Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

Despre aplicație

Această aplicație gratuită vă va ghida pentru a vă optimiza modelul de respirație. Respirația scurtă și superficială creează tensiune în mușchii respirației, ceea ce provoacă anxietate. Aproape toată lumea respiră astfel într-o oarecare măsură. Antrenându-vă să vă simțiți confortabil să respirați mai profund și mai lung, această aplicație vă va ajuta să eliminați tensiunea și să reduceți emoțiile negative pe care le provoacă.
Studiile științifice au arătat că respirația ritmată scade tensiunea arterială și ritmul cardiac și calmează mintea. Cercetările au arătat, de asemenea, că respirația la intervale mai lungi poate îmbunătăți starea de spirit, concentrarea și flexibilitatea, crește performanța atletică, reduce timpul de recuperare, atenuează oboseala și ajută oamenii să adoarmă noaptea. Această aplicație este concepută pentru a vă ajuta să profitați din plin de aceste beneficii. De asemenea, oferă o interfață ușor de utilizat, fără balonare, dezordine, reclame, conectări, achiziții în aplicație sau upgrade-uri complete.

Citiți despre știința respirației optime. Selectați cât timp doriți să fie inspirațiile și expirațiile. Alegeți durata pauzelor opționale între ele. Consultați frecvențele de respirație prestabilite pentru a afla mai multe despre diferite metode de respirație. Practicați exercițiile Program Peace pentru a vă construi încrederea, o mentalitate pozitivă și pentru a reabilita sistemele din corpul dumneavoastră.
Programul Pace vă va prezenta opt principii diferite ale respirației relaxate și apoi vă va încuraja să le exersați în timp ce efectuați exerciții conexe. Iată principiile:
1) Respirați profund (volum mare): Respirați mai abundent, inspirând cea mai mare parte a drumului, într-un mod care împinge burta înainte în timpul fiecărei inhalări.
2) Respirați mai mult (frecvență joasă): Respirați la intervale mai lungi în care fiecare inspirație și expirație durează mai mult timp.
3) Respirați lin (flux continuu): Respirați într-un ritm constant, lent și constant.
4) Respirați asertiv (încrezător): nu lăsați preocupările sociale sau factorii de stres să intre în conflict cu celelalte reguli.
5) Expirați pasiv: permiteți mușchilor respiratori să devină moale în timpul fiecărei expirații.
6) Respirați nazal: Respirați pe nas cu nările evazate.
7) Respirația oceanului: relaxează-ți partea din spate a gâtului și respira de parcă ai aburi un pahar.
8) Respirați cu puritatea inimii: știind că aveți doar cele mai bune intenții și că exemplificați combinația dintre nesupus și nedominare, vă va infuza respirația cu pace.

Această aplicație este menită să fie un însoțitor al cărții Program Peace, al site-ului web și al sistemului de îngrijire personală, dar este și un produs complet independent. Pentru mai multe informații, puteți vizita www.programpeace.com.
Vă rugăm să lăsați o recenzie sau să ne contactați prin intermediul aplicației dacă aveți întrebări sau sugestii.

CARACTERISTICI:
* Contor de respirație
* Intervalele de respirație personalizabile
* Integrare Apple Health Kit
* Mindfulness
* Drumuri actuale și cele mai lungi
* Urmăriți-vă istoricul și progresul
* Indicații sonore multiple
* Peste o duzină de tarife prestabilite
* Opțiuni de paletă de culori
* Mementouri personalizate
* Sistem de rang
* Exerciții recomandate
* Opțional reține respirația
* Funcția de vibrare
* Indicații sonore multiple
* Modul întunecat
* Creează-ți propria temă de culoare
* Cartea gratuită inclusă
* Conținut informativ original


MODURI DE RESPIRAȚIE PRESETATE:
* Înainte de culcare
* Respirație cutie
* Pranayama clasic
* Energizant
* Holotrop
* Blocant de panică
* 4-7-8 respirație
* și altele

EXERCIȚII CARE ȚINTEȘTE:
* Diafragma respiratorie
* Mușchii respiratori toracici
* Vocea
* Gâtul și spatele
* Expresii faciale
* Contact vizual
* Respirație nazală
* Postul
* Razand

Noutăți

Update to android 14 build target