Kaizen | Data-Driven Running

Run Kaizen

යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්

මෙම යෙදුම ගැන

Kaizen වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු, ඔබේ දත්ත මත පදනම් වූ පුහුණු සහකරු ඔබට නව PB එකක් අගුළු ඇරීමට උදවු කරයි. ඔබ ධාවන තරඟයක් සඳහා පුහුණු වුවද, හෝ ඔබේ දිවීම වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවද, Kaizen ඔබට මඟ පෙන්වීමට මෙහි සිටින අතර, සති කිහිපයකින් ඔවුන්ගේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ධාවකයන්ට උපකාර කරන බව ඔප්පු කර ඇත. Kaizen ඔබේ ධාවන ඉතිහාසය (ඔබ ඔබේ Strava සම්බන්ධ කළ පසු) සහ ඔබේ සැබෑ වත්මන් යෝග්‍යතාවය ගණනය කරයි, ඉන්පසු ඔබව ඔබේ ඉලක්කය කරා ගෙන යාමට ගතික සතිපතා දුර ඉලක්කයක් සකසයි. අධි-පුද්ගලීකරණය කළ සහ සම්පූර්ණයෙන්ම නම්‍යශීලී වන අතර එමඟින් ඔබට පුහුණු කළ හැකි නමුත් ඔබේ දිනචරියාව සඳහා වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කරයි.

ධාවන පුරෝකථනයක් ලෙස වත්මන් යෝග්‍යතාවය
සෑම එකකටම පසු 5k, 10k, අර්ධ මැරතන් සහ මැරතන් සඳහා යාවත්කාලීන ධාවන අනාවැකියක් ලබා ගන්න, එවිට ඔබට ඔබේ යෝග්‍යතාවයේ සැබෑ වැඩිදියුණු කිරීම් දිනෙන් දින දැක ගත හැකිය. ඔබට දුරක් ධාවනය කළ හැකි වේගය පිළිබඳ විශ්වාසය ගොඩනඟා, ඔබේ ධාවන තරඟය විශ්වාසයෙන් යුතුව සැලසුම් කරන්න.

ගතික සතිපතා දුර ඉලක්කයක්
සෑම සතියකම ඔබට සරල, ගතික දුර ඉලක්කයක් ලැබේ. ආවරණය යටතේ එය ඔබට සතිය සඳහා තිරසාරව ළඟා කර ගත හැකි පුහුණු බරයි, ඔබේ සාමාන්‍ය තීව්‍රතාවය සහ පෙර සති සඳහා හරස් පුහුණුව මත පදනම්ව දුරකට පරිවර්තනය කර ඇත. ඔබට හොඳක් දැනෙන නිසා ඔබ වැඩිපුර දුවන්නේ නම්, ඔබට ධාවනය කිරීමට අවශ්‍ය දුර අඩු වේ. ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය වන්නේ එය යැයි ඔබට හැඟෙන නිසා ඔබ පහසුවෙන් ධාවනය කරන්නේ නම්, තවදුරටත් ධාවනය කිරීමෙන් ඔබට එම පුහුණු බරම ලබා ගත හැකිය.

සෑම සතියකම ඔබේ ඉලක්කයට පහර දී ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගන්න
ඔබ සෑම සතියකම ඔබේ සතිපතා දුර ඉලක්කය සපුරා ගන්නා තාක්, ඔබ ධාවන දිනය අනුව ඉලක්ක හැඩයේ සිටිනු ඇත. ජීවිතය නිසා ඔබ අනුකූලතාව කළමනාකරණය නොකරන්නේ නම්, ඔබ තවමත් ඔබ සිටින නිවැරදි හැඩය දැන ගනු ඇත, එවිට ඔබට විශ්වාසයෙන් තරඟ කළ හැකිය.

සම්පූර්ණයෙන්ම නම්යශීලී; ඔබ කැමති ආකාරය පුහුණු කරන්න
දත්ත මත පදනම් වූ, Kaizen ඔබට සැලැස්මකට බල කරන්නේ නැත. ඔබේ සතිපතා ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා ඔබේ කාලසටහන අනුව ඔබේ ධාවන කටයුතු සැලසුම් කළ හැකිය. දිවීම අතපසු කරනවාද? ආතතියක් නැත, Kaizen ගේ සැලසුම්කරු ඔබට කොපමණ ප්‍රමාණයක් සෑදිය යුතුද යන්න පවසනු ඇත. එසේත් නැතිනම් එම සතිය තුළ ඔබට නොහැකි නම්, එය ඉදිරි සතිවලදී එම මගහැරුණු භාරය පැතිරෙනු ඇත. එබැවින් ඔබට ගඩොල්වලින් යෝග්‍යතා ගඩොල් තැනීම, ඔබේ ජීවිතය වටා එය සවි කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.

අඛණ්ඩතාව ගොඩනැගීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම
ධාවන පථ නොවේ, නමුත් දියුණු වීමට බලාපොරොත්තු වෙනවාද? අනුකූලතාව ප්රධාන වේ. Kaizen ඔබේ යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගෙන යාමේ සිට, ඔබේ ජීවිතය ක්‍රියාත්මක වන බව තීරණය කිරීම දක්වා වැඩි දියුණු කිරීමට සැලසුම් ඔබට සකසනු ඇති අතර ඉක්මනින් වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්‍ය සියල්ල ඔබ විසින් කරනු ඇත.

Kaizen යනු ධාවකයා වන ඔබ වටා අවධානය යොමු කරන ධාවන පුහුණු යෙදුමයි. ස්ථාවර වන්න සහ ඔබේ ධාවනය, පියවරෙන් පියවර වැඩිදියුණු කරන්න. ඔබ ලබා දී ඇති පුහුණුව ඇත්ත වශයෙන්ම ගණන් ගත හැකි බව ධාවන දිනය දක්වා විශ්වාසය ගොඩනඟා ගන්න. ධාවන දිනයේදී ක්‍රියාත්මක කර විනෝද වන්න.

Kaizen දැනට Strava සමඟ අනුකූල වේ. Kaizen හට ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් සැකසීමට සහ ඔබේ අනාවැකි සහ ඉලක්ක ගණනය කිරීමට ඔබට ඔබේ Strava ගිණුම සම්බන්ධ කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. Kaizen කිසිදු ස්ථානයක හෝ හෘද ස්පන්දන දත්ත සැකසීම හෝ ගබඩා නොකරයි.

ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කර ඔබේ පුහුණුවට මඟ පෙන්වීම සඳහා දත්ත භාවිතා කිරීමේ ප්‍රතිලාභ අත්විඳින්න. දායකත්ව විකල්ප: £12.99/මස, £29.99/3 මාස, £79.99/වසර. මෙම මිල ගණන් එක්සත් රාජධානිය සඳහා වේ. වෙනත් රටවල මිල ගණන් වෙනස් විය හැකි අතර පදිංචි රට අනුව සැබෑ ගාස්තු ඔබේ දේශීය මුදලට පරිවර්තනය කළ හැකිය. අලුත් කිරීමේ දිනයට පෙර අවලංගු නොකළහොත් දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ.

මෙහි නියමයන් සහ කොන්දේසි කියවන්න: https://runkaizen.com/terms

රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය මෙතැනින් කියවන්න: https://runkaizen.com/privacy