Home Workout - Daily Workout
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.8star
සමාලෝචන ද29.8ක්
මි1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
නිවසේ ව්‍යායාම - සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතා යෙදුම සියලුම ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා දෛනික පුහුණුව සපයයි - කාය වර්ධන. අපගේ ශරීර බර දෛනික ව්‍යායාම සැලසුම් සමඟින් නිවසේදීම යෝග්‍ය වන්න. ✔️
අපගේ මාංශ පේශි බූස්ටර යෙදුම නිවසේ ව්‍යායාම සඳහා වඩාත් සුදුසු නමුත් ඔබේ මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමට සහ යෝග්‍යතාවය ලබා ගැනීමට ව්‍යායාම ශාලාවේදීද භාවිතා කළ හැකිය! අපගේ ව්‍යායාම අභියෝගාත්මක වන අතර උදරයේ මේදය නැති කිරීමට සහ මාංශ පේශි බූස්ටරයක් ලෙස ක්‍රියා කිරීමට සැලසුම් කර ඇත. මෙම කාය වර්ධන ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම මඟින් ඔබට ක්‍රියාකාරී ශක්තිය, පුපුරන සුලු බලය සහ නිශ්චිත ශරීරයක් ලබා දේ.
නිවසේ ව්‍යායාම - විශේෂාංග
- 525 ට වැඩි ඔබට අවශ්ය ශරීරය ගොඩනැගීම සඳහා වෘත්තිකයන් විසින් වැඩි දියුණු කරන ලද අවසාන ගෘහ ව්‍යායාම
- ශරීර බර ව්‍යායාම (ගෘහස්ථ ව්‍යායාම උපකරණ නොමැත)
- දැඩි වැඩිදියුණු කිරීම් සඳහා දෛනික ව්‍යායාම - මාංශ පේශි බූස්ටරය!
- තනි තනි ව්‍යායාම කට්ටල සමඟ අභිරුචි ව්‍යායාම, පුද්ගලාරෝපිත පුනරාවර්තන - කාය වර්ධන
- ඔබව දිරිමත් කරන විවිධ දෛනික ව්‍යායාම අභියෝග
- අභ්යාස සිදු කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට වීඩියෝ උපදෙස්
- ඔබගේ නිවසේ ව්‍යායාමය දිරිමත් කිරීම සඳහා පුද්ගලික සංගීත ධාවන ලැයිස්තුව
- Google Fit සහාය
- විකල්ප ශරීර බර ට්රැකර් බර අඩු කිරීමේ ප්රවේශයන් සඳහා උපකාර කරයි
- කැලරි දහනය කර සම්පූර්ණ කළ ප්‍රතිඵල ඇතුළුව සවිස්තරාත්මක සංඛ්‍යාලේඛන
- පරිවෘත්තීය අනුපාතය, ස්කන්ධ දර්ශකය සහ පරිපූර්ණ බර වැනි සෞඛ්‍ය තොරතුරු වෙත ප්‍රවේශ වන්න
- හරස් උපාංග සමමුහුර්ත කිරීම සඳහා උපස්ථ ජයග්‍රහණ උපස්ථය
- නැගී සිටීමට සහ ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම කිරීමට දෛනික ව්‍යායාමයක් සඳහා මතක් කිරීම
- අන්තර්ජාල ප්රවේශය අවශ්ය නොවේ. නිවසේදී, කාර්යාලයේදී සහ ඕනෑම වේලාවක ව්‍යායාම කරන්න!
සය ඇසුරුමක් අඟල් කිහිපයක් යට සඟවා තිබිය හැක. මාංශ පේශි වර්ධක ක්‍රියාවලියට අවශ්ය වන්නේ ඔබේ සමස්ත මූලික ශක්තිය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය වර්ධනය කරන ව්‍යායාම පුරුද්දක් හරහා ඔබේ සමස්ත ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය අඩු කිරීමයි. සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ ඉහළ උදරය, පහළ උදරය සහ ආනත (පැති උදරය) ව්‍යායාම කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මෙම abs ව්‍යායාම උදර ප්‍රදේශ තුනම ඉලක්ක කරයි.
