Calistack: Calisthenics Skills
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
ද5+
බාගැනීම්
මෙම යෙදුම ගැන
CALISTACK — Calisthenics Skill Tree යෙදුම
ඔබේ ව්යායාම අනුමාන කිරීම නවත්වන්න.
පද්ධතියක් අනුගමනය කිරීම ආරම්භ කරන්න.
ව්යුහගත කුසලතා ගසක් වටා ගොඩනගා ඇති එකම කැලිස්ටෙනික්ස් යෙදුම Calistack වේ, එය ඔබට පුහුණු කළ යුතු දේ හරියටම පවසන අතර ඔබ සූදානම් වූ විට ඔබේ ඊළඟ පියවර අගුළු හරියි.
අහඹු ව්යායාම නැත.
නාස්ති වූ කාලය නැත.
සැබෑ ප්රගතිය පමණි.
CALISTACK ඇයි?
බොහෝ යෝග්යතා යෙදුම් ඔබට ව්යායාම ලබා දෙයි.
Calistack ඔබට මාර්ගයක් ලබා දෙයි.
කැලිස්ටෙනික්ස් හි, ප්රගතිය යනු සියල්ලයි. ඔබ පියවර මඟ හැරියහොත්, ඔබ නතර වේ - නැතහොත් ඊටත් වඩා නරක නම්, තුවාල වේ.
කැලිස්ටැක් අනුමාන කිරීම් ඉවත් කර පියවරෙන් පියවර ඔබව ගොඩනඟයි - ඔබේ පළමු තල්ලු කිරීමේ සිට ප්රභූ කුසලතා දක්වා:
• ප්ලාන්ච්
• අත් ස්ථාවරය
• ඉදිරිපස ලීවරය
• මාංශ පේශි ඉහළට
දක්ෂතා ගස් පද්ධතිය
සෑම ව්යායාමයක්ම මූලික කාණ්ඩ 4ක් හරහා ව්යුහගත ප්රගතියක කොටසකි:
• තල්ලු කිරීම
• අදින්න
• හරය
• කකුල්
ගසේ සෑම නෝඩයකටම තත්වයක් ඇත:
අගුළු දමා ඇත → අගුළු දමා ඇත → ක්රියාත්මක වෙමින් පවතී → සම්පූර්ණ කර ඇත → ප්රගුණ කර ඇත
ඔබ ඉදිරියට නොයනු ඇත. ඔබ එය උපයා ගනී.
සැබෑ ශක්තිය ගොඩනඟන්නේ එලෙසයි.
මාස්ටර් සැබෑ කැලිස්තීන කුසලතා
අහඹු පුනරාවර්තන නොව සැබෑ ඉලක්ක කරා පුහුණු වන්න:
• අත් ස්ථාවරය - සමබරතාවය, පාලනය, උරහිස් ශක්තිය
• ප්ලැන්ච් - සම්පූර්ණ ශරීර ආතතිය සහ ප්රභූ තල්ලු කිරීමේ ශක්තිය
• ඉදිරිපස ලීවරය - පිටුපස සහ හර ආධිපත්යය
• මාංශ පේශි ඉහළට - පුපුරන සුලු ඇදීමේ බලය
• L-Sit සහ V-Sit - හර සම්පීඩන ප්රවීණත්වය
• ඩ්රැගන් ධජය - සම්පූර්ණ ශරීර පාලනය
• පිස්තෝල ස්කොට් - තනි-පාදයේ ශක්තිය
• මිනිස් ධජය - පාර්ශ්වික හර බලය
• එක්-අත් ඇදීමේ-අප් - උසස් ඇදීමේ ශක්තිය
230+ ව්යුහගත ව්යායාම
සෑම ව්යායාමයක්ම හේතුවක් සඳහා පවතී.
පිරවුමක් නැත. ෆ්ලෆ් නැත.
කුසලතා ගසේ ඔබව ඉදිරියට ගෙන යාම සඳහා ප්රගතිශීලී අධි බර භාවිතා කරමින් සෑම සැසියක්ම නිර්මාණය කර ඇත.
