Interval Timer: HIIT & Tabata
සියලුදෙනටාම
info
0+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
SetTimer යනු ව්යායාම, විවේක කාල පරිච්ඡේද සහ අවධානය යොමු කිරීමේ සැසි සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සරල, බලගතු කාල පරතරයකි. ඔබ ව්යායාම් ශාලාවේදී, නිවසේදී, වළල්ලේ හෝ ඔබේ මේසයේ පුහුණු කළත්, SetTimer ඔබට ඕනෑම දිනචරියාවක් සඳහා පරිපූර්ණ
සැකසුම් සහ විවේක ටයිමරයක් ලබා දෙයි.
🆕 නව: බහු-ව්යායාම චර්යාවන්
බහු අභ්යාස එක් බාධාවකින් තොරව සැසියකට සම්බන්ධ කරන්න -
කකුල් දිනය, සම්පූර්ණ ශරීර පරිපථ හෝ ඕනෑම බහු-චලන ව්යායාමයක් සඳහා පරිපූර්ණයි.
සෑම ව්යායාමයක්ම තමන්ගේම සූදානම, වැඩ, විවේකය සහ කට්ටල ගණන සමඟ සකසන්න, ඒවා ඕනෑම අනුපිළිවෙලකට සකසන්න, සහ SetTimer ඔබට සම්පූර්ණ
චර්යාව හරහා ස්වයංක්රීයව මඟ පෙන්වීමට ඉඩ දෙන්න - අභ්යාස අතර අතින් නැවත ආරම්භ කිරීමක් නොමැත.
- අභ්යාස 8ක් දක්වා චර්යාවන් ගොඩනඟන්න
- සරල ඉහළ/පහළ පාලනයන් සමඟ අභ්යාස නැවත සකසන්න
- අභ්යාස අතර ස්වයංක්රීය සංක්රාන්ති ගණන් කිරීම
- අභිරුචි චර්යාවන් 5ක් දක්වා ඉතිරි කරන්න
- සෑම ව්යායාමයක් සඳහාම බිඳවැටීමක් සහිත සම්පූර්ණ ව්යායාම සාරාංශය
🔥 බිල්ට්-ඉන් ව්යායාම ටයිමර්
ඔප්පු කරන ලද, ලෝක-සම්මත විරාම ප්රොටෝකෝල සමඟ ක්ෂණිකව ආරම්භ කරන්න:
- HIIT සහ හෘද රෝග: ටැබටා (20-10), සම්භාව්ය 30-30, 45-15 පරතරය,
7-මිනිත්තු ව්යායාම, ගිබාලා ප්රොටෝකෝලය
- විඳදරාගැනීම: නෝර්වීජියානු 4x4 පරතරය ටයිමරය
- ශක්ති පුහුණුව: සුපිරි කට්ටලය, අධි රුධිර පීඩනය, බර එසවුම් ටයිමරය
- ක්රියාකාරී පුහුණුව: EMOM ටයිමරය, AMRAP ටයිමරය
- බොක්සිං සහ සටන් ක්රීඩා: 3-වට සහ 12-වට බොක්සිං ටයිමරය
- යෝග සහ සංචලතාව: යෝග ප්රවාහය, දිගු කිරීම, සංචලතා චර්යාව
- අවධානය සහ ඵලදායිතාව: පොමෝඩෝරෝ, 52-17 රීතිය, 90-මිනිත්තු අල්ට්රේඩියන් ටයිමරය
- නිදහස් මාදිලිය: විවෘත-අවසන්, ස්වයං-වේගවත් පුහුණුව
⚙️ සම්පූර්ණයෙන්ම අභිරුචි අන්තර් කාල ටයිමරය
තත්පර කිහිපයකින් ඔබේම තනි-ව්යායාම ව්යායාම ටයිමරයක් සාදන්න:
- වෙනම සූදානම, වැඩ සහ විවේක කාල නියමයන් සකසන්න
- ඕනෑම වටයක් හෝ කට්ටල ගණනක් තෝරන්න
- විවෘත-අවසන්, ස්වයං-කාලානුරූපී විවේක සඳහා නොමිලේ විවේක ප්රකාරය සක්රීය කරන්න
- අවසාන කට්ටලය සක්රිය හෝ අක්රිය කිරීමෙන් පසු විවේකය ටොගල් කරන්න
- අභිරුචි ව්යායාම ටයිමර් 3ක් දක්වා සුරකින්න සහ ඒවා ඕනෑම වේලාවක සංස්කරණය කරන්න
⏱️ පිරිසිදු, අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරන-නිදහස් ටයිමර් තිරය
- විශාල ගණන් කිරීමේ සංදර්ශකය, කාමරය පුරා කියවිය හැකිය
- දෘශ්ය කට්ටලය සහ ව්යායාම ප්රගති දර්ශක
- සූදානම් වීම, වැඩ කිරීම, විවේකය සහ සංක්රාන්ති සඳහා වර්ණ-කේතගත අදියර
- එක්-තට්ටු විරාමයක්, මඟ හැරීම සහ නැවත සැකසීමේ පාලන
- සම්පූර්ණ භූ දර්ශන මාදිලියේ සහාය
- ජිම් ටයිමරයක්, බොක්සිං ටයිමරයක් හෝ අධ්යයන ටයිමරයක් ලෙස විශිෂ්ට ලෙස ක්රියා කරයි
📊 සවිස්තරාත්මක ව්යායාම සාරාංශය
සෑම සැසියකටම පසු, මුළු කාලය, වැඩ කාලය,
විවේක කාලය සහ සූදානම් වීමේ කාලය පිළිබඳ සම්පූර්ණ බිඳවැටීමක් බලන්න - චර්යාවන් සඳහා, එක් එක් ව්යායාමය එහි තනි සංඛ්යාලේඛන බැලීමට පුළුල් කරන්න.
