Plus +1: Pregnancy Workouts

Strong Strong Friends

Achiziții în aplic.

Despre aplicație

Corpul tău se schimbă, iar planul tău de antrenament ar trebui și el! Programul nostru de antrenament de forță și sistemul de educație este conceput pentru a vă ajuta să vă simțiți încrezătoare, puternică, în siguranță și informată în fiecare fază a sarcinii (inclusiv faza de încercare a conceperii) și postpartum - atât în ​​sală, cât și acasă.

Antrenamentele prenatale Plus +1 sunt concepute pentru a vă adapta și a vă educa la ce să vă așteptați în timpul ridicării; suntem aici pentru a vă ajuta să vă simțiți încrezătoare în continuarea antrenamentului de forță pe tot parcursul sarcinii. Programul nostru de antrenament vă va întâlni exact în săptămâna dumneavoastră de sarcină – inclusiv modificări și considerații – atât cu opțiunea în sală, cât și acasă. Vestea interesantă este că avem chiar mai mult de oferit decât doar antrenament; echipa noastră de experți a asamblat un curriculum video care răspunde la cele mai mari întrebări despre sarcină. Te vei simți încrezător în fiecare pas al călătoriei tale de formare prenatală cu subiectele pe care le acoperim:

1. Când să opriți exercițiul
2. Modificări și considerații posturale
3. Anatomia pelvisului feminin și a planșeului pelvin
4. Dureri de centură pelviană, simfiză pubiană sau disconfort articular SI
5. Diastasis Recti și coning al Liniei Alba
6. Respirația diafragmatică și respirația de legătură cu podeaua pelvină
7. Modificare generală a antrenamentului de forță, mobilitate și cardio

Sprijinul nostru nu se oprește odată ce copilul tău sosește; Antrenamentul postpartum de la Plus+1 consideră că fiecare experiență de naștere este diferită și fiecare corp a suferit o mulțime de schimbări care necesită vindecare. Vă ajutăm să vă readuceți la antrenamentul de forță prin reintroducerea mișcării cu un plan în patru faze (și o mulțime de educație care să o însoțească):

1. Respirație blândă și mișcare ușoară
2. Întindere și mișcare blândă
3. Intensitate scăzută și întărire pe bază de mat
4. Reintroduceți mișcarea verticală și o progresie lentă în antrenamentul de forță

Indiferent de faza în care vă aflați, veți avea la îndemână educație de la experți în fitness, forță și condiție, precum și în domeniile medicale. Vei fi echipat pentru a înțelege ce este sigur și confortabil pentru tine și copil! Echipa noastră de experți – inclusiv un antrenor certificat pre/postnatal + specialist în exerciții corective în sarcină și postpartum, un ginecolog și o echipă de terapie fizică a podelei pelvine – vă sprijină la fiecare pas al acestei călătorii interesante.