වඩාත්ම පළපුරුදු පුහුණුකරුවන් ඔබට ශක්තිමත් කකුල් ලබා ගැනීමට, කකුල් මාංශ පේශි වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඉක්මනින් මේදය නැති කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. ඵලදායි පහළ ශරීර ව්‍යායාමය පදනම් වී ඇත්තේ සහතික ලත් පුද්ගලික පුහුණුකරුවන් විසින් වර්ධනය කරන ලද මෙම විද්‍යාත්මක ක්‍රමය මතය. එබැවින් ඔබේ hamstrings, quads, සහ පැටවුන් සඳහා මෙම ඝාතක ව්‍යායාම සමඟින් ඔබේ කකුල් ව්‍යායාම වැඩි දියුණු කරන්න.
අත්‍යවශ්‍ය බයිසෙප්, ට්‍රයිසෙප් සහ නළල ව්‍යායාම මගින් ඔබේ දෑත් ශක්තිමත් කර වර්ධනය කරන්න. විශාල, වැඩි මාංශ පේශී අත් සඳහා වැදගත් පුහුණු ඉඟි, ව්‍යායාම සහ නිවසේ ව්‍යායාම. මෙන්න වඩාත් ඵලදායී අත් අභ්යාස! එක් එක් අතේ වර්ධනය උපරිම කිරීම සඳහා ඔබේ බයිසෙප් හෝ ට්‍රයිසෙප්ස් වලට තරමක් වෙනස් ලෙස පහර දෙයි.
මෙම උමතු ඵලදායි, විශේෂඥයන් විසින් අනුමත කරන ලද කායවර්ධන පපුව චලනයන් සමඟින් විශාල, වඩා බලවත් පපුවක් ගොඩනඟන්න. නිවසේ ව්‍යායාමයෙන් කිසිදු උපකරණ යෙදුමකින් බොහෝ ව්‍යායාම තල්ලු කිරීම්, ලෑල්ල සහ පපුව දිගු කිරීම සමඟ ඔබේ පපුවේ සහ බයිසප් ප්‍රදේශයේ මාංශ පේශි සහ ශක්තිය වර්ධනය කරන්න. මෙම කායවර්ධන යෙදුම ඔබේ ශක්තිය සහ බලය වැඩි කරන අතරම ඝන, ශක්තිමත් පෙක්ස් කට්ටලයක් ගොඩනගා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට හොඳම පපුවේ ව්‍යායාම ආවරණය කරයි.
මාංශ පේශි බූස්ටර යෙදුමේ මිනීමරු පිටුපස සහ උරහිස් ව්‍යායාමය සමඟ ශක්තිය සහ ආකර්ෂණීය V-ටේපරයක් ගොඩනඟන්න. පුළුල් ඉහළ පිටුපස සහ පටු ඉණ දක්වා පහළට විහිදෙන පුළුල් උරහිස් ශරීර සෞන්දර්යයේ නිර්වචන වේ.
!! වියාචනය !!
මෙම යෙදුම තොරතුරු අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර වෘත්තීය වෛද්ය උපදෙස් සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. මෙම යෙදුම භාවිතා කිරීම ඔබේම අවදානමක පවතී. ඔබගේ යෙදුම භාවිතයෙන් ඇතිවන තුවාල හෝ සෞඛ්‍ය ගැටළු සඳහා අපි වගකිව යුතු නොවේ. ඕනෑම නව ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම විටම සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න, විශේෂයෙන් ඔබට පෙර පවතින සෞඛ්‍ය තත්වයන් තිබේ නම්. ලබා දී ඇති අභ්යාස සාමාන්‍ය නිර්දේශ වන අතර සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවිය හැකිය. ව්‍යායාමයක් අතරතුර ඔබට වේදනාවක්, කරකැවිල්ලක් හෝ අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත් වහාම නවත්වන්න. මෙම යෙදුම දිගටම භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබ මෙම නියමයන් පිළිගෙන පිළිගනී.
දැන් ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කරන්න!