🎨 පුද්ගලීකරණය
ඔබේ
විලාසයට ගැලපෙන පරිදි තේමාව, කාල ආකෘතිය සහ කාර්ය සාධන මාදිලිය අභිරුචිකරණය කරන්න.
SETTIMER තෝරා ගන්නේ ඇයි?
✓ ලියාපදිංචි වීමක් නැත, ඔබේ ව්යායාමයට බාධා කරන දැන්වීම් නොමැත
✓ HIIT, Tabata, EMOM, AMRAP, බොක්සිං, Pomodoro, යෝග,
ශක්ති පුහුණුව සහ සම්පූර්ණ බහු-ව්යායාම චර්යාවන් සඳහා ක්රියා කරයි
✓ ආරම්භකයින් සඳහා ප්රමාණවත් තරම් සරල, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා ප්රමාණවත් තරම් නම්යශීලී
✓ පරිපූර්ණ ව්යායාම සහකරු, නිවසේ ව්යායාම ටයිමරය හෝ අධ්යයන ටයිමරය
SetTimer දැන් බාගත කර වඩා දක්ෂ ලෙස පුහුණුව ආරම්භ කරන්න - අපි
ඔරලෝසුව හසුරුවන්නෙමු, ඔබ කාර්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
සැකසුම් සහ විවේක ටයිමරයක් ලබා දෙයි.
🆕 නව: බහු-ව්යායාම චර්යාවන්
බහු අභ්යාස එක් බාධාවකින් තොරව සැසියකට සම්බන්ධ කරන්න -
කකුල් දිනය, සම්පූර්ණ ශරීර පරිපථ හෝ ඕනෑම බහු-චලන ව්යායාමයක් සඳහා පරිපූර්ණයි.
සෑම ව්යායාමයක්ම තමන්ගේම සූදානම, වැඩ, විවේකය සහ කට්ටල ගණන සමඟ සකසන්න, ඒවා ඕනෑම අනුපිළිවෙලකට සකසන්න, සහ SetTimer ඔබට සම්පූර්ණ
චර්යාව හරහා ස්වයංක්රීයව මඟ පෙන්වීමට ඉඩ දෙන්න - අභ්යාස අතර අතින් නැවත ආරම්භ කිරීමක් නොමැත.
- අභ්යාස 8ක් දක්වා චර්යාවන් ගොඩනඟන්න
- සරල ඉහළ/පහළ පාලනයන් සමඟ අභ්යාස නැවත සකසන්න
- අභ්යාස අතර ස්වයංක්රීය සංක්රාන්ති ගණන් කිරීම
- අභිරුචි චර්යාවන් 5ක් දක්වා ඉතිරි කරන්න
- සෑම ව්යායාමයක් සඳහාම බිඳවැටීමක් සහිත සම්පූර්ණ ව්යායාම සාරාංශය
🔥 බිල්ට්-ඉන් ව්යායාම ටයිමර්
ඔප්පු කරන ලද, ලෝක-සම්මත විරාම ප්රොටෝකෝල සමඟ ක්ෂණිකව ආරම්භ කරන්න:
- HIIT සහ හෘද රෝග: ටැබටා (20-10), සම්භාව්ය 30-30, 45-15 පරතරය,
7-මිනිත්තු ව්යායාම, ගිබාලා ප්රොටෝකෝලය
- විඳදරාගැනීම: නෝර්වීජියානු 4x4 පරතරය ටයිමරය
- ශක්ති පුහුණුව: සුපිරි කට්ටලය, අධි රුධිර පීඩනය, බර එසවුම් ටයිමරය
- ක්රියාකාරී පුහුණුව: EMOM ටයිමරය, AMRAP ටයිමරය
- බොක්සිං සහ සටන් ක්රීඩා: 3-වට සහ 12-වට බොක්සිං ටයිමරය
- යෝග සහ සංචලතාව: යෝග ප්රවාහය, දිගු කිරීම, සංචලතා චර්යාව
- අවධානය සහ ඵලදායිතාව: පොමෝඩෝරෝ, 52-17 රීතිය, 90-මිනිත්තු අල්ට්රේඩියන් ටයිමරය
- නිදහස් මාදිලිය: විවෘත-අවසන්, ස්වයං-වේගවත් පුහුණුව
⚙️ සම්පූර්ණයෙන්ම අභිරුචි අන්තර් කාල ටයිමරය
තත්පර කිහිපයකින් ඔබේම තනි-ව්යායාම ව්යායාම ටයිමරයක් සාදන්න:
- වෙනම සූදානම, වැඩ සහ විවේක කාල නියමයන් සකසන්න
- ඕනෑම වටයක් හෝ කට්ටල ගණනක් තෝරන්න
- විවෘත-අවසන්, ස්වයං-කාලානුරූපී විවේක සඳහා නොමිලේ විවේක ප්රකාරය සක්රීය කරන්න
- අවසාන කට්ටලය සක්රිය හෝ අක්රිය කිරීමෙන් පසු විවේකය ටොගල් කරන්න
- අභිරුචි ව්යායාම ටයිමර් 3ක් දක්වා සුරකින්න සහ ඒවා ඕනෑම වේලාවක සංස්කරණය කරන්න
