VO2Run – Entraînement VMA

CTDEV

මෙම යෙදුම ගැන

🏃‍♂️ VO2Run — සමාජ ශාලා සහ පුහුණුකරුවන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති පුහුණු මෙවලම

VO2Run යනු පුහුණුකරුවන්ගේ වැඩ සරල කිරීමට සහ සමාජ ශාලා පුහුණුව ව්‍යුහගත කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති ධාවන යෙදුමකි, ධාවකයන්ට ඔවුන්ගේ මට්ටමට ගැලපෙන පැහැදිලි, ඵලදායී සැසි ලබා දෙයි.

ඔබ කණ්ඩායමක්, සමාජයක් හෝ තනි ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පුහුණු කළත්, VMA (උපරිම වායුගෝලීය වේගය) හෝ RPE (උත්සාහයකට අවදානම) මත පදනම්ව පුහුණු සැසි නිර්මාණය කිරීමට, සංවිධානය කිරීමට සහ බෙදා ගැනීමට VO2Run ඔබට උදව් කරයි.

🏅 සමාජ ප්‍රකාරය
- VO2Run හි ඔබේ සමාජයට සම්බන්ධ වන්න හෝ සාදන්න
- ඔබේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ව්‍යුහගත පුහුණු සැසි පිරිනමන්න
- කණ්ඩායම් පුහුණුව සහ තොරතුරු මධ්‍යගත කරන්න
- විචිත්‍රවත් උපුටා දැක්වීම් සහ දෛනික ව්‍යායාම සමඟ ඔබේ සාමාජිකයින් පෙළඹවීම
- ඉදිරියට එන තරඟ සංවිධානය කරන්න

👥 සමාජ ශාලා සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සාමාජික කළමනාකරණය
- සම්පූර්ණ සාමාජික පැතිකඩක් සාදන්න
- බලපත්‍ර අංකය සහ ප්‍රායෝගික ක්‍රීඩාව එක් කරන්න
- පැහැදිලි ක්‍රීඩක සංවිධානය
- සාමාජිකයින් ඔවුන්ගේ කණ්ඩායමට හෝ තනි වැඩසටහනට අනුව වර්ග කරන්න
- පුහුණුකරු සඳහා ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු වෙත ඉක්මන් ප්‍රවේශය

🧠 සියලුම පැතිකඩවලට අනුවර්තනය කරන ලද සැසි
- VMA මත පදනම්ව සැසි සාදන්න (තීව්‍රතාවයේ ප්‍රතිශතය, දුර, කාලසීමාවන්, පුනරාවර්තන)
- RPE (දැනගත් උත්සාහය) මත පදනම්ව සැසි සාදන්න, ට්‍රේල් ධාවනය, මාර්ග ධාවනය හෝ විෂමජාතීය කණ්ඩායම් සඳහා වඩාත් සුදුසුය
- උත්සාහ කලාප පිළිබඳ පැහැදිලි ඇඟවීමක් (පහසු, වේගය, තීව්‍ර, ස්ප්‍රින්ට්)
- සැසි දුෂ්කරතා ස්වයංක්‍රීයව ඇස්තමේන්තු කිරීම
- කියවිය හැකි සහ අනුගමනය කිරීමට පහසු සැසි ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්

📆 සමාජයේ තරඟ දින දර්ශනය, කෙලින්ම යෙදුමේ
- සමාජ ශාලා තරඟ පහසුවෙන් එකතු කර ඒවායේ ආකෘතිය සඳහන් කරන්න
- සෑම සාමාජිකයෙකුටම අත්‍යවශ්‍ය සියල්ලටම ප්‍රවේශය ඇත තරඟයට අදාළ තොරතුරු
- ඔබේ සහභාගීත්වය හෝ තරඟයක් සඳහා ඔබේ උනන්දුව දක්වන්න
- සංචාරය සංවිධානය කිරීම සඳහා ලියාපදිංචි සහභාගිවන්නන් සහ උනන්දුවක් දක්වන සාමාජිකයින් සංඛ්‍යාව බැලූ බැල්මට බලන්න
- ඔබට කිසිවක් මග හැරෙන්නේ නැති බව සහතික කර ගැනීම සඳහා උත්සවය සහ එහි ලියාපදිංචිය ඔබේ පුද්ගලික දින දර්ශනයට එක් කරන්න

🛠️ පුහුණුකරුවන් සඳහා බලවත් මෙවලම්
- සම්පූර්ණ පුහුණු සැසි සාදන්න (උණුසුම් කිරීම, ප්‍රධාන ව්‍යායාමය, සිසිල් කිරීම)
- සමාජ ශාලා සාමාජිකයින් සමඟ සැසි බෙදා ගන්න
- කණ්ඩායම් හෝ තනි වැඩසටහන්
- මුළු කණ්ඩායම සඳහාම දෛනික සැසි සංවිධානය කරන්න
- සූදානම් වීමේ සහ සන්නිවේදනයේ කාලය ඉතිරි කරන්න

⚙️ ඔබේ සමාජය සඳහා VO2Run තෝරා ගන්නේ ඇයි?

- පුහුණුව සඳහා නිර්මාණය කර ඇත
- විවිධ කණ්ඩායම් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසුය
- වෛෂයික දත්ත (VMA) හෝ සංජානනීය වෙහෙස (RPE) මත පදනම් වූ සැසි
- නොමිලේ, ආක්‍රමණශීලී දැන්වීම් නොමැතිව
- සංකීර්ණ සැකසුමක් නැත

📈 ඔබේ පුහුණුව ව්‍යුහගත කරන්න, ඔබේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ප්‍රගතියට උදව් කරන්න, සහ පුහුණුකරුවෙකු ලෙස ඔබේ භූමිකාව සරල කරන්න.

➡️ දැන් VO2Run බාගත කර ඔබේ සමාජයට නවීන හා ඵලදායී පුහුණු මෙවලමක් ලබා දෙන්න.

🏃‍♀️ සමාජයක් නොමැති ධාවකයන් සඳහා (හෝ ස්වාධීනව පුහුණුව)

සමාජයක් හෝ කැපවූ පුහුණුකරුවෙකු නොමැතිද? VO2Run තවමත් ඔබට ඵලදායීව සහ බුද්ධිමත්ව, සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාධීනව පුහුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි. - ඔබේ මට්ටමට සහ ඉලක්කවලට ගැලපෙන පරිදි සකස් කරන ලද සූදානම් කළ පුහුණු සැලසුම් වෙත ප්‍රවේශ වන්න
- ව්‍යුහගත සහ ප්‍රගතිශීලී සැසි සමඟ ඔබේ VO2 උපරිමය වැඩි දියුණු කරන්න
- VO2 උපරිම හෝ RPE (කාර්ය සාධන අනුපාතය) මත පදනම්ව ඔබේම සැසි පහසුවෙන් නිර්මාණය කරන්න
- ඔබේ ඉලක්ක වේගයන්, බෙදීම් වේලාවන් සහ උත්සාහ කලාප පැහැදිලිව දෘශ්‍යමාන කරන්න
- දිනපතා අභිප්‍රේරණ සහතිකයක් ලබා ගන්න (පන්ච්ලයින්)
- තේරුම් ගැනීමට පහසු සහ අභිප්‍රේරණ සැසි සමඟ ඔබේම වේගයකින් පුහුණු වන්න
- ඔබ තනිවම පුහුණු වන විට පවා VO2Run ඔබට පුහුණුකරුවෙකුගේ මෙවලම් ලබා දෙයි.

➡️ දැන් VO2Run බාගත කර ඔබේ ධාවන පුහුණුව පරිවර්තනය කරන්න!