Interval and WOD Timer

Adrian Cotfas

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Acerca desta app

Recursos 💪
● IU minimalista e de alto contraste
● Leve, sem anúncios ou coleta de dados
● Selecionadores de tempo fáceis de usar
● 4 tipos de treino: AMRAP, For Time, Intervals e HIIT (Tabata)
● Exercícios personalizados: adicione, remova, edite e reorganize os 4 tipos de exercícios em qualquer combinação
● 3 favoritos de treino personalizado
● Contador redondo para exercícios AMRAP e For Time
● Lembrete de treino configurável para dias da semana
● Notificações temporizadas com som e voz
● Notificação do meio do treino
● Notificação de última hora
● 10 segundos restantes de notificação
● Contagem regressiva pré-treino configurável
● Temporizador de pausa
● Meta semanal configurável com progresso e faixas
● Estatísticas detalhadas com visão geral e visualizações de lista
● Filtre os treinos personalizados para ver os registros pessoais
● Adicione o número de rodadas, repetições e notas ao completar um treino
● Editar exercícios concluídos
● AMOLED amigável
● É executado em segundo plano

Recursos PRO 💎
● Desbloquear favoritos para os 4 tipos de treino
● Favoritos ilimitados de exercícios personalizados
● Notificação de vibração
● Notificação de Flash
● Timer de som configurável (competição ou ginásio)
● Voz de treinador configurável (Katie - sotaque britânico / Eric - sotaque americano)
● Modo de tela inteira
● Modo não perturbe
● Registrar treinos incompletos
● Exportação e importação de backup
● Importar backup CSV do SmartWOD
● Adicionar manualmente exercícios concluídos às estatísticas
● Vote nos próximos recursos
● Pagamento único
● Todos os recursos futuros gratuitos

Goodtime Training oferece suporte aos tipos de exercícios comuns de Fitness Funcional e Cross Training.
O objetivo do AMRAP (O máximo de rodadas / repetições possível) é completar o máximo de rodadas / repetições no tempo alocado.
For Time impõe um limite de tempo e o objetivo é completar o treino o mais rápido possível.
Com Intervalos , você pode definir o número de rodadas e sua duração.
HITT (High Intensity Interval Training) consiste em períodos mais curtos, porém mais intensos de trabalho combinados com descanso.
O intervalo Tabata é a configuração padrão aqui (8 rodadas de 20 segundos de trabalho e 10 segundos de descanso).

As recomendações da Organização Mundial de Saúde para melhorar a aptidão cardiorrespiratória e muscular, saúde óssea, reduzir o risco de DCNT e depressão são:
● Adultos de 18 a 64 anos devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada durante a semana ou fazer pelo menos 75 minutos de atividade física aeróbica de intensidade vigorosa durante a semana ou uma combinação equivalente de atividade física aeróbica de intensidade moderada e vigorosa .
● A atividade aeróbica deve ser realizada em sessões de pelo menos 10 minutos de duração.
● Para obter benefícios adicionais à saúde, os adultos devem aumentar sua atividade física aeróbica de intensidade moderada para 300 minutos por semana, ou se envolver em 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade vigorosa por semana, ou uma combinação equivalente de atividade física aeróbica de intensidade moderada e vigorosa.
● Atividades de fortalecimento muscular devem ser realizadas envolvendo os principais grupos musculares em 2 ou mais dias por semana.

Goodtime Training vem com uma meta semanal configurável de tempo ativo (o padrão é 75 minutos) e você pode usar os lembretes de treino para criar um hábito.

Aproveite o bom tipo de dor e suor com o Treinamento Goodtime !

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