਸਾਹਸ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮਾਪਤੀ ਰੇਖਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੀਤਾ ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦਾ ਸੀ। ਜੋ ਮਾਣ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਉਹ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਉਸ ਪਲ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਵਾਲਾ ਗਿਆਨ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੋਗੇ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਵੱਧਣ ਦਿਓ, ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਦੌੜਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਲੈਅ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 5-ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜਿੱਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ, ਦੌੜ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਹਰ ਕਦਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣ ਰਹੇ ਹੋ।
ਹੁਣ, ਉੱਥੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੋ। ਧੰਨ ਦੌੜ!"
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਐਪ ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਐਪ ਸਰਗਰਮੀ, ਐਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਇਕੱਤਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Sedentary to Running 5k
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
MULTIAPPS S.L.
multiapps.sl@gmail.com
AVENIDA AEROPORTO, 686 - BJ
36318 VIGO
Spain
+34 623 02 89 26
