Circadian: Your Natural Rhythm
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.2star
සමාලෝචන 816ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
🌟 ඔබගේ ස්වභාවික චක්‍ර සහ BIORHYTHMS ප්‍රශස්ත ලෙස නැගී සිටීමට, නිදා ගැනීමට, සිතීමට, සහ සුදුසු වේලාවට ආහාර ගැනීමට
ඔබේ ස්වාභාවික චක්‍ර සමඟ සමමුහුර්ත වීමක් ඔබට කවදා හෝ දැනෙනවාද? Circadian යනු ප්‍රමුඛතම සර්කැඩියානු රිද්ම යෙදුමයි. ඔබේ සර්කැඩියානු රිද්මයට සුසර කිරීමෙන් සහ ඔබේ ජෛව රිද්මයට ගරු කිරීමෙන්, ඔබ වඩා හොඳ නින්දක්, සමබර හෝමෝන සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් භුක්ති විඳින්න.
☀️ හිරු එළිය සහ ඍතු සමග සමපාත වන්න
ස්වාභාවික චක්‍ර ඔබට හොඳම මඟ පෙන්වන විට සෑම නින්ද චක්‍රයක්ම විච්ඡේදනය කරන්නේ හෝ ස්ථාවර නින්ද දින දර්ශනයක් අනුගමනය කරන්නේ මන්ද? මෙම circadian rhythm යෙදුම ස්ථාවර නැගීම සහ නින්ද මතක් කිරීම් සහ සුළං බැසීමේ ඇඟවීම් සැකසීමට දිවාකාල රටා භාවිතා කරයි - උදාවන උදාව, UVA/UVB නැගීම සහ බැසීම, සූර්ය දහවල්, හිරු බැස යෑම සහ අන්ධකාරය. ඔබට සුමට නින්ද රිද්මයක් සහ ස්වභාවික සර්කැඩියානු නින්ද රටාවක් ඇති කර ගැනීමට උදවු කිරීමට ඔබගේ අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුව විශ්වාස කරන්න.
🛏️ නිදන වේලාවේ කැල්කියුලේටරය සහ BIORHYTHM කැල්කියුලේටරය
අපගේ සෘතුමය නින්දට යාමේ කැල්කියුලේටරය සහ ශක්තිමත් biorhythm ගණක යන්ත්‍රය සමඟ ඔබේ ප්‍රශස්ත නින්ද සහ නිරාහාර කවුළු සැලසුම් කරන්න. ස්වභාවධර්මයේ වේලාව සඳහා දැඩි කාලසටහන් මාරු කරන්න: නින්දට යන වේලාව සවස් වන විට නැංගුරම් ලා හිරු උදාව සමඟ අවදි වන්න. අපගේ නින්දට යන වේලාව ගණනය කිරීම සඳහා ඔබේ නැඟීමේ වේලාව සහ ප්‍රශස්ත සෘතුමය නින්ද කාලසීමාව භාවිතා කරයි. ස්වාභාවික චක්‍ර සමඟ සමමුහුර්ත කිරීම ඕනෑම නිද්‍රා චක්‍ර ට්‍රැකර් අභිබවා යන බව අධ්‍යයනයන් තහවුරු කරයි. වඩා හොඳ නින්ද, ආහාර, වැඩ සහ ව්‍යායාම වේලාවන් සඳහා ප්‍රශස්ත මතක් කිරීම් සමඟින් ඔබේ ජෛව රිද්මය ඇතුළත් කිරීමට ස්වාභාවික චක්‍ර ඔබට මඟ පෙන්වයි.