උදාහරණ ව්යුහය:
• 1: පුනරාවර්තන 12 ක් සකසන්න
• 2: පුනරාවර්තන 10 ක් සකසන්න
• 3: පුනරාවර්තන 8 ක් සකසන්න
• 4 කට්ටලය: උපරිම පුනරාවර්තන
ඔබ සෑම සැසියක්ම වැඩිදියුණු කරයි - නැතහොත් ඔබ එය වැරදි කරයි.
සැබෑ පුහුණුව සඳහා ගොඩනගා ඇත
ව්යායාමයට පෙර:
• උණුසුම් කිරීමේ මාර්ගෝපදේශය
• අභිරුචි කට්ටල සහ පුනරාවර්තන
• ආරක්ෂක පරීක්ෂාවන්
ව්යායාමය අතරතුර:
• ස්වයංක්රීයව ක්රීඩා කරන ව්යායාම නිරූපණ
• පියවරෙන් පියවර තාක්ෂණික ඉඟි
• ගොඩනඟන ලද විවේක ටයිමරය
• ඕනෑම වේලාවක විරාම කර නැවත ආරම්භ කරන්න
ව්යායාමයෙන් පසු:
• සම්පූර්ණ සැසි සාරාංශය
• නියෝජිතයින්, කට්ටල, කාලසීමාව
• පුද්ගලික හොඳම ලුහුබැඳීම
සියල්ල නිරීක්ෂණය කරන්න
• මාංශ පේශි නියැලීමේ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය
• සම්පූර්ණ ව්යායාම ඉතිහාසය
• එක් ව්යායාමයකට කාර්ය සාධන ලුහුබැඳීම
• ප්රගති දෘශ්යකරණය
ඔබ පුහුණු කරන්නේ නැහැ - ඔබට සාක්ෂි පෙනෙනවා.
ස්මාර්ට් ආරම්භය (අනුමාන වැඩ නැත)
කැලිස්තෙනික්ස් වලට අලුත්ද?
සරල ප්රශ්න 2 කට පිළිතුරු දෙන්න:
• ඔබට කොපමණ තල්ලු කිරීම් කළ හැකිද?
• ඔබට කොපමණ පුල්-අප් කළ හැකිද?
කැලිස්ටැක් ඔබව ක්ෂණිකව නිවැරදි මට්ටමේ තබයි.
ආත්මාර්ථකාමී එසවීමක් නැත.
තුවාල නැත.
නාස්ති වූ සති නැත.
සෑම මට්ටමකටම ගොඩනගා ඇත
• සම්පූර්ණ ආරම්භකයින්
• නිවසේ ව්යායාම භාවිතා කරන්නන්
• ජිම් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් කැලිස්තෙනික් වෙත මාරු වීම
• අතරමැදි සහ උසස් අභ්යාසලාභීන්
• වීදි ව්යායාම ලෝලීන්
ඔබ ප්රගතියක් නොදුටු නිසා ඔබ කවදා හෝ ඉවත් වී ඇත්නම්—මෙය එය නිවැරදි කරයි.
කැලිස්ටැක් වෙනස් කරන්නේ කුමක්ද
වෙනත් යෙදුම්:
• අහඹු ව්යායාම පෙන්වන්න
• ඔබට අනුමාන කිරීමට ඉඩ දෙන්න
• සැබෑ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය නොකරන්න
කැලිස්ටැක්:
• ඔබට පැහැදිලි මාර්ගයක් ලබා දෙයි
• ඊළඟට පුහුණු කළ යුතු දේ හරියටම ඔබට කියයි
• පියවරෙන් පියවර සැබෑ කුසලතා ගොඩනඟයි
කුසලතා ගස විශේෂාංගයක් නොවේ.
එය සමස්ත පද්ධතියයි.
දැන් ආරම්භ කරන්න
ඔබේ පළමු තල්ලු කිරීම පළමු පියවරයි.
ඔබේ පළමු ප්ලාන්චේ ප්රතිඵලයයි.
කැලිස්ටැක් බාගත කර සැබෑ ශක්තිය ගොඩනැගීම ආරම්භ කරන්න.
ඔබේ ව්යායාම අනුමාන කිරීම නවත්වන්න.
පද්ධතියක් අනුගමනය කිරීම ආරම්භ කරන්න.
