VO2Run – L’app des clubs run

CTDEV

මෙම යෙදුම ගැන

🏃‍♂️ VO2Run — සමාජ ශාලා සහ පුහුණුකරුවන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති පුහුණු මෙවලම

VO2Run යනු පුහුණුකරුවන්ගේ වැඩ සරල කිරීමට සහ සමාජ ශාලා පුහුණුව ව්‍යුහගත කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති ධාවන යෙදුමකි, ධාවකයන්ට ඔවුන්ගේ මට්ටමට ගැලපෙන පැහැදිලි, ඵලදායී සැසි ලබා දෙයි.

ඔබ කණ්ඩායමක්, සමාජයක් හෝ තනි ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පුහුණු කළත්, VMA (උපරිම වායුගෝලීය වේගය) හෝ RPE (උත්සාහයකට අවදානම) මත පදනම්ව පුහුණු සැසි නිර්මාණය කිරීමට, සංවිධානය කිරීමට සහ බෙදා ගැනීමට VO2Run ඔබට උදව් කරයි.

🏅 සමාජ ප්‍රකාරය
- පියවර කිහිපයකින් ඔබේ සමාජය නිර්මාණය කර එහි අනන්‍යතාවය පුද්ගලීකරණය කරන්න
- සබැඳියක් හෝ ප්‍රවේශ කේතයක් හරහා ඔබේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ආරාධනා කරන්න
- ඔබ ක්‍රීඩකයෙක් නම් පවතින සමාජයකට සම්බන්ධ වන්න
- ඔබේ සාමාජිකයින්ට ව්‍යුහගත පුහුණු සැසි පිරිනමන්න
- පුහුණු සැසි සහ කණ්ඩායම් තොරතුරු මධ්‍යගත කරන්න
- ඉදිරි තරඟ සංවිධානය කරන්න
- ඔබේ සමාජයේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ප්‍රතිඵල සොයා ගන්න
- ඔබේ සාමාජිකයින්ට විචිත්‍රවත් උපුටා දැක්වීම් සහ දෛනික ව්‍යායාම සමඟ පෙළඹවීම
- සාමාජික නොපැමිණීම් පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටින්න

👥 සමාජ ශාලා සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සාමාජික කළමනාකරණය
- සම්පූර්ණ සාමාජික පැතිකඩක් සාදන්න
- බලපත්‍ර අංකයක් සහ ප්‍රායෝගික ක්‍රීඩාවක් එක් කරන්න
- ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ පැහැදිලි සංවිධානය
- ඔවුන්ගේ කණ්ඩායමට හෝ තනි වැඩසටහනට අනුව සාමාජිකයින් වර්ග කරන්න
- පුහුණුකරු සඳහා ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු වෙත ඉක්මන් ප්‍රවේශය
- නොමැතිකම කළමනාකරණය කරන්න
- ආනයනය කළ ප්‍රතිඵල ශ්‍රේණිගත කිරීම්

🧠 සියලුම පැතිකඩවලට අනුවර්තනය කරන ලද පුහුණු සැසි
- VMA (තීව්‍රතාවයේ ප්‍රතිශතය, දුර, කාලසීමාවන්, පුනරාවර්තන) මත පදනම්ව සැසි සාදන්න
- RPE (දැනගත් වෙහෙස) මත පදනම්ව සැසි සාදන්න, ධාවන පථ ධාවනය, මාර්ග ධාවනය හෝ මිශ්‍ර හැකියාවන් කණ්ඩායම් සඳහා වඩාත් සුදුසුය
- උත්සාහ කලාප පිළිබඳ පැහැදිලි ඇඟවීම (පහසු, වේගය, තීව්‍ර, ස්ප්‍රින්ට්)
- සැසි දුෂ්කරතා ස්වයංක්‍රීයව ඇස්තමේන්තු කිරීම
- ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා කියවිය හැකි සහ පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි සැසි

