Evil Russian Push-Up Program

Garage Development

Есть реклама

Описание

Эта программа поможет вам получать уведомления вовремя, а затем вам нужно будет выполнить определенное количество отжиманий с помощью программы Evil Russian «Hit the Deck». Вам не нужно будет устанавливать напоминания, чтобы сделать это, просто делайте все, что вы делаете, и ждите уведомлений. Также эта программа помогает увидеть вашу выгоду от упражнений.

Подробнее о злой русской программе:
До того, как жим лежа на глазах у некоторых ранних пауэрлифтеров превратился в жим лежа, пуш-ап был настоящей мерой человека. Сотня отделила мужчин от мальчиков; женщины от девушек. Все еще делает. Как вы оцениваете?

Довольно хорошо, если вы следуете этой программе.

Хорошо, так что вы не планируете присоединиться к морским пехотинцам - ваши потери, их прибыль - так почему вы не должны давать мне сто? Потому что, если вы тренируетесь правильным образом, это упражнение для отжимания отовсюду заполняет ваши грузы, а дельты и три быстрее, чем новобранец может очистить уборную своей зубной щеткой.

Злая русская программа «попала в колоду»:


НЕДЕЛЯ 1

Пн: 100% тест, относительная интенсивность (RI) 30% Установленная частота (SF) 60 мин
Вт: RI 50% SF 60 мин
Ср: RI 60% SF 45 мин
Чт: RI 25% SF 60 мин
Пт: RI 45% SF 30 мин
Сб: RI 40% SF 60 мин
Солнце: RI 20% SF 90 мин

НЕДЕЛЯ 2

Пн: 100% тест RI 35% SF 45 мин
Вт: RI 55% SF 20 мин
Ср: RI 30% SF 15 мин
Чт: RI 65% SF 60 минут
Пт: RI 35% SF 45 мин
Сб: RI 45% SF 60 мин
Солнце: RI 25% SF120 мин

НЕДЕЛЯ 3

Пн: 100% тест


Программа, изложенная в таблице выше, не требует пояснений. Просто бросьте и дайте мне определенный процент ваших последних лучших результатов в определенные промежутки времени в течение дня. Например, если вы выполнили 50 отжиманий в своем тесте, сделайте 25 в день, который требует 50% относительной интенсивности. По понедельникам проверяйте себя на один сет и делайте восточные сеты до конца дня. Вы будете любить постоянный насос!

Оценки и отзывы

Звуковые оповещения приходят через раз. Совершенно не умеет в смену времени, причем и в плюс и в минус. Второй день пишет мне "Увидимся завтра" после первого подхода. Пожалуйста, приведите свое детище в норму

The app itself is pretty simple, but it helps so much in strengthening your muscles and scheduling push-ups. I tried this program in may of 2020, and in two weeks went from 10 to 35 push ups! Thank you so much for this app!

Новое в приложении

Fixed minor bugs