ව්යුහගත කුසලතා ගසක් වටා ගොඩනගා ඇති එකම කැලිස්ටෙනික්ස් යෙදුම Calistack වේ, එය ඔබට පුහුණු කළ යුතු දේ හරියටම පවසන අතර ඔබ සූදානම් වූ විට ඔබේ ඊළඟ පියවර අගුළු හරියි.
අහඹු ව්යායාම නැත.
නාස්ති වූ කාලය නැත.
සැබෑ ප්රගතිය පමණි.
CALISTACK ඇයි?
බොහෝ යෝග්යතා යෙදුම් ඔබට ව්යායාම ලබා දෙයි.
Calistack ඔබට මාර්ගයක් ලබා දෙයි.
කැලිස්ටෙනික්ස් හි, ප්රගතිය යනු සියල්ලයි. ඔබ පියවර මඟ හැරියහොත්, ඔබ නතර වේ - නැතහොත් ඊටත් වඩා නරක නම්, තුවාල වේ.
කැලිස්ටැක් අනුමාන කිරීම් ඉවත් කර පියවරෙන් පියවර ඔබව ගොඩනඟයි - ඔබේ පළමු තල්ලු කිරීමේ සිට ප්රභූ කුසලතා දක්වා:
• ප්ලාන්ච්
• අත් ස්ථාවරය
• ඉදිරිපස ලීවරය
• මාංශ පේශි ඉහළට
දක්ෂතා ගස් පද්ධතිය
සෑම ව්යායාමයක්ම මූලික කාණ්ඩ 4ක් හරහා ව්යුහගත ප්රගතියක කොටසකි:
• තල්ලු කිරීම
• අදින්න
• හරය
• කකුල්
ගසේ සෑම නෝඩයකටම තත්වයක් ඇත:
අගුළු දමා ඇත → අගුළු දමා ඇත → ක්රියාත්මක වෙමින් පවතී → සම්පූර්ණ කර ඇත → ප්රගුණ කර ඇත
ඔබ ඉදිරියට නොයනු ඇත. ඔබ එය උපයා ගනී.
සැබෑ ශක්තිය ගොඩනඟන්නේ එලෙසයි.
මාස්ටර් සැබෑ කැලිස්තීන කුසලතා
අහඹු පුනරාවර්තන නොව සැබෑ ඉලක්ක කරා පුහුණු වන්න:
• අත් ස්ථාවරය - සමබරතාවය, පාලනය, උරහිස් ශක්තිය
• ප්ලැන්ච් - සම්පූර්ණ ශරීර ආතතිය සහ ප්රභූ තල්ලු කිරීමේ ශක්තිය
• ඉදිරිපස ලීවරය - පිටුපස සහ හර ආධිපත්යය
• මාංශ පේශි ඉහළට - පුපුරන සුලු ඇදීමේ බලය
• L-Sit සහ V-Sit - හර සම්පීඩන ප්රවීණත්වය
• ඩ්රැගන් ධජය - සම්පූර්ණ ශරීර පාලනය
• පිස්තෝල ස්කොට් - තනි-පාදයේ ශක්තිය
• මිනිස් ධජය - පාර්ශ්වික හර බලය
• එක්-අත් ඇදීමේ-අප් - උසස් ඇදීමේ ශක්තිය
230+ ව්යුහගත ව්යායාම
සෑම ව්යායාමයක්ම හේතුවක් සඳහා පවතී.
පිරවුමක් නැත. ෆ්ලෆ් නැත.
කුසලතා ගසේ ඔබව ඉදිරියට ගෙන යාම සඳහා ප්රගතිශීලී අධි බර භාවිතා කරමින් සෑම සැසියක්ම නිර්මාණය කර ඇත.
උදාහරණ ව්යුහය:
• 1: පුනරාවර්තන 12 ක් සකසන්න
• 2: පුනරාවර්තන 10 ක් සකසන්න
• 3: පුනරාවර්තන 8 ක් සකසන්න
• 4 කට්ටලය: උපරිම පුනරාවර්තන
ඔබ සෑම සැසියක්ම වැඩිදියුණු කරයි - නැතහොත් ඔබ එය වැරදි කරයි.
