NHS Couch to 5K

Department of Health and Social Care (Digital)

Acerca desta app

Mudanças saudáveis ​​começam com pequenas mudanças. Se você deseja perder peso, ficar mais ativo ou melhorar seu humor, Better Health e o aplicativo GRATUITO NHS Couch to 5K estarão aqui para apoiá-lo.

Milhões de pessoas já iniciaram sua jornada de corrida com o plano Couch to 5K, agora é a sua vez! Nunca houve um momento melhor para impulsionar sua saúde. Baixe este aplicativo, saia do sofá e nós o ajudaremos a alcançar seus objetivos de saúde, um passo de cada vez.

É um programa fácil de seguir, conhecido em todo o mundo e perfeito para quem é novo na corrida e precisa de apoio e motivação extra ao longo do caminho.

O aplicativo em parceria com a BBC apresenta uma seleção de excelentes treinadores que irão orientar, apoiar e motivar você em cada etapa do caminho, dizendo quando correr e quando caminhar, dos comediantes Sarah Millican e Sanjeev Kohli, dos apresentadores Jo Whiley, Yasmin Evans e Reece Parkinson, aos ícones olímpicos Denise Lewis e Steve Cram e à nossa própria Laura, há um treinador para você ajudar a iniciar sua jornada de corrida.

Recursos do sofá para 5K:

• Um programa flexível que pode ser concluído em apenas 9 semanas ou mais se você quiser seguir seu próprio ritmo
• Contagem regressiva fácil de seguir para que você possa ver e ouvir quanto tempo resta de cada corrida
• Funciona junto com o seu reprodutor de música preferido, diminuindo automaticamente o volume para que você possa ouvir as instruções e motivações do treinador escolhido
• Oferece dicas e motivações oportunas para mantê-lo em sua jornada de preparação física
• Sinaliza um sinal de intervalo quando você chega na metade do caminho, para que você saiba quando voltar para casa!
• Permite acompanhar seu progresso e recompensar conquistas à medida que você avança nas corridas
• Conecta você com pessoas que pensam como você através do Couch às comunidades online 5K do Facebook, HeathUnlocked e Strava
• Corram juntos virtualmente ou pessoalmente com Buddy Runs
• Continue se movendo por mais tempo com Beyond Couch to 5K. Uma extensão do programa inclui 3 novas corridas guiadas para Graduados (após a SEMANA 9) para levá-lo ainda mais longe, ajudando você a melhorar seu ritmo, resistência e técnica.

Você conseguiu!

Classificações e críticas

Best in the world, perfect 🥰

it would be nice if we could know how many km we are doing durinh each run so we could see oyr progress in distance as well

Great app! It made easy to achieve the 5k

Novidades

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