📆 සමාජයේ තරඟ දින දර්ශනය, කෙලින්ම යෙදුම තුළ
- සමාජ තරඟ පහසුවෙන් එකතු කර ඒවායේ ආකෘතිය සඳහන් කරන්න
- සෑම සාමාජිකයෙකුටම සියලුම අත්‍යවශ්‍ය තරඟ ආශ්‍රිත තොරතුරු වෙත ප්‍රවේශය ඇත
- ඔබේ සහභාගීත්වය හෝ තරඟයක් සඳහා ඔබේ උනන්දුව දක්වන්න
- සංචාර සංවිධානය කිරීම සඳහා ලියාපදිංචි සහභාගිවන්නන් සහ උනන්දුවක් දක්වන සාමාජිකයින් සංඛ්‍යාව බැලූ බැල්මට බලන්න
- ඔබට කිසිවක් මග හැරෙන්නේ නැති බව සහතික කර ගැනීමට සිදුවීම සහ එහි ලියාපදිංචිය ඔබේ පුද්ගලික දින දර්ශනයට එක් කරන්න
- කාල වේදිකාවලින් (Pyrénées Chrono, PBO) ඉදිරි තරඟ සහ අතීත ප්‍රතිඵල ස්වයංක්‍රීයව ආනයනය කරන්න

🛠️ පුහුණුකරුවන් සඳහා බලවත් මෙවලම්
- සම්පූර්ණ සැසි නිර්මාණය කිරීම (උණුසුම් කිරීම, ප්‍රධාන සැසිය, ප්‍රතිසාධනය)
- සමාජ සාමාජිකයින් සමඟ සැසි බෙදා ගැනීම
- කණ්ඩායම් හෝ තනි වැඩසටහන්
- මුළු කණ්ඩායම සඳහාම දෛනික සැසි සංවිධානය කිරීම
- සූදානම් වීම සහ සන්නිවේදනය සඳහා කාලය ඉතිරි කිරීම

⚙️ ඔබේ සමාජය සඳහා VO2Run තෝරා ගන්නේ ඇයි?

- පුහුණුව සඳහා නිර්මාණය කර ඇත
- විවිධ කණ්ඩායම් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසුය
- වෛෂයික දත්ත (VMA) හෝ සංජානනීය වෙහෙස (RPE) මත පදනම් වූ සැසි
- නොමිලේ, ආක්‍රමණශීලී දැන්වීම් නොමැතිව
- සංකීර්ණ සැකසුමක් නැත

📈 ඔබේ පුහුණුව ව්‍යුහගත කරන්න, ඔබේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ප්‍රගතියට උදව් කරන්න, සහ පුහුණුකරුවෙකු ලෙස ඔබේ භූමිකාව සරල කරන්න.

➡️ දැන් VO2Run බාගන්න — ඔබේ සමාජය සාදන්න, ඔබේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ආරාධනා කරන්න, සහ ඔවුන්ට නවීන හා ඵලදායී පුහුණු මෙවලමක් ලබා දෙන්න.

🏃‍♀️ සමාජයක් නොමැති ධාවකයන් සඳහා (හෝ ස්වාධීනව පුහුණු වන්න)

සමාජයක් හෝ කැපවූ පුහුණුකරුවෙකු නොමැතිද? VO2Run තවමත් ඔබට ඵලදායී ලෙස සහ බුද්ධිමත්ව, සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාධීනව පුහුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි.

- ඔබේ මට්ටමට සහ ඉලක්කවලට අනුවර්තනය වූ සූදානම් කළ පුහුණු සැලසුම් වෙත ප්‍රවේශ වන්න
- ව්‍යුහගත සහ ප්‍රගතිශීලී සැසි සමඟ ඔබේ VMA (උපරිම වායුගෝලීය වේගය) වැඩි දියුණු කරන්න
- VMA හෝ RPE (කාර්ය සාධන අනුපාතය) මත පදනම්ව ඔබේම සැසි පහසුවෙන් නිර්මාණය කරන්න
- ඔබේ ඉලක්ක වේගයන්, බෙදීම් වේලාවන් සහ උත්සාහ කලාප පැහැදිලිව දෘශ්‍යමාන කරන්න
- ඔබව පෙළඹවීම සඳහා දිනපතා ධනාත්මක සහතිකයක් (පන්ච්ලයින්) ලබා ගන්න
- තේරුම් ගත හැකි සහ අභිප්‍රේරණ සැසි සමඟ ඔබේම වේගයට පුහුණු වන්න
- ඔබ තනිවම පුහුණු වන විට පවා VO2Run ඔබට පුහුණුකරුවෙකුගේ මෙවලම් ලබා දෙයි.

➡️ දැන් VO2Run බාගත කර ඔබේ ධාවන සූදානම පරිවර්තනය කරන්න!