සැබෑ පුහුණුව සඳහා ගොඩනගා ඇත
ව්යායාමයට පෙර:
• උණුසුම් කිරීමේ මාර්ගෝපදේශය
• අභිරුචි කට්ටල සහ පුනරාවර්තන
• ආරක්ෂක පරීක්ෂාවන්
ව්යායාමය අතරතුර:
• ස්වයංක්රීයව ක්රීඩා කරන ව්යායාම නිරූපණ
• පියවරෙන් පියවර තාක්ෂණික ඉඟි
• ගොඩනඟන ලද විවේක ටයිමරය
• ඕනෑම වේලාවක විරාම කර නැවත ආරම්භ කරන්න
ව්යායාමයෙන් පසු:
• සම්පූර්ණ සැසි සාරාංශය
• නියෝජිතයින්, කට්ටල, කාලසීමාව
• පුද්ගලික හොඳම ලුහුබැඳීම
සියල්ල නිරීක්ෂණය කරන්න
• මාංශ පේශි නියැලීමේ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය
• සම්පූර්ණ ව්යායාම ඉතිහාසය
• එක් ව්යායාමයකට කාර්ය සාධන ලුහුබැඳීම
• ප්රගති දෘශ්යකරණය
ඔබ පුහුණු කරන්නේ නැහැ - ඔබට සාක්ෂි පෙනෙනවා.
ස්මාර්ට් ආරම්භය (අනුමාන වැඩ නැත)
කැලිස්තෙනික්ස් වලට අලුත්ද?
සරල ප්රශ්න 2 කට පිළිතුරු දෙන්න:
• ඔබට කොපමණ තල්ලු කිරීම් කළ හැකිද?
• ඔබට කොපමණ පුල්-අප් කළ හැකිද?
කැලිස්ටැක් ඔබව ක්ෂණිකව නිවැරදි මට්ටමේ තබයි.
ආත්මාර්ථකාමී එසවීමක් නැත.
තුවාල නැත.
නාස්ති වූ සති නැත.
සෑම මට්ටමකටම ගොඩනගා ඇත
• සම්පූර්ණ ආරම්භකයින්
• නිවසේ ව්යායාම භාවිතා කරන්නන්
• ජිම් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් කැලිස්තෙනික් වෙත මාරු වීම
• අතරමැදි සහ උසස් අභ්යාසලාභීන්
• වීදි ව්යායාම ලෝලීන්
ඔබ ප්රගතියක් නොදුටු නිසා ඔබ කවදා හෝ ඉවත් වී ඇත්නම්—මෙය එය නිවැරදි කරයි.
කැලිස්ටැක් වෙනස් කරන්නේ කුමක්ද
වෙනත් යෙදුම්:
• අහඹු ව්යායාම පෙන්වන්න
• ඔබට අනුමාන කිරීමට ඉඩ දෙන්න
• සැබෑ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය නොකරන්න
කැලිස්ටැක්:
• ඔබට පැහැදිලි මාර්ගයක් ලබා දෙයි
• ඊළඟට පුහුණු කළ යුතු දේ හරියටම ඔබට කියයි
• පියවරෙන් පියවර සැබෑ කුසලතා ගොඩනඟයි
කුසලතා ගස විශේෂාංගයක් නොවේ.
එය සමස්ත පද්ධතියයි.
දැන් ආරම්භ කරන්න
ඔබේ පළමු තල්ලු කිරීම පළමු පියවරයි.
ඔබේ පළමු ප්ලාන්චේ ප්රතිඵලයයි.
කැලිස්ටැක් බාගත කර සැබෑ ශක්තිය ගොඩනැගීම ආරම්භ කරන්න.
කැලිස්තෙනික්ස් කුසලතා ගස් ප්රගතිය. සියලුම මට්ටම් සඳහා ව්යායාම 230+.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
අලුත් මොනවාද
No new muscles... just fewer bugs.
We updated some dependencies, fixed a few annoying issues, and made the app a little stronger. 💪
We updated some dependencies, fixed a few annoying issues, and made the app a little stronger. 💪
යෙදුම් සහය
phone
දුරකථන අංකය
+917025029485
සංවර්ධක පිළිබඳව
rishad n
nrishad2002@gmail.com
karakunnu, neelangoode, Amayur, manjeri
malapuram, Kerala 676123
India