🍴 ස්වභාවධර්මය සමග සමමුහුර්තව ආහාර අනුභව කරන්න
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම සහ කාල සීමා සහිත ආහාර දිවා ආලෝකයට ගැලපෙන විට වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කරයි. හිරු නැඟෙන විට කැලරි ප්‍රමාණය පෙරට ගෙන ඔබේ සර්කැඩියානු රිද්මයට ගැළපීමට සවස් වන විට ඔබේ ආහාර ගැනීමේ කවුළුව වසා දමන්න. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ උදේ ආහාරය මඟ හැරීම හෝ ප්‍රමාද වී ආහාර ගැනීම මෙම රිද්මයට බාධා කරන අතර පරිවෘත්තීය සෞඛ්‍යයට හානි කරන බවයි. Circadian සමඟින්, සමතුලිත රුධිර සීනි සහ ගැඹුරු නින්ද සඳහා මෙම කාලයට ගරු කරන ආහාර ගැනීම සහ නිරාහාර මතක් කිරීම් සකසන්න.
🧬 CIRCADIAN RYTHMS විද්‍යාව
නොබෙල් ත්‍යාගලාභී කාලානුක්‍රමික විද්‍යාව මත ගොඩනගා ඇති මෙම සර්කැඩියානු යෙදුම ඔබගේ අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුව සහ ජෛව රිද්ම මෙලටොනින්, කෝටිසෝල් සහ විටමින් ඩී නිෂ්පාදනය නියාමනය කරන ආකාරය පැහැදිලි කරයි. නිවැරදි චක්‍ර සංඥා-ආලෝකය/අඳුර, ආහාර සහ ව්‍යායාම නියම වේලාවට ලබා ගැනීම නිරෝගී ශරීරයක්, මනසක් සහ හදවතක් සඳහා සාකච්ඡා කළ නොහැක. ඔබේ ස්වාභාවික ජීවිතය පරිවර්තනය කිරීම සඳහා ඔබේ නින්දේ රිද්මය, කෘතිම ආලෝකය, ව්‍යායාම කාලය, දෛනික ජීවන රටාව සහ තවත් බොහෝ දේ පිළිබඳ ක්‍රියාකාරී අවබෝධය සඳහා Circadian සහ එහි පුළුල් ඉගෙනුම් සහ පර්යේෂණ අංශය භාවිතා කරන්න.
🌅 ඔබේ ස්වාභාවික අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුව
සර්කැඩියානු රිද්ම එලාම් ඔරලෝසු විශේෂාංග සමඟින් මෘදු ලෙස අවදි වන්න: දවසට සුබ පැතීමට හිරු සමඟ නැගී සිටින්න. අවදි වූ පසු මිනිත්තු 5ක් ඔබේ ඇස්වලට ස්වභාවික ආලෝකය ලබා ගැනීමෙන් ඊළඟ රාත්‍රියේ ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය 20% කින් වැඩි දියුණු වේ! නින්දට නැගීම, හිරු නැඟීම, සූර්ය-දහවල් පරීක්ෂා කිරීම් සහ හිරු බැස යෑමේ සුළං බැසීම් ඔබේ දවසේ කොටසක් බවට පත් කරන්න. අවට ස්වභාවික ජීවිතය ඔබේ සෞඛ්‍ය ඔරලෝසුව ඔබේ ජෛව රිද්ම සුසර කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
☘️ සැබෑ රිද්මය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් භුක්ති විඳින්න
සෞඛ්‍ය සහ සුවතා යෙදුම් අතර ඉහළම තේරීමක් ලෙස, Circadian පිරිසිදු ස්වභාවධර්මය මත පදනම් වූ මග පෙන්වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි—සංකීර්ණ ඒකාබද්ධ කිරීම් නොමැත. ඔබේ සැබෑ රිද්මයට අනුව හැඩගැසුණු වඩා හොඳ නින්දක් සහ සුසංයෝගී දින භුක්ති විඳින්න.
