PRGRM
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Sobre este app
Treinamento mais inteligente. Resultados superiores. Treine com um dos 3 programas desenvolvidos de forma inteligente por Jack Hanrahan. Seu sistema comprovado de treinamento inclui treinamento de força, cardio e mobilidade para deixá-lo mais forte, em forma e se movimentando melhor.
Os programas são fáceis de seguir e totalmente orientados por Jack. Eles são contínuos e mudam a cada mês para aumentar o seu progresso.
Comece a reconstruir seu condicionamento físico com um teste gratuito de 7 dias.
CONSTRUA UMA ADEQUAÇÃO BEM REDONDA
Todos os nossos programas incluem uma dose saudável de treinamento de força, cardio e mobilidade: os 3 pilares de um plano de fitness completo.
-O treinamento de força prioriza pesos livres e é baseado em padrões de movimento para construir músculos e força de forma equilibrada e funcional.
-Cardio Training balanceado métodos de baixa e alta intensidade para maximizar a aptidão aeróbica.
-Rotinas de mobilidade mantêm suas articulações saudáveis e movendo-se bem.
FÁCIL DE SEGUIR: EXERCÍCIOS ESTRUTURADOS E GUIADOS
Todos os nossos programas são totalmente estruturados e orientados por Jack.
Os exercícios de força apresentam demonstrações e tutoriais de exercícios de alta qualidade, dando a você total confiança em sua forma. Eles incluem cronômetros de descanso, orientação de peso e registro de peso para que você possa acompanhar seu progresso.
Escolha entre mais de um método cardiovascular, se você quer pegar a estrada ou ficar por dentro e fazer um dos circuitos de peso corporal anti-HIIT sempre populares de Jack. Você será orientado sobre a duração e a intensidade de seus treinos para corresponder à sua condição física atual e melhorar sua aptidão aeróbica de forma constante ao longo do tempo.
Rotinas de mobilidade de acompanhamento estão incorporadas em seu programa semanal e você também encontrará rotinas ad hoc curtas para aqueles momentos em que precisa de algum movimento extra: como depois de ficar sentado por muito tempo ou ao acordar pela primeira vez.
TREINAMENTO CONTÍNUO
O treinamento não para até que você o faça. Todos os nossos programas são contínuos e os treinos mudam a cada mês para aumentar o seu progresso. A combinação perfeita de consistência e variação para maximizar os resultados e manter seu treinamento agradável.
PLANOS PERSONALIZADOS
Escolha um plano de acordo com o seu:
Habilidade: De iniciante a avançado. Estamos protegendo você
-Equipamento: ginásio completo para ginásio em casa e tudo mais
- Programação: de 3 a 7 dias por semana
UM PROGRAMA PARA CADA META
PRGRM.Rebuild - para praticantes de ginástica intermediários - avançados que levam a sério a construção de músculos e força e desejam estar em forma e saudáveis.
PRGRM.Thrive - para iniciantes - frequentadores de academia intermediários em busca de uma rotina de exercícios completa e sustentável que os deixará fortes, em forma e se movimentando bem.
PRGRM.Adapt - adequado para todos os níveis de condicionamento físico. Este programa é a sua solução para um treinamento de força eficaz em casa com o mínimo de equipamento. Exercícios de banda de resistência complementados por exercícios de cardio e rotinas de mobilidade.
BIBLIOTECA DE MOBILIDADE
Acesse a crescente biblioteca de rotinas de mobilidade de Jack, que pode ser transmitida para o seu laptop ou TV no conforto da sua casa. Projetado para dar a você aquele #SelfCare tão necessário
TERMOS DE PREÇO
O download do PRGRM é gratuito. O uso contínuo requer a assinatura de um de nossos planos premium, com cobrança mensal (1 mês), trimestral (3 meses) ou anual (12 meses). Os clientes que escolhem o ciclo de faturamento anual são elegíveis para um período de teste de 7 dias. A menos que o cancelamento ou a renovação automática sejam desativados 24 horas antes da próxima data de faturamento ou teste de 7 dias, você será cobrado automaticamente após cada período de pagamento para renovar seu plano
ToS em https://api.ongo.app/tos ou política de privacidade em https://api.ongo.app/privacy
Os programas são fáceis de seguir e totalmente orientados por Jack. Eles são contínuos e mudam a cada mês para aumentar o seu progresso.
Comece a reconstruir seu condicionamento físico com um teste gratuito de 7 dias.
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Todos os nossos programas incluem uma dose saudável de treinamento de força, cardio e mobilidade: os 3 pilares de um plano de fitness completo.
-O treinamento de força prioriza pesos livres e é baseado em padrões de movimento para construir músculos e força de forma equilibrada e funcional.
-Cardio Training balanceado métodos de baixa e alta intensidade para maximizar a aptidão aeróbica.
-Rotinas de mobilidade mantêm suas articulações saudáveis e movendo-se bem.
FÁCIL DE SEGUIR: EXERCÍCIOS ESTRUTURADOS E GUIADOS
Todos os nossos programas são totalmente estruturados e orientados por Jack.
Os exercícios de força apresentam demonstrações e tutoriais de exercícios de alta qualidade, dando a você total confiança em sua forma. Eles incluem cronômetros de descanso, orientação de peso e registro de peso para que você possa acompanhar seu progresso.
Escolha entre mais de um método cardiovascular, se você quer pegar a estrada ou ficar por dentro e fazer um dos circuitos de peso corporal anti-HIIT sempre populares de Jack. Você será orientado sobre a duração e a intensidade de seus treinos para corresponder à sua condição física atual e melhorar sua aptidão aeróbica de forma constante ao longo do tempo.
Rotinas de mobilidade de acompanhamento estão incorporadas em seu programa semanal e você também encontrará rotinas ad hoc curtas para aqueles momentos em que precisa de algum movimento extra: como depois de ficar sentado por muito tempo ou ao acordar pela primeira vez.
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-Equipamento: ginásio completo para ginásio em casa e tudo mais
- Programação: de 3 a 7 dias por semana
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Sua segurança começa com o entendimento de como os desenvolvedores coletam e compartilham seus dados. As práticas de segurança e privacidade de dados podem variar de acordo com o uso, a região e a idade. O desenvolvedor forneceu as informações a seguir, que podem ser atualizadas ao longo do tempo.
Classificações e resenhas
4,9
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