⏱️ පිරිසිදු, අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරන-නිදහස් ටයිමර් තිරය
- විශාල ගණන් කිරීමේ සංදර්ශකය, කාමරය පුරා කියවිය හැකිය
- දෘශ්ය කට්ටලය සහ ව්යායාම ප්රගති දර්ශක
- සූදානම් වීම, වැඩ කිරීම, විවේකය සහ සංක්රාන්ති සඳහා වර්ණ-කේතගත අදියර
- එක්-තට්ටු විරාමයක්, මඟ හැරීම සහ නැවත සැකසීමේ පාලන
- සම්පූර්ණ භූ දර්ශන මාදිලියේ සහාය
- ජිම් ටයිමරයක්, බොක්සිං ටයිමරයක් හෝ අධ්යයන ටයිමරයක් ලෙස විශිෂ්ට ලෙස ක්රියා කරයි
📊 සවිස්තරාත්මක ව්යායාම සාරාංශය
සෑම සැසියකටම පසු, මුළු කාලය, වැඩ කාලය,
විවේක කාලය සහ සූදානම් වීමේ කාලය පිළිබඳ සම්පූර්ණ බිඳවැටීමක් බලන්න - චර්යාවන් සඳහා, එක් එක් ව්යායාමය එහි තනි සංඛ්යාලේඛන බැලීමට පුළුල් කරන්න.
🎨 පුද්ගලීකරණය
ඔබේ
විලාසයට ගැලපෙන පරිදි තේමාව, කාල ආකෘතිය සහ කාර්ය සාධන මාදිලිය අභිරුචිකරණය කරන්න.
SETTIMER තෝරා ගන්නේ ඇයි?
✓ ලියාපදිංචි වීමක් නැත, ඔබේ ව්යායාමයට බාධා කරන දැන්වීම් නොමැත
✓ HIIT, Tabata, EMOM, AMRAP, බොක්සිං, Pomodoro, යෝග,
ශක්ති පුහුණුව සහ සම්පූර්ණ බහු-ව්යායාම චර්යාවන් සඳහා ක්රියා කරයි
✓ ආරම්භකයින් සඳහා ප්රමාණවත් තරම් සරල, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා ප්රමාණවත් තරම් නම්යශීලී
✓ පරිපූර්ණ ව්යායාම සහකරු, නිවසේ ව්යායාම ටයිමරය හෝ අධ්යයන ටයිමරය
SetTimer දැන් බාගත කර වඩා දක්ෂ ලෙස පුහුණුව ආරම්භ කරන්න - අපි
ඔරලෝසුව හසුරුවන්නෙමු, ඔබ කාර්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
HIIT, Tabata, EMOM ටයිමර් + බහු-ව්යායාම චර්යාවන් - අන්තර ටයිමර්
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
අලුත් මොනවාද
🎉 New: Multi-Exercise Routines
Chain multiple exercises into one session — perfect for leg day or
full-body circuits.
- Up to 8 exercises per routine, each with its own timing
- Reorder with simple up/down controls
- Automatic countdown between exercises
- Save up to 5 routines with full summaries
Also: new quick-start button, smoother animations, and performance
improvements.
Chain multiple exercises into one session — perfect for leg day or
full-body circuits.
- Up to 8 exercises per routine, each with its own timing
- Reorder with simple up/down controls
- Automatic countdown between exercises
- Save up to 5 routines with full summaries
Also: new quick-start button, smoother animations, and performance
improvements.
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Kani Batu Ermiş
batusoftapps@gmail.com
Kozyatağı Mah. Buket Sokak
34742 Kadıköy/İstanbul
Türkiye