අපගේ මාංශ පේශි බූස්ටර යෙදුම නිවසේ ව්‍යායාම සඳහා වඩාත් සුදුසු නමුත් ඔබේ මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමට සහ යෝග්‍යතාවය ලබා ගැනීමට ව්‍යායාම ශාලාවේදීද භාවිතා කළ හැකිය! අපගේ ව්‍යායාම අභියෝගාත්මක වන අතර උදරයේ මේදය නැති කිරීමට සහ මාංශ පේශි බූස්ටරයක් ලෙස ක්‍රියා කිරීමට සැලසුම් කර ඇත. මෙම කාය වර්ධන ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම මඟින් ඔබට ක්‍රියාකාරී ශක්තිය, පුපුරන සුලු බලය සහ නිශ්චිත ශරීරයක් ලබා දේ.
නිවසේ ව්‍යායාම - විශේෂාංග
- 525 ට වැඩි ඔබට අවශ්ය ශරීරය ගොඩනැගීම සඳහා වෘත්තිකයන් විසින් වැඩි දියුණු කරන ලද අවසාන ගෘහ ව්‍යායාම
- ශරීර බර ව්‍යායාම (ගෘහස්ථ ව්‍යායාම උපකරණ නොමැත)
- දැඩි වැඩිදියුණු කිරීම් සඳහා දෛනික ව්‍යායාම - මාංශ පේශි බූස්ටරය!
- තනි තනි ව්‍යායාම කට්ටල සමඟ අභිරුචි ව්‍යායාම, පුද්ගලාරෝපිත පුනරාවර්තන - කාය වර්ධන
- ඔබව දිරිමත් කරන විවිධ දෛනික ව්‍යායාම අභියෝග
- අභ්යාස සිදු කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට වීඩියෝ උපදෙස්
- ඔබගේ නිවසේ ව්‍යායාමය දිරිමත් කිරීම සඳහා පුද්ගලික සංගීත ධාවන ලැයිස්තුව
- Google Fit සහාය
- විකල්ප ශරීර බර ට්රැකර් බර අඩු කිරීමේ ප්රවේශයන් සඳහා උපකාර කරයි
- කැලරි දහනය කර සම්පූර්ණ කළ ප්‍රතිඵල ඇතුළුව සවිස්තරාත්මක සංඛ්‍යාලේඛන
- පරිවෘත්තීය අනුපාතය, ස්කන්ධ දර්ශකය සහ පරිපූර්ණ බර වැනි සෞඛ්‍ය තොරතුරු වෙත ප්‍රවේශ වන්න
- හරස් උපාංග සමමුහුර්ත කිරීම සඳහා උපස්ථ ජයග්‍රහණ උපස්ථය
- නැගී සිටීමට සහ ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම කිරීමට දෛනික ව්‍යායාමයක් සඳහා මතක් කිරීම
- අන්තර්ජාල ප්රවේශය අවශ්ය නොවේ. නිවසේදී, කාර්යාලයේදී සහ ඕනෑම වේලාවක ව්‍යායාම කරන්න!
නිවසේ ව්‍යායාම - ABS ව්‍යායාම
සය ඇසුරුමක් අඟල් කිහිපයක් යට සඟවා තිබිය හැක. මාංශ පේශි වර්ධක ක්‍රියාවලියට අවශ්ය වන්නේ ඔබේ සමස්ත මූලික ශක්තිය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය වර්ධනය කරන ව්‍යායාම පුරුද්දක් හරහා ඔබේ සමස්ත ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය අඩු කිරීමයි. සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ ඉහළ උදරය, පහළ උදරය සහ ආනත (පැති උදරය) ව්‍යායාම කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මෙම abs ව්‍යායාම උදර ප්‍රදේශ තුනම ඉලක්ක කරයි.
