Jump Rope Training Pro
4.9star
සමාලෝචන 376ක්
ද5+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
යෙදුම් මාතෘකාව: පැනීම ලණු පුහුණු කිරීමේ ප්‍රෝ.
පැනීමේ ලණු භාවිතයෙන් යෝග්‍යතාවය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ විනෝදජනක ක්‍රමයක් සොයනවාද?
එවිට ජම්ප් රෝප් ඇප් මඟින් ඔබේ කාර්යබහුල කාලසටහනට ගැලපෙන ඉක්මන් හා work ලදායී ව්‍යායාම සඳහා ප්‍රවේශය ලබා දෙනු ඇත. ඕනෑම තැනක සිට පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා ගැනීම සඳහා විනෝදජනක නව ක්‍රමයක් අත්විඳින්න. ඔබ ඔබේ කැලරි දහනය තල්ලු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ඔබ අපගේ පැනීමේ ලණු යෙදුම සමඟ මඟ හැරීම ආරම්භ කළ යුතුය.
කඹය පැනීම විනාඩියකට කැලරි 10 කට වඩා දහනය කරන අතර ඔබේ කකුල්, බට්, උරහිස් සහ අත් ශක්තිමත් කරයි. විශාල විපාක නෙළා ගැනීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවේ. ඔබට දිනකට මිනිත්තු 10 ක සැසි දෙකකින් කැලරි 200 කට වඩා දහනය කළ හැකිය, සතියකට කැලරි 1000 ක්.
පැනීම කඹය යනු ඔබ යන විට card ලදායී හෘද සැසියකට සරිලන සේ කදිම ක්‍රමයකි your ඔබේ කරකැවීමේදී ඔබේ පැනීමේ කඹය විසි කරන්න! කඹය පැනීමෙන් පසු ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත.
ඔබගේ පවතින ශක්ති සැලැස්මට අපගේ ව්‍යායාම චර්යාවන් එක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නැතහොත් එය හෘද ව්‍යායාමයක් ලෙස තනිවම කරන්න. ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් අන්තරාන්තර පුහුණුවට (HIIT) පැනීමේ කඹයක් එක් කරන්න. වේගවත්, කාර්යක්ෂම ව්‍යායාමයක යෙදීමට ඇති හොඳම ක්‍රමයක් නම් ඔබේ HIIT චර්යාව සඳහා පැනීමේ ලණු භාවිතා කිරීමයි. HIIT ව්‍යායාම සඳහා ධාවනය ජනප්‍රිය තේරීමක් වන අතර, ඒ වෙනුවට පැනීමේ ලණුවක් ගැනීමට හේතු කිහිපයක් තිබේ.
එහෙනම් ඔබ බලා සිටින්නේ කුමක් සඳහාද?
යෙදුම් විශේෂාංග:
- මිනිත්තු 5 - 30 ක විශාල පුස්තකාලයක්, ඕනෑම වේලාවක, ඔබේ සාක්කුවේ ඕනෑම තැනක පැනීම. මුළු නොබැඳි.
- ගොඩනංවන ව්‍යායාම මඟින් ඔබව කෙට්ටු, ශක්තිමත් සහ සුදුසු තත්වයකට පත් කිරීමට මඟ පෙන්වනු ඇත.
- මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් සමඟ ව්‍යායාමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ ව්‍යායාම විස්තර පරීක්ෂා කිරීම සඳහා තිරය.
- මාංශ පේශි කණ්ඩායම් නිරූපණයක් සහිත විශාල පුස්තකාල අභ්‍යාස
- ක්‍රියාකාරකම් ලුහුබැඳීම මඟින් ඔබගේ ව්‍යායාම සම්පූර්ණ කිරීම, ප්‍රගතිය සහ පිළිස්සූ මුළු කැලරි ප්‍රමාණය අනුගමනය කිරීම පහසු කරයි.
- බර කඹ පනින ලණු ව්‍යායාම
- අභිරුචිකරණය කළ හැකි කාල පරතරය ඔබට ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් කාල ව්‍යායාම කළමනාකරණය කළ හැකිය.
- ලිපි අංශය සමඟ නව දේවල් ඉගෙන ගන්න.
- ආරම්භකයින්ට පැනීම ආරම්භ කිරීම සඳහා නිබන්ධනය
නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්න:
ජම්ප් රෝප් යෙදුම විවිධ භාෂාවලින් ලබා ගත හැකිද?
නැත, දැනට එය ඇත්තේ ඉංග්‍රීසියෙන් පමණි. නමුත් එය විවිධ භාෂාවලින් ලබා දීමට අපි දැඩි උත්සාහයක් දරමු.
මෙම ව්‍යායාම කිරීමට මට වෙනත් උපකරණ අවශ්‍යද?
ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ පැනීමේ ලණු, මෙම යෙදුම සහ ව්‍යායාම ශාලාවක් පැනීමට ප්‍රමාණවත් ඉඩක් පමණි. නමුත් සමහර හරස් විලාසිතාවේ ව්‍යායාම සඳහා ඔබට විකල්පයක් වන කෙට්ල්බෙල් සහ බාබල් අවශ්‍ය වේ.
ව්‍යායාම වල පෙනුම කෙබඳුද?
ජම්ප් රෝප් ඇප් ව්‍යායාම සෑදී ඇත්තේ කැලරි දහනය කිරීමට, ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා පැනීමේ ලණු සහ ශරීර බර ව්‍යායාමවල විවිධ සංයෝජනයන් වටා ය. ව්‍යායාම විනාඩි 5 සිට 30 දක්වා පරාසයක පවතී.