🗝️ ප්‍රධාන අංශ
• ස්වභාවික චක්‍ර: උදාව, හිරු උදාව, UVA/UVB නැගීම සහ බැසීම, සූර්ය දහවල්, හිරු බැස යෑම සහ සන්ධ්‍යාව
• නින්දට යන කැල්කියුලේටරය සහ ජෛව රිද්ම කැල්කියුලේටරය: සමය පුරා ඔබේ නින්දේ පැය ප්‍රශස්ත කරන්න
• Circadian rhythm alarm සහ සෞඛ්‍ය ඔරලෝසුව: ඖෂධ සඳහා අභිරුචි ඇඟවීම්, නින්ද ඉහළ යාම සහ තවත් බොහෝ දේ
• සොබාදහම සමග සමමුහුර්තව කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම: වඩා හොඳ නින්ද, පරිවෘත්තීය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා ස්වභාවධර්මයේ වේලාවට ඔබේ ආහාර ගැනීමේ කවුළුව සකසන්න
• දෛනික මාර්ගෝපදේශය: ඔබේ සැබෑ නින්ද රිද්මයට ගරු කරන්න—ස්ථිතික නින්ද දින දර්ශනයක් හෝ සෑම නින්ද චක්‍රයක්ම විච්ඡේදනය කරන්න
• Core circadian පුස්තකාලය: මෙලටොනින්, හිරු එළිය, ඔසප් චක්‍ර, භූගත කිරීම සහ දෛනික ජීවන විද්‍යාව පිළිබඳ ගැඹුරු කිමිදුම් ලිපි 20+
• සර්කැඩියානු නින්ද, විචිත්‍රවත් ශක්තිය සහ ස්වභාවධර්මය විසින් සකස් කරන ලද රිද්මයක් වැළඳ ගන්න
වඩා හොඳ නින්දක්, සමබර ශක්තියක් සහ ප්‍රීතිමත් දින අගුලු හැරීමට සූදානම්ද?
Circadian බාගන්න: ඔබේ ස්වභාවික රිද්මය දැන් — ඔබේ අවසාන circadian යෙදුම සහ ස්වභාවික චක්‍ර සහ ප්‍රශස්ත ජීවන රටාව සඳහා biorhythm කැල්ක්යුලේටරය.
ඔබේ ස්වාභාවික චක්‍ර සමඟ සමමුහුර්ත වීමක් ඔබට කවදා හෝ දැනෙනවාද? Circadian යනු ප්‍රමුඛතම සර්කැඩියානු රිද්ම යෙදුමයි. ඔබේ සර්කැඩියානු රිද්මයට සුසර කිරීමෙන් සහ ඔබේ ජෛව රිද්මයට ගරු කිරීමෙන්, ඔබ වඩා හොඳ නින්දක්, සමබර හෝමෝන සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් භුක්ති විඳින්න.
☀️ හිරු එළිය සහ ඍතු සමග සමපාත වන්න
ස්වාභාවික චක්‍ර ඔබට හොඳම මඟ පෙන්වන විට සෑම නින්ද චක්‍රයක්ම විච්ඡේදනය කරන්නේ හෝ ස්ථාවර නින්ද දින දර්ශනයක් අනුගමනය කරන්නේ මන්ද? මෙම circadian rhythm යෙදුම ස්ථාවර නැගීම සහ නින්ද මතක් කිරීම් සහ සුළං බැසීමේ ඇඟවීම් සැකසීමට දිවාකාල රටා භාවිතා කරයි - උදාවන උදාව, UVA/UVB නැගීම සහ බැසීම, සූර්ය දහවල්, හිරු බැස යෑම සහ අන්ධකාරය. ඔබට සුමට නින්ද රිද්මයක් සහ ස්වභාවික සර්කැඩියානු නින්ද රටාවක් ඇති කර ගැනීමට උදවු කිරීමට ඔබගේ අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුව විශ්වාස කරන්න.
