ඉලක්කය වන්නේ දින 30 ක් භාවිතා කරන්නාගේ ආහාර පුරුදු නිරීක්ෂණය කිරීම සහ ඔවුන්ගේ පුරස්ථි ග්රන්ථියට බලපාන ආහාර පුරුදු පිළිබඳව මග පෙන්වීමයි.
1. කුළුබඩු සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.
2. රතු මස් සහ සොසේජස් වෙනුවට මාළු සහ කුකුල් මස්.
3. බ්රොකොලි, අලිගැටපේර, තක්කාලි වැනි එළවළු වැඩිපුර ආහාරයට ගන්න.
4. සුදුළූණු වල ප්රතිබැක්ටීරීය ප්රතිලාභ.
මානසික Kegel ව්යායාම සහ හිරි වැටීම ලිහිල් කිරීමට හෝ සමනය කිරීමට ශ්රෝණි තට්ටුවට තාපය යොදන ආකාරය ද පැහැදිලි කෙරේ.
යාවත්කාලීන කළේ
2025 ඔක් 14