පැනීමේ ලණු ප්‍රජාවට සම්බන්ධ වන්න:
Instagram: umpjumpropetraining
පැනීමේ ලණු භාවිතයෙන් යෝග්‍යතාවය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ විනෝදජනක ක්‍රමයක් සොයනවාද?
එවිට ජම්ප් රෝප් ඇප් මඟින් ඔබේ කාර්යබහුල කාලසටහනට ගැලපෙන ඉක්මන් හා work ලදායී ව්‍යායාම සඳහා ප්‍රවේශය ලබා දෙනු ඇත. ඕනෑම තැනක සිට පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා ගැනීම සඳහා විනෝදජනක නව ක්‍රමයක් අත්විඳින්න. ඔබ ඔබේ කැලරි දහනය තල්ලු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ඔබ අපගේ පැනීමේ ලණු යෙදුම සමඟ මඟ හැරීම ආරම්භ කළ යුතුය.
කඹය පැනීම විනාඩියකට කැලරි 10 කට වඩා දහනය කරන අතර ඔබේ කකුල්, බට්, උරහිස් සහ අත් ශක්තිමත් කරයි. විශාල විපාක නෙළා ගැනීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවේ. ඔබට දිනකට මිනිත්තු 10 ක සැසි දෙකකින් කැලරි 200 කට වඩා දහනය කළ හැකිය, සතියකට කැලරි 1000 ක්.
පැනීම කඹය යනු ඔබ යන විට card ලදායී හෘද සැසියකට සරිලන සේ කදිම ක්‍රමයකි your ඔබේ කරකැවීමේදී ඔබේ පැනීමේ කඹය විසි කරන්න! කඹය පැනීමෙන් පසු ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත.
ඔබගේ පවතින ශක්ති සැලැස්මට අපගේ ව්‍යායාම චර්යාවන් එක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නැතහොත් එය හෘද ව්‍යායාමයක් ලෙස තනිවම කරන්න. ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් අන්තරාන්තර පුහුණුවට (HIIT) පැනීමේ කඹයක් එක් කරන්න. වේගවත්, කාර්යක්ෂම ව්‍යායාමයක යෙදීමට ඇති හොඳම ක්‍රමයක් නම් ඔබේ HIIT චර්යාව සඳහා පැනීමේ ලණු භාවිතා කිරීමයි. HIIT ව්‍යායාම සඳහා ධාවනය ජනප්‍රිය තේරීමක් වන අතර, ඒ වෙනුවට පැනීමේ ලණුවක් ගැනීමට හේතු කිහිපයක් තිබේ.
එහෙනම් ඔබ බලා සිටින්නේ කුමක් සඳහාද?
යෙදුම් විශේෂාංග:
- මිනිත්තු 5 - 30 ක විශාල පුස්තකාලයක්, ඕනෑම වේලාවක, ඔබේ සාක්කුවේ ඕනෑම තැනක පැනීම. මුළු නොබැඳි.
- ගොඩනංවන ව්‍යායාම මඟින් ඔබව කෙට්ටු, ශක්තිමත් සහ සුදුසු තත්වයකට පත් කිරීමට මඟ පෙන්වනු ඇත.
- මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් සමඟ ව්‍යායාමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ ව්‍යායාම විස්තර පරීක්ෂා කිරීම සඳහා තිරය.
- මාංශ පේශි කණ්ඩායම් නිරූපණයක් සහිත විශාල පුස්තකාල අභ්‍යාස
- ක්‍රියාකාරකම් ලුහුබැඳීම මඟින් ඔබගේ ව්‍යායාම සම්පූර්ණ කිරීම, ප්‍රගතිය සහ පිළිස්සූ මුළු කැලරි ප්‍රමාණය අනුගමනය කිරීම පහසු කරයි.
- බර කඹ පනින ලණු ව්‍යායාම
- අභිරුචිකරණය කළ හැකි කාල පරතරය ඔබට ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් කාල ව්‍යායාම කළමනාකරණය කළ හැකිය.
- ලිපි අංශය සමඟ නව දේවල් ඉගෙන ගන්න.
- ආරම්භකයින්ට පැනීම ආරම්භ කිරීම සඳහා නිබන්ධනය
නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්න:
ජම්ප් රෝප් යෙදුම විවිධ භාෂාවලින් ලබා ගත හැකිද?
නැත, දැනට එය ඇත්තේ ඉංග්‍රීසියෙන් පමණි. නමුත් එය විවිධ භාෂාවලින් ලබා දීමට අපි දැඩි උත්සාහයක් දරමු.
මෙම ව්‍යායාම කිරීමට මට වෙනත් උපකරණ අවශ්‍යද?
ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ පැනීමේ ලණු, මෙම යෙදුම සහ ව්‍යායාම ශාලාවක් පැනීමට ප්‍රමාණවත් ඉඩක් පමණි. නමුත් සමහර හරස් විලාසිතාවේ ව්‍යායාම සඳහා ඔබට විකල්පයක් වන කෙට්ල්බෙල් සහ බාබල් අවශ්‍ය වේ.
ව්‍යායාම වල පෙනුම කෙබඳුද?
ජම්ප් රෝප් ඇප් ව්‍යායාම සෑදී ඇත්තේ කැලරි දහනය කිරීමට, ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා පැනීමේ ලණු සහ ශරීර බර ව්‍යායාමවල විවිධ සංයෝජනයන් වටා ය. ව්‍යායාම විනාඩි 5 සිට 30 දක්වා පරාසයක පවතී.
පැනීමේ ලණු ප්‍රජාවට සම්බන්ධ වන්න:
Instagram: umpjumpropetraining
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.9
සමාලෝචන 366ක්
අලුත් මොනවාද
The latest version contains bug fixes and performance improvements.