🛏️ නිදන වේලාවේ කැල්කියුලේටරය සහ BIORHYTHM කැල්කියුලේටරය
අපගේ සෘතුමය නින්දට යාමේ කැල්කියුලේටරය සහ ශක්තිමත් biorhythm ගණක යන්ත්‍රය සමඟ ඔබේ ප්‍රශස්ත නින්ද සහ නිරාහාර කවුළු සැලසුම් කරන්න. ස්වභාවධර්මයේ වේලාව සඳහා දැඩි කාලසටහන් මාරු කරන්න: නින්දට යන වේලාව සවස් වන විට නැංගුරම් ලා හිරු උදාව සමඟ අවදි වන්න. අපගේ නින්දට යන වේලාව ගණනය කිරීම සඳහා ඔබේ නැඟීමේ වේලාව සහ ප්‍රශස්ත සෘතුමය නින්ද කාලසීමාව භාවිතා කරයි. ස්වාභාවික චක්‍ර සමඟ සමමුහුර්ත කිරීම ඕනෑම නිද්‍රා චක්‍ර ට්‍රැකර් අභිබවා යන බව අධ්‍යයනයන් තහවුරු කරයි. වඩා හොඳ නින්ද, ආහාර, වැඩ සහ ව්‍යායාම වේලාවන් සඳහා ප්‍රශස්ත මතක් කිරීම් සමඟින් ඔබේ ජෛව රිද්මය ඇතුළත් කිරීමට ස්වාභාවික චක්‍ර ඔබට මඟ පෙන්වයි.
🍴 ස්වභාවධර්මය සමග සමමුහුර්තව ආහාර අනුභව කරන්න
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම සහ කාල සීමා සහිත ආහාර දිවා ආලෝකයට ගැලපෙන විට වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කරයි. හිරු නැඟෙන විට කැලරි ප්‍රමාණය පෙරට ගෙන ඔබේ සර්කැඩියානු රිද්මයට ගැළපීමට සවස් වන විට ඔබේ ආහාර ගැනීමේ කවුළුව වසා දමන්න. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ උදේ ආහාරය මඟ හැරීම හෝ ප්‍රමාද වී ආහාර ගැනීම මෙම රිද්මයට බාධා කරන අතර පරිවෘත්තීය සෞඛ්‍යයට හානි කරන බවයි. Circadian සමඟින්, සමතුලිත රුධිර සීනි සහ ගැඹුරු නින්ද සඳහා මෙම කාලයට ගරු කරන ආහාර ගැනීම සහ නිරාහාර මතක් කිරීම් සකසන්න.
🧬 CIRCADIAN RYTHMS විද්‍යාව
නොබෙල් ත්‍යාගලාභී කාලානුක්‍රමික විද්‍යාව මත ගොඩනගා ඇති මෙම සර්කැඩියානු යෙදුම ඔබගේ අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුව සහ ජෛව රිද්ම මෙලටොනින්, කෝටිසෝල් සහ විටමින් ඩී නිෂ්පාදනය නියාමනය කරන ආකාරය පැහැදිලි කරයි. නිවැරදි චක්‍ර සංඥා-ආලෝකය/අඳුර, ආහාර සහ ව්‍යායාම නියම වේලාවට ලබා ගැනීම නිරෝගී ශරීරයක්, මනසක් සහ හදවතක් සඳහා සාකච්ඡා කළ නොහැක. ඔබේ ස්වාභාවික ජීවිතය පරිවර්තනය කිරීම සඳහා ඔබේ නින්දේ රිද්මය, කෘතිම ආලෝකය, ව්‍යායාම කාලය, දෛනික ජීවන රටාව සහ තවත් බොහෝ දේ පිළිබඳ ක්‍රියාකාරී අවබෝධය සඳහා Circadian සහ එහි පුළුල් ඉගෙනුම් සහ පර්යේෂණ අංශය භාවිතා කරන්න.
