Stretching Exercise－Flexibile
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
100+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕਸਰਤ - ਲਚਕਤਾ: ਆਪਣੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸੁਧਾਰੋ!
ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ - ਫਲੈਕਸੀਬਿਲਟੀ ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਓ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟ ਹੋ, ਸਾਡੀ ਗਾਈਡਡ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਜਾਂ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ!
ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇਹ ਐਪ ਗਾਈਡਡ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਲਚਕਦਾਰ ਰਹੋ।
🔥 ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
✅ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ - ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
✅ ਫੁਲ-ਬਾਡੀ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ - ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਲੰਮਾ ਕਰੋ।
✅ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਕੂਲ-ਡਾਊਨ ਰੁਟੀਨ - ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
✅ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਲਚਕਤਾ - ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਰੁਟੀਨ।
✅ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ - ਨਿਯਮਤ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ।
✅ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਓ - ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ।
✅ ਘਰੇਲੂ ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ - ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ; ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ.
✅ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ - ਆਪਣੇ ਲਚਕਤਾ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
✅ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ - ਸੁਹਾਵਣਾ ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਈਡਡ ਵੌਇਸ ਨਿਰਦੇਸ਼।
✅ ਪਲੈਂਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ - ਇਕਸਾਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖੋ।
✅ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ - ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
💪 ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਐਪ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?
✔ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
✔ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
✔ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
✔ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ।
✔ ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ।
ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ - ਲਚਕਤਾ ਐਪ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ!
ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ - ਫਲੈਕਸੀਬਿਲਟੀ ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਓ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟ ਹੋ, ਸਾਡੀ ਗਾਈਡਡ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਜਾਂ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ!
ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇਹ ਐਪ ਗਾਈਡਡ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਲਚਕਦਾਰ ਰਹੋ।
🔥 ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
✅ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ - ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
✅ ਫੁਲ-ਬਾਡੀ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ - ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਲੰਮਾ ਕਰੋ।
✅ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਕੂਲ-ਡਾਊਨ ਰੁਟੀਨ - ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
✅ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਲਚਕਤਾ - ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਰੁਟੀਨ।
✅ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ - ਨਿਯਮਤ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ।
✅ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਓ - ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ।
✅ ਘਰੇਲੂ ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ - ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ; ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ.
✅ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ - ਆਪਣੇ ਲਚਕਤਾ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
✅ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ - ਸੁਹਾਵਣਾ ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਈਡਡ ਵੌਇਸ ਨਿਰਦੇਸ਼।
✅ ਪਲੈਂਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ - ਇਕਸਾਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖੋ।
✅ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ - ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
💪 ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਐਪ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?
✔ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
✔ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
✔ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
✔ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ।
✔ ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ।
ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ - ਲਚਕਤਾ ਐਪ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ!
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਡਾਟਾ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟਡ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Naresh Kumar
bigknivesdevs@gmail.com
India