නිවසේ ව්‍යායාම - ලෙග්ස් ව්‍යායාම
වඩාත්ම පළපුරුදු පුහුණුකරුවන් ඔබට ශක්තිමත් කකුල් ලබා ගැනීමට, කකුල් මාංශ පේශි වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඉක්මනින් මේදය නැති කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. ඵලදායි පහළ ශරීර ව්‍යායාමය පදනම් වී ඇත්තේ සහතික ලත් පුද්ගලික පුහුණුකරුවන් විසින් වර්ධනය කරන ලද මෙම විද්‍යාත්මක ක්‍රමය මතය. එබැවින් ඔබේ hamstrings, quads, සහ පැටවුන් සඳහා මෙම ඝාතක ව්‍යායාම සමඟින් ඔබේ කකුල් ව්‍යායාම වැඩි දියුණු කරන්න.
නිවසේ ව්‍යායාම - ආයුධ ව්‍යායාම
අත්‍යවශ්‍ය බයිසෙප්, ට්‍රයිසෙප් සහ නළල ව්‍යායාම මගින් ඔබේ දෑත් ශක්තිමත් කර වර්ධනය කරන්න. විශාල, වැඩි මාංශ පේශී අත් සඳහා වැදගත් පුහුණු ඉඟි, ව්‍යායාම සහ නිවසේ ව්‍යායාම. මෙන්න වඩාත් ඵලදායී අත් අභ්යාස! එක් එක් අතේ වර්ධනය උපරිම කිරීම සඳහා ඔබේ බයිසෙප් හෝ ට්‍රයිසෙප්ස් වලට තරමක් වෙනස් ලෙස පහර දෙයි.
නිවසේ ව්‍යායාම - පපුවේ ව්‍යායාම
මෙම උමතු ඵලදායි, විශේෂඥයන් විසින් අනුමත කරන ලද කායවර්ධන පපුව චලනයන් සමඟින් විශාල, වඩා බලවත් පපුවක් ගොඩනඟන්න. නිවසේ ව්‍යායාමයෙන් කිසිදු උපකරණ යෙදුමකින් බොහෝ ව්‍යායාම තල්ලු කිරීම්, ලෑල්ල සහ පපුව දිගු කිරීම සමඟ ඔබේ පපුවේ සහ බයිසප් ප්‍රදේශයේ මාංශ පේශි සහ ශක්තිය වර්ධනය කරන්න. මෙම කායවර්ධන යෙදුම ඔබේ ශක්තිය සහ බලය වැඩි කරන අතරම ඝන, ශක්තිමත් පෙක්ස් කට්ටලයක් ගොඩනගා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට හොඳම පපුවේ ව්‍යායාම ආවරණය කරයි.
නිවසේ ව්‍යායාම - මූලික ව්‍යායාම
මාංශ පේශි බූස්ටර යෙදුමේ මිනීමරු පිටුපස සහ උරහිස් ව්‍යායාමය සමඟ ශක්තිය සහ ආකර්ෂණීය V-ටේපරයක් ගොඩනඟන්න. පුළුල් ඉහළ පිටුපස සහ පටු ඉණ දක්වා පහළට විහිදෙන පුළුල් උරහිස් ශරීර සෞන්දර්යයේ නිර්වචන වේ.
!! වියාචනය !!
මෙම යෙදුම තොරතුරු අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර වෘත්තීය වෛද්ය උපදෙස් සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. මෙම යෙදුම භාවිතා කිරීම ඔබේම අවදානමක පවතී. ඔබගේ යෙදුම භාවිතයෙන් ඇතිවන තුවාල හෝ සෞඛ්‍ය ගැටළු සඳහා අපි වගකිව යුතු නොවේ. ඕනෑම නව ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම විටම සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න, විශේෂයෙන් ඔබට පෙර පවතින සෞඛ්‍ය තත්වයන් තිබේ නම්. ලබා දී ඇති අභ්යාස සාමාන්‍ය නිර්දේශ වන අතර සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවිය හැකිය. ව්‍යායාමයක් අතරතුර ඔබට වේදනාවක්, කරකැවිල්ලක් හෝ අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත් වහාම නවත්වන්න. මෙම යෙදුම දිගටම භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබ මෙම නියමයන් පිළිගෙන පිළිගනී.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.7
සමාලෝචන ද28.8ක්
අලුත් මොනවාද
- New Exercises
- Bug fixes & improvements
- Bug fixes & improvements
