Simple Workout Log

Sleeply

Conține anunțuri

Despre aplicație

💪 Jurnal simplu de antrenament 💪
Un jurnal de antrenament complet gratuit care te ajută să înregistrezi fiecare repetare — indiferent dacă te antrenezi la sală sau acasă.

„Înregistrarea antrenamentelor pare o corvoadă…”
„Ce mușchi ar trebui să antrenez astăzi?”
„Nu-mi văd progresul, așa că îmi pierd motivația…”

Rezolvăm aceste dificultăți zilnice cu un design curat, calm și exact funcțiile de care ai nevoie 🌱
Această aplicație este aici pentru a-ți susține în liniște dezvoltarea personală și călătoria către un viitor mai luminos ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
✨ 5 motive pentru care o vei iubi ✨
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🆓【1】Toate funcțiile sunt 100% gratuite
Fără abonamente plătite. Fără abonamente. Fiecare funcție, din prima zi, este a ta.

🎯【2】508 Exerciții încorporate
De la împins la piept, genuflexiuni și îndreptări la cardio și stretching — te avem acoperit. Verifică-ți forma corectă cu animații GIF și, bineînțeles, poți adăuga și propriile exerciții personalizate.

📋【3】25 de planuri de antrenament prestabilite pentru a te ajuta să începi
Nu te mai întreba niciodată „ce ar trebui să fac astăzi?”. Alege dintre 25 de planuri prestabilite pe 3 niveluri (Începător / Intermediar / Avansat) × 2 locații (Acasă / Sală). Adaugă oricare dintre ele la rutina ta cu o singură atingere.

🗺️【4】Vezi recuperarea musculară dintr-o privire
Harta corporală de pe ecranul de pornire codifică prin culori starea de recuperare a fiecărei grupe musculare. „Pietrel meu este încă obosit, așa că astăzi este o zi liberă” — planifică-ți antrenamentul fără suprasolicitare. Timpii de recuperare sunt complet personalizabili pentru fiecare mușchi.

📊【5】Statistici detaliate care îți arată creșterea
・Progresia volumului (diagrame săptămânale cu bare și linii)
・Hartă termică a activității musculare (vedere din față și din spate a corpului)
・Istoricul calendarului pentru o prezentare generală lunară rapidă
・Recorduri personale per exercițiu (greutate maximă, 1RM estimat, volum optim setat)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏋️ Caracteristici cheie 🏋️
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📝 Creează-ți și editează-ți antrenamentele
・Alege dintre 508 de exerciții pentru a-ți construi propriile exerciții rutine
・Setează greutatea țintă și repetările pentru fiecare set
・Personalizează timpul de odihnă per antrenament
・Trage și plasează pentru a reordona exercițiile liber

⏱️ Execută-ți antrenamentul
・„Înregistrare fantomă” afișează ultima sesiune în text ușor
・Cronometrul de odihnă pornește automat când finalizezi un set
・Vibrații și sunet de notificare când odihna s-a terminat
・Reia exercițiul exact de unde ai rămas - chiar dacă închizi aplicația

🎉 Termină în forță
・Animația confetti celebrează fiecare antrenament finalizat
・Ștampilele de dispoziție (😊🙂😐😔😞) surprind cum te-ai simțit astăzi
・Adăugați o notă rapidă pentru a vă aminti detaliile

📈 Fila Statistici
・Istoric: calendar lunar care afișează fiecare zi de antrenament și starea de spirit
・Mușchi: vizualizează părțile corpului antrenate (față și spate)
・Volum: diagramă cu două axe a ultimelor 13 săptămâni de antrenament

🔥 Săptămânal Serii
Fără presiune de genul „trebuie să te antrenezi în fiecare zi”. Mușchii tăi au nevoie de odihnă, așa că serii sunt calculate săptămânal. Setează-ți obiectivul (1–7 zile pe săptămână, implicit 3) și urmărește cum seria crește pe măsură ce continui să o atingi.

⚙️ Personalizați după preferințele dvs.
・Unitate de greutate: kg / lb
・Temă: Deschis / Întunecat / Sistem
・Temă de culoare: 5 opțiuni (Teal / Albastru rece / Roz coral / Lavandă / Pădure)
・Obiectivul săptămânal: 1–7 zile
・Timp de recuperare per mușchi: 12–168 ore

💾 Datele dvs., controlul dvs.
・Exportați totul ca fișier JSON
・Restaurați pe un dispozitiv nou cu o singură atingere
・Înregistrările dvs. vă aparțin

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌟 Perfect pentru 🌟
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✅ Începători care abia își încep călătoria în fitness
✅ Oricine se antrenează atât la sală, cât și acasă
✅ Persoane care își doresc o experiență curată și simplă
✅ Ridicatori de greutăți care vor să-și vadă progresul în cifre și grafice
✅ Oricine vrea să se antreneze inteligent, având în minte recuperarea
✅ Oricine s-a chinuit să rămână consecvent și își dorește un sistem mai blând

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💚 O notă de la dezvoltator 💚
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Am creat această aplicație ca să fie un tracker de antrenament simplu și calm de utilizat.
Fiecare repetare pe care o înregistrezi astăzi îți construiește în liniște viitorul.
Dacă această aplicație poate juca chiar și un mic rol în dezvoltarea ta personală și în un mâine mai luminos, nimic nu m-ar face mai fericit.

Hai să începem astăzi 💪✨