🌅 ඔබේ ස්වාභාවික අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුව
සර්කැඩියානු රිද්ම එලාම් ඔරලෝසු විශේෂාංග සමඟින් මෘදු ලෙස අවදි වන්න: දවසට සුබ පැතීමට හිරු සමඟ නැගී සිටින්න. අවදි වූ පසු මිනිත්තු 5ක් ඔබේ ඇස්වලට ස්වභාවික ආලෝකය ලබා ගැනීමෙන් ඊළඟ රාත්‍රියේ ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය 20% කින් වැඩි දියුණු වේ! නින්දට නැගීම, හිරු නැඟීම, සූර්ය-දහවල් පරීක්ෂා කිරීම් සහ හිරු බැස යෑමේ සුළං බැසීම් ඔබේ දවසේ කොටසක් බවට පත් කරන්න. අවට ස්වභාවික ජීවිතය ඔබේ සෞඛ්‍ය ඔරලෝසුව ඔබේ ජෛව රිද්ම සුසර කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
☘️ සැබෑ රිද්මය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් භුක්ති විඳින්න
සෞඛ්‍ය සහ සුවතා යෙදුම් අතර ඉහළම තේරීමක් ලෙස, Circadian පිරිසිදු ස්වභාවධර්මය මත පදනම් වූ මග පෙන්වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි—සංකීර්ණ ඒකාබද්ධ කිරීම් නොමැත. ඔබේ සැබෑ රිද්මයට අනුව හැඩගැසුණු වඩා හොඳ නින්දක් සහ සුසංයෝගී දින භුක්ති විඳින්න.
🗝️ ප්‍රධාන අංශ
• ස්වභාවික චක්‍ර: උදාව, හිරු උදාව, UVA/UVB නැගීම සහ බැසීම, සූර්ය දහවල්, හිරු බැස යෑම සහ සන්ධ්‍යාව
• නින්දට යන කැල්කියුලේටරය සහ ජෛව රිද්ම කැල්කියුලේටරය: සමය පුරා ඔබේ නින්දේ පැය ප්‍රශස්ත කරන්න
• Circadian rhythm alarm සහ සෞඛ්‍ය ඔරලෝසුව: ඖෂධ සඳහා අභිරුචි ඇඟවීම්, නින්ද ඉහළ යාම සහ තවත් බොහෝ දේ
• සොබාදහම සමග සමමුහුර්තව කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම: වඩා හොඳ නින්ද, පරිවෘත්තීය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා ස්වභාවධර්මයේ වේලාවට ඔබේ ආහාර ගැනීමේ කවුළුව සකසන්න
• දෛනික මාර්ගෝපදේශය: ඔබේ සැබෑ නින්ද රිද්මයට ගරු කරන්න—ස්ථිතික නින්ද දින දර්ශනයක් හෝ සෑම නින්ද චක්‍රයක්ම විච්ඡේදනය කරන්න
• Core circadian පුස්තකාලය: මෙලටොනින්, හිරු එළිය, ඔසප් චක්‍ර, භූගත කිරීම සහ දෛනික ජීවන විද්‍යාව පිළිබඳ ගැඹුරු කිමිදුම් ලිපි 20+
• සර්කැඩියානු නින්ද, විචිත්‍රවත් ශක්තිය සහ ස්වභාවධර්මය විසින් සකස් කරන ලද රිද්මයක් වැළඳ ගන්න
වඩා හොඳ නින්දක්, සමබර ශක්තියක් සහ ප්‍රීතිමත් දින අගුලු හැරීමට සූදානම්ද?
Circadian බාගන්න: ඔබේ ස්වභාවික රිද්මය දැන් — ඔබේ අවසාන circadian යෙදුම සහ ස්වභාවික චක්‍ර සහ ප්‍රශස්ත ජීවන රටාව සඳහා biorhythm කැල්ක්යුලේටරය.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
ස්ථානය, මූල්‍ය තතු, සහ පණිවිඩ
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.2
සමාලෝචන 806ක්
අලුත් මොනවාද
This version enhances the user interface, improves slider functionality as well as alarms and notifications, and addresses some bugs. We're actively working to improve Circadian. Feel free to contact us at support@circadian.life if you have any issues, feedback, suggestions, or questions. Mind your rhythm, mind your light ☀️ Team Circadian
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
CIRCADIAN LIMITED
support@circadian.life
100 Roberts Road Te Atatu South
Auckland 0610
New Zealand
+64 22 098 6859
