ILLLL - Live Longer
1+
Descărcări
Toți
info
Despre aplicație
Nu ai nevoie de un alt instrument de urmărire a obiceiurilor. Ai nevoie de obiceiurile potrivite.
ILLLL urmărește cele 6 obiceiuri zilnice cu cele mai puternice dovezi științifice pentru extinderea duratei de viață și îmbunătățirea stării de sănătate. Fără superficialități. Fără nivel premium. Fără colectare de date. Doar obiceiurile care contează.
CELE 6 OBICEIURI
🫁 RESPIRAȚIE
5 minute de respirație structurată scad cortizolul, cresc HRV-ul și depășesc meditația pentru reducerea anxietății. Cercetare Stanford, 2023.
☀️ LUMINA DIMINEAȚEI
10-30 de minute de lumină solară îți setează ceasul circadian, stimulează serotonina și este la fel de eficientă ca antidepresivele pentru starea de spirit. JAMA Psychiatry, 2016.
🥗 ALIMENTE SĂNĂTOASE
O farfurie echilibrată reduce riscul de depresie cu 33% și bolile cardiovasculare cu 30%. Studiul SMILES a dovedit că schimbările în dietă pot inversa depresia.
😴 SOMN
Creierul tău elimină deșeurile toxice în timpul somnului profund. Mai puțin de 7 ore cresc mortalitatea cu 13%. O noapte proastă reduce reglarea emoțională cu 60%.
🏃 EXERCIȚII FIZICE
Intervenția numărul 1 pentru longevitate. 11 minute de mers pe jos zilnic reduc riscul de deces prematur cu 23%. Mai eficient decât ISRS-urile pentru depresie. BMJ, 2024.
🙏 RECUNOȘTINȚĂ
Scrierea a 3 lucruri specifice zilnic vă recablează cortexul prefrontal. Îmbunătățire a stării de bine cu 10-25%. Schimbări neuronale măsurabile care durează luni întregi.
DE CE MALUL?
→ Open-source și complet gratuit. Fără abonamente. Fără achiziții în aplicație. Niciodată.
→ Datele dvs. nu părăsesc niciodată dispozitivul. Zero analize. Zero urmărire.
→ Nu este necesar un cont. Deschideți aplicația și începeți.
→ Fiecare obicei este susținut de cercetări evaluate de colegi, cu articole complete de citit.
→ Urmăriți serii, vizualizați grafice de progres și vedeți harta termică anuală.
→ Adăugați propriile obiceiuri personalizate alături de cele șase de bază.
→ Disponibil în peste 20 de limbi.
→ Funcționează offline. Nu este necesar internet. → Moduri întunecate și luminoase frumoase.
Numele spune totul: Voi trăi mai mult. Descarcă-l. Formează-ți obiceiuri. Trăiește mai mult.
ILLLL urmărește cele 6 obiceiuri zilnice cu cele mai puternice dovezi științifice pentru extinderea duratei de viață și îmbunătățirea stării de sănătate. Fără superficialități. Fără nivel premium. Fără colectare de date. Doar obiceiurile care contează.
CELE 6 OBICEIURI
🫁 RESPIRAȚIE
5 minute de respirație structurată scad cortizolul, cresc HRV-ul și depășesc meditația pentru reducerea anxietății. Cercetare Stanford, 2023.
☀️ LUMINA DIMINEAȚEI
10-30 de minute de lumină solară îți setează ceasul circadian, stimulează serotonina și este la fel de eficientă ca antidepresivele pentru starea de spirit. JAMA Psychiatry, 2016.
🥗 ALIMENTE SĂNĂTOASE
O farfurie echilibrată reduce riscul de depresie cu 33% și bolile cardiovasculare cu 30%. Studiul SMILES a dovedit că schimbările în dietă pot inversa depresia.
😴 SOMN
Creierul tău elimină deșeurile toxice în timpul somnului profund. Mai puțin de 7 ore cresc mortalitatea cu 13%. O noapte proastă reduce reglarea emoțională cu 60%.
🏃 EXERCIȚII FIZICE
Intervenția numărul 1 pentru longevitate. 11 minute de mers pe jos zilnic reduc riscul de deces prematur cu 23%. Mai eficient decât ISRS-urile pentru depresie. BMJ, 2024.
🙏 RECUNOȘTINȚĂ
Scrierea a 3 lucruri specifice zilnic vă recablează cortexul prefrontal. Îmbunătățire a stării de bine cu 10-25%. Schimbări neuronale măsurabile care durează luni întregi.
DE CE MALUL?
→ Open-source și complet gratuit. Fără abonamente. Fără achiziții în aplicație. Niciodată.
→ Datele dvs. nu părăsesc niciodată dispozitivul. Zero analize. Zero urmărire.
→ Nu este necesar un cont. Deschideți aplicația și începeți.
→ Fiecare obicei este susținut de cercetări evaluate de colegi, cu articole complete de citit.
→ Urmăriți serii, vizualizați grafice de progres și vedeți harta termică anuală.
→ Adăugați propriile obiceiuri personalizate alături de cele șase de bază.
→ Disponibil în peste 20 de limbi.
→ Funcționează offline. Nu este necesar internet. → Moduri întunecate și luminoase frumoase.
Numele spune totul: Voi trăi mai mult. Descarcă-l. Formează-ți obiceiuri. Trăiește mai mult.
Ultima actualizare
Siguranța începe cu înțelegerea modului în care dezvoltatorii îți colectează și trimit datele. Practicile de securitate și confidențialitate a datelor pot varia în funcție de modul de utilizare, de regiune și de vârsta ta. Dezvoltatorul a oferit aceste informații și le poate actualiza în timp.
Nu sunt trimise date terțelor părți
Află mai multe despre cum declară dezvoltatorii trimiterea
Nu au fost colectate date
Află mai multe despre cum declară dezvoltatorii colectarea
Asistență pentru aplicație
Despre dezvoltator
DEVANCO
david@devanco.com
5 IMPASSE DE LA COLOMBETTE
31000 TOULOUSE
France
+33 6 63